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300 Sit-Ups | Bauchmuskeln - Übungen

Das Programm 300 Sit-Ups ist ein Trainingsprogramm, dank dem du deine Bauchmuskeln. Wirst dynamisch entwickeln können. Das Programm 300 Sit-Ups erlaubt dir, deine Bauchmuskulatur. Und, wenn du regelmäßig trainieren wirst, einen echten Waschbrettbauch zu formen. Außerdem ist es wichtig, Bauchmuskeln zu trainieren, weil diese für zahlreiche wichtige Funktionen des Organismus verantwortlich sind. Wie macht man Bauchübungen? Warum es sich lohnt, Bauchmuskeln zu trainieren? Trete unserem Newsletter bei! 91 bi...

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Das Programm 300 Sit-Ups ist ein Trainingsprogramm, dank dem du deine Bauchmuskeln. Wirst dynamisch entwickeln können. Das Programm 300 Sit-Ups erlaubt dir, deine Bauchmuskulatur. Und, wenn du regelmäßig trainieren wirst, einen echten Waschbrettbauch zu formen. Außerdem ist es wichtig, Bauchmuskeln zu trainieren, weil diese für zahlreiche wichtige Funktionen des Organismus verantwortlich sind. Wie macht man Bauchübungen? Warum es sich lohnt, Bauchmuskeln zu trainieren? Trete unserem Newsletter bei! 91 bi...

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1 jump to navigation

2 bauchmuskeln übungen

3 muscles abdominaux

4 muscoli addominali

5 mięśnie brzucha

6 мышцы живота

7 zu stärken

8 alternativen

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Das Programm 300 Sit-Ups ist ein Trainingsprogramm, dank dem du deine Bauchmuskeln. Wirst dynamisch entwickeln können. Das Programm 300 Sit-Ups erlaubt dir, deine Bauchmuskulatur. Und, wenn du regelmäßig trainieren wirst, einen echten Waschbrettbauch zu formen. Außerdem ist es wichtig, Bauchmuskeln zu trainieren, weil diese für zahlreiche wichtige Funktionen des Organismus verantwortlich sind. Wie macht man Bauchübungen? Warum es sich lohnt, Bauchmuskeln zu trainieren? Trete unserem Newsletter bei! 91 bi...

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91 bis 100 Sit-Ups | 300 Sit-Ups

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91 bis 100 Sit-Ups. Wenn du beim Test 91 bis 100 Sit-ups geschafft hast. 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 81 bis 90 Sit-Ups. 101 bis 115 Sit-Ups. 11 bis 20 Sit-Ups. 21 bis 30 Sit-Ups. 31 bis 40 Sit-Ups. 41 bis 50 Sit-Ups. 51 bis 60 Sit-Ups. 61 bis 70 Sit-Ups. 71 bis 80 Sit-Ups. 81 bis 90 Sit-Ups.

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51 bis 60 Sit-Ups | 300 Sit-Ups

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51 bis 60 Sit-Ups. Wenn du beim Test 51 bis 60 Sit-ups geschafft hast. 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 41 bis 50 Sit-Ups. 61 bis 70 Sit-Ups. 11 bis 20 Sit-Ups. 21 bis 30 Sit-Ups. 31 bis 40 Sit-Ups. 41 bis 50 Sit-Ups. 51 bis 60 Sit-Ups. 61 bis 70 Sit-Ups. 71 bis 80 Sit-Ups. 81 bis 90 Sit-Ups.

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Test der Sit-Ups | 300 Sit-Ups

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Der Sit-Ups-Test ist ein unverzichtbarer Teil des gesamten Programms der 300 Sit-Ups. Dank diesem Test machst du ein Programm, das die ganze Zeit an deine momentane Kondition angepasst ist. Den Test muss du vor dem Beginn des gesamten Programms durchführen, um einschätzen zu können, mit welchem Trainingszyklus du anfangen sollst. Der Test ist ganz einfach: Du machst in einem Zug so viele Sit-Ups, wie du nur kannst. Denke nur daran, die Sit-Ups möglichst richtig zu machen. Schummle nicht! Der richtig durc...

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1 bis 10 | 300 Sit-Ups

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Wenn du beim Test 1 bis 10 Sit-ups geschafft hast. 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 11 bis 20 Sit-Ups. 11 bis 20 Sit-Ups. 21 bis 30 Sit-Ups. 31 bis 40 Sit-Ups. 41 bis 50 Sit-Ups. 51 bis 60 Sit-Ups. 61 bis 70 Sit-Ups. 71 bis 80 Sit-Ups. 81 bis 90 Sit-Ups. 91 bis 100 Sit-Ups. 101 bis 115 Sit-Ups.

