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Carlos me machaca

Páginas vistas en total. Jueves, 15 de marzo de 2018. Fin de semana de carga VOLUMEN. Los deberes del fin de semana de carga-volumen:. Viernes 16: Piscina. 300-350 mts de técnica y calentamiento. 1x 100 mt 90% (10-12" aprx más lento que el 100%) rec 3' descanso 2-3' nado suave 2 x 25 100% rec 2' 2-3' nado suave 200 mt progresivos (mantener un ritmo medio hasta falta de 50 mt, donde llegamos al 90-95% del ritmo de 100) rec 3' 2-3' nado suave 1 x 25 mt a tope con fatiga! Buen fin de semana! 20' de trote re...

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Carlos me machaca: enero 2015

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Páginas vistas en total. Miércoles, 28 de enero de 2015. Fin de semana de carga 1. Deberes para el fin de semana! Piscina: 300-350 mt calentamiento y técnica 1x 75 mt 100% rec 2-3' 5' nado suave 1x 200 ritmo progresivo (terminando al 100%) rec2' 5' nado suave 2 x 25 mt 100% rec 2-3' 200-250 mt finales suaves regenerativos. 10' cc suave 8 cambios (cada 2' muy suaves, 2' a ritmo de 2000. 32' totales) 5-10' de trote suave final y estiramientos. Buen fin de semana! Publicado por Doctor Andrés. Pd y un poco d...

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Carlos me machaca: Fin de semana de carga -1-

http://carlosmemachaca.blogspot.com/2015/04/fin-de-semana-de-carga-1.html

Páginas vistas en total. Jueves, 16 de abril de 2015. Fin de semana de carga -1-. Aquí os dejo las dos sesiones de esta semana. La que viene nos toca semana de carga intensa. Calidad de la buena, así que id calentando motores. 400 mt calentamiento y técnica (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados, en la vuelta, de 200 mt sólo de piernas). 200-300 mt finales de nado suave regenerativo. Pd Feliz Record Store Day 2015. Un día mucho más feliz que el de mi cumpleaños. Plan fin de semana. Frase...

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Carlos me machaca: fin de semana de ajuste

http://carlosmemachaca.blogspot.com/2015/05/fin-de-semana-de-ajuste.html

Páginas vistas en total. Jueves, 14 de mayo de 2015. Fin de semana de ajuste. Aquí os dejo el entreno de estos días:. Viernes 15 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) 3x 25 (toma de tiempo. PIQUE) rec 3' entre serie 5' nado suave tras la 3ª serie 1x 200 mts progresivos (empezamos muy suave y terminamos el último 50 a tope) rec 2' 5' de nado suave 1x 50 100% final. 150-200 mt suaves regenerativos al final. Publicado por Doctor Andrés. La vida-la vida-...

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Carlos me machaca: fin de semana de carga -2-

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Páginas vistas en total. Jueves, 23 de abril de 2015. Fin de semana de carga -2-. Aquí dejo los deberes del fin de semana. Y recordad, la semana que viene será de DESCARGA. 300 mt calentamiento (150 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 150 mt sólo de piernas). 2x 25 mt al 100% rec 1'30" 5' nado suave 3x 200 mt progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt) rec 4' (entre descanso y nado suave) 2x25 mt al 100% rec 2'-3'. 100-150 mt finales de nado suave regenerativo.

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Carlos me machaca: febrero 2015

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Páginas vistas en total. Viernes, 27 de febrero de 2015. Fin de semana de carga. Trabajo para el fin de semana:. Viernes 27 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) 1x 100 mt 100% CRONOMETRADO rec 3-4' completo 8-10' nado suave 1 x100 100% (repetimos) CRONOMETRADO rec 3-4' completo. 200-250 mt suaves regenerativos al final. Pd Buen fin de semana, con buena música! Tras el pelotazo de 2012. vuelven en 2015 Two Gallants. A disfrutarlos. Plan fin de semana.

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