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Wie man unsere trainings verbindet | 50 Klimmzüge
http://www.50klimmzuege.net/wie-man-unsere-trainings-verbindet
Подтягивание - 50 Подтягиваний. Wie man unsere trainings verbindet. Wir empfehlen, unsere Trainings miteinander zu verbinden:. Jedes Training ist sehr wirksam, aber erst ihre Kombination ermöglicht eine effektive Steigerung deiner Kraft und Ausdauer und die Bildung der Muskeln. Das einzige, was wir hervorheben müssen, ist, dass es härter sein wird. Wie kann man die Trainings miteinander verknüpfen. Das Bauchmuskeltraining darf nach dem Liegestützentraining oder nach den Klimmzügen unternommen werden , ni...
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Programmgrundsätze | 50 Klimmzüge
http://www.50klimmzuege.net/programm-50-klimmzuge/programmgrundsatze
Подтягивание - 50 Подтягиваний. Die Grundsätze des Programms der 50 Klimmzüge sind einfach:. Du machst einen Test. Der Test ermöglicht dir, den für dich entsprechenden Trainingszyklus zu wählen. Anhand des Tests wählst du einen Zyklus aus, mit dem du dein Training beginnst. Wenn du z.B. 7 Klimmzüge machst, dann beginnst du das Programm mit dem Zyklus 6-8. Wenn du 12 gemacht hast, dann beginnst du mit 12-15 etc. Nach der Pause beginn mit dem nächsten Zyklus. Wiederhole dieses Schema so lange, bis du den l...
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Richtige Klimmzüge | 50 Klimmzüge
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Подтягивание - 50 Подтягиваний. Bei beiden Techniken der Klimmzüge arbeiten die Rückenmuskeln und die Armmuskeln (hauptsächlich Bizeps). Der Unterschied zwischen den Klimmzügen mit Obergriff und Untergriff beruht darauf, dass bei den Klimmzügen mit Untergriff der Bizeps mehr arbeitet, dagegen bei den Klimmzügen mit Obergriff die Schultermuskeln mehr in Anspruch genommen werden. Die Hände legen wir an der Stange ein bisschen breiter als die Schulterbreite. 4 Finger der Hand legen wir an der Stange im ...
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9 bis 11 Klimmzüge | 50 Klimmzüge
http://www.50klimmzuege.net/programm-50-klimmzuge/9-bis-11-klimmzuge
Подтягивание - 50 Подтягиваний. 9 bis 11 Klimmzüge. 9 bis 11 Klimmzüge. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 2 Tage Pause. Mindestens 2 Tage Pause. 6 bis 8 Klimmzüge. 12 bis 15 Klimmzüge.
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i am Stronger than that: joulukuuta 2014
http://iamstrongerthanthat.blogspot.com/2014_12_01_archive.html
I am Stronger than that. Torstai 11. joulukuuta 2014. Kahden viikon treenillä 10 leukaa. Nyt voin lopettaa jumpat ja salin ja kaiken muun treenin ja eläköityä iloisesti sohvan pohjalle mussuttamaan sipsiä, koska olen saavuttanut kaiken! Eli kuten otsikostakin voi päätellä niin kiskaisinpa sitten 10 leukaa! Olen testannut muutamia leuanveto-ohjelmia. Aika paljon on tullut vedettyä myös randomilla ilman mitään sen suurempaa ajatusta. Puolitoista vuotta sitten kesällä yritin vetää tällä ohjelmalla. Toinen o...
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The Test | 300 Squats.com
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Trainings for your legs. The squat test is an indispensable part of the programme. The test ensures that you train in the cycle matching your fitness level. You absolutely have to do the test before you start the programme to see which cycle you should start with. You will have to repeat the test after every training cycle to see whether you can move to the next cycle, repeat the current one, or maybe jump ahead a few cycles. This test is really simple. Don't do the test immediately after finishing a cyc...
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151-175 Squats | 300 Squats.com
http://www.300squats.com/300-squats-programme/151-175-squats
Trainings for your legs. If you've done 151 - 175 squats in the test. 60 seconds (or more) between sets. 60 seconds (or more) between sets. Minimum 1 day break. Minimum 1 day break. 60 seconds (or more) between sets. 60 seconds (or more) between sets. Minimum 1 day break. Minimum 1 day break. 60 seconds (or more) between sets. 60 seconds (or more) between sets. Minimum 2 day break. Minimum 2 day break. Rules of the programme. Warm-up before the training. Strength workout for legs. Slim and shapely legs.
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Less than 10 sit-ups | 300 Sit-Ups
http://www.300situps.com/300-sit-ups-programme/less-10-sit-ups
Less than 10 sit-ups. If you did less than 10 sit-ups in the test. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. The rules of the Programme. Less than 10 sit-ups. Subscribe to our newsletter.
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Rules of the programme | 300 Squats.com
http://www.300squats.com/300-squats-programme/rules-programme
Trainings for your legs. Rules of the programme. Rules of the 300 Squats Programme are simple:. Do the test. The results of the test will help you choose a training cycle suitable for your fitness level. Choose a training cycle based on your test results. For example, if you've done 27 squats, you start our programme with the 21-40 cycle. If you've done 43, you start with 41-60 cycle, and so on. After finishing a cycle, rest for at least 2 days before you do another test. Rules of the programme.
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61-70 sit-ups | 300 Sit-Ups
http://www.300situps.com/300-sit-ups-programme/61-70-sit-ups
If you did 61-70 sit-ups in the test. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. 60 seconds (or more) between breaks. The rules of the Programme. Less than 10 sit-ups. Subscribe to our newsletter.
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