Running to New York - Trainingsschema
/pages/trainingsschema.php
Om een gevoel te krijgen voor de verschillende trainingsintensiteiten kun je trainingstijden uitrekenen met de te vinden trainingscalculaties. Tot slot zijn er trainingsschemas te vinden als voorbeeld om je op weg te helpen.
Running to New York - Maximale zuurstofopname
/pages/trainingsachtergrond/maximale-zuurstofopname.php
Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger dit getal hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren is. Hoe beter deze zuurstofvoorziening is hoe lager het energieverbruik zal zijn en hoe efficiënter de sporter beweegt. Afstand: 1000m 1500m 1610m 2000m 3000m 5000m 10km 15km 16.1km 20km 21.1km 25km 30km 42.2km Tijd: uur. Bij de tijd moet in elk vakje een getal staan). De maximale zuurstofopname is : ml/min/kg.