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61 bis 70 Sit-Ups | 300 Sit-Ups

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61 bis 70 Sit-Ups. Wenn du beim Test 61 bis 70 Sit-ups geschafft hast. 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 51 bis 60 Sit-Ups. 71 bis 80 Sit-Ups. 11 bis 20 Sit-Ups. 21 bis 30 Sit-Ups. 31 bis 40 Sit-Ups. 41 bis 50 Sit-Ups. 51 bis 60 Sit-Ups. 61 bis 70 Sit-Ups. 71 bis 80 Sit-Ups. 81 bis 90 Sit-Ups.

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Wie man unsere trainings verbindet | 50 Klimmzüge

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Подтягивание - 50 Подтягиваний. Wie man unsere trainings verbindet. Wir empfehlen, unsere Trainings miteinander zu verbinden:. Jedes Training ist sehr wirksam, aber erst ihre Kombination ermöglicht eine effektive Steigerung deiner Kraft und Ausdauer und die Bildung der Muskeln. Das einzige, was wir hervorheben müssen, ist, dass es härter sein wird. Wie kann man die Trainings miteinander verknüpfen. Das Bauchmuskeltraining darf nach dem Liegestützentraining oder nach den Klimmzügen unternommen werden , ni...

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Programmgrundsätze | 50 Klimmzüge

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Подтягивание - 50 Подтягиваний. Die Grundsätze des Programms der 50 Klimmzüge sind einfach:. Du machst einen Test. Der Test ermöglicht dir, den für dich entsprechenden Trainingszyklus zu wählen. Anhand des Tests wählst du einen Zyklus aus, mit dem du dein Training beginnst. Wenn du z.B. 7 Klimmzüge machst, dann beginnst du das Programm mit dem Zyklus 6-8. Wenn du 12 gemacht hast, dann beginnst du mit 12-15 etc. Nach der Pause beginn mit dem nächsten Zyklus. Wiederhole dieses Schema so lange, bis du den l...

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Richtige Klimmzüge | 50 Klimmzüge

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Подтягивание - 50 Подтягиваний. Bei beiden Techniken der Klimmzüge arbeiten die Rückenmuskeln und die Armmuskeln (hauptsächlich Bizeps). Der Unterschied zwischen den Klimmzügen mit Obergriff und Untergriff beruht darauf, dass bei den Klimmzügen mit Untergriff der Bizeps mehr arbeitet, dagegen bei den Klimmzügen mit Obergriff die Schultermuskeln mehr in Anspruch genommen werden. Die Hände legen wir an der Stange ein bisschen breiter als die Schulterbreite. 4 Finger der Hand legen wir an der Stange im ...

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9 bis 11 Klimmzüge | 50 Klimmzüge

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Подтягивание - 50 Подтягиваний. 9 bis 11 Klimmzüge. 9 bis 11 Klimmzüge. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 2 Tage Pause. Mindestens 2 Tage Pause. 6 bis 8 Klimmzüge. 12 bis 15 Klimmzüge.

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41-50 abdominais | 300 Abdominais

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Programa de 300 abdominais. Se durante o teste efectuares 41-50 abdominais. 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). Programa de 300 abdominais. Subscreva o nosso newsletter!

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51-60 abdominales | 300 Abdominales

http://www.300abdominales.com/programa-de-300-abdominales/51-60-abdominales

Programa de 300 abdominales. Si en el test haces 51-60 abdominales. 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). Registrate en nuestro boletín informativo!

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71-80 abdominales | 300 Abdominales

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Programa de 300 abdominales. Si en el test haces 71-80 abdominales. 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). 60 segundos entre las series (o más). Registrate en nuestro boletín informativo!

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81-90 abdominais | 300 Abdominais

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Programa de 300 abdominais. 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). 60 segundos entre as séries (ou mais). Programa de 300 abdominais. Subscreva o nosso newsletter!

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126 bis 150 Kniebeugen | 300 Kniebeugen

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126 bis 150 Kniebeugen. Wenn du beim Test 126 bis 150 Kniebeugen gemacht hast. 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 2 Tage Pause. Mindestens 2 Tage Pause. 101 bis 125 Kniebeugen. 1 bis 20 Kniebeugen.

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71-80 brzuszków | Mięśnie Brzucha

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Jak ćwiczyć mięśnie brzucha. Jeśli w teście zrobiłeś 71 - 80 brzuszków. 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). Zapisz się na nasz newsletter!

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