liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Lite om mig
http://liljeros.blogspot.com/p/lite-om-mig.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Hade under många år tränat på gym och kunde nog titulera mig som "gymråtta". Det var mycket fokus på att isolera muskler och få dem att växa men som tur var hade jag även en utgångspunkt att fria vikter var bäst för stabilitet och helkroppsstyrka. Körde därför mycket basövningar som marklyft, knäböj, pull-ups, dips och hantelpress. Dessutom var en stor drivkraft att bli stark. I Danmark året därpå. 2010 genomgick jag även en vidareutbildning ( RKC II. Fyra omgån...
crossfitjoel.blogspot.com
Joel kör CrossFit: oktober 2009
http://crossfitjoel.blogspot.com/2009_10_01_archive.html
Lördag 31 oktober 2009. Femte träningsdagen i rad med styrka och kroppen känns bra. Jag har inte kört så långa pass eller hög volym dessa dagar, vilket har varit ett pluss. Handstående armhävningar med ca 6 cm kortare ROM. Perfekt belastning för axlar och triceps. Låg strax under max. Inget brutet. Aldrig tagit DL 100kg obrutet i en 21-15-9 metcon. Ett PR där kan man säga. Andra varvet på 15 reps var värst. Mitt vänstra ben började skaka helt plötsligt mitt i passet. Upplagd av Joel Krigström. Fick börja...
tobiasfit.blogspot.com
TobiasFit: Senaste veckornas träning.
http://tobiasfit.blogspot.com/2012/07/senaste-veckornas-traning.html
Söndag 1 juli 2012. I början på Juni var jag ner till Halmstad för att deltaga i Eleiko Strength Camp. En mycket givande helg med rejält mycket träning. 4-5 träningspass/dag. Mest olympiska lyft men även lite allmänfys samt kettlebells. Bara att befinna sig i en sådan inspirerande miljö var värd anmälningsavgiften. Efter lägret tog jag en hel veckas välförtjänt vila. Idag körde jag ryck, kändes riktigt jäkla bra så jag slängde på två rekordförsök varav det på 96 var riktigt nära. Power clean: 111 kg.
primalisten.com
Primalisten | I förfäders spår, för livslång hälsa | Sida 2
https://primalisten.com/page/2
I förfäders spår, för livslång hälsa. Nyare inlägg →. Lyssna och lär med paleo podcasts. Informativa böcker och bloggar i all ära, men vissa har ibland alltför ont om tid att läsa långa bloggposter, medan andra lär sig bättre av att lyssna än att läsa. Jag skrev för över ett år sedan om mina topp fem paleo podcasts. Till att börja med kan jag rekommendera dig som har en smartphone att ladda ner någon app som hela tiden förser sig med de senaste podcastavsnitten, t ex iCather. 1 Latest in paleo. Angelo Co...
tobiasfit.blogspot.com
TobiasFit: Pass 25 - Kardio
http://tobiasfit.blogspot.com/2012/03/pass-25-kardio.html
Onsdag 28 mars 2012. Pass 25 - Kardio. 90kg x 3rep x 10set. 725kg x 5 x 5. 5 x 5 på push press med ca 1.30min vila är fan kardioträning. Grymt svettig efter dagens pass. PP:n känns riktigt stabil. Tror det är dags att testa ett max någon dag. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Pass 25 - Kardio. Pass 24 - Arcus PR. Pass 22 - Disco. Pass 21 - smyger igång. Pass 12 - 18 - Tillbaka från ryggont. Snatch Push press: 105kg 1RM. Power clean: 111 kg. Clean: 107.5 kg. Clean and Jerk: 110kg.
tobiasfit.blogspot.com
TobiasFit: januari 2012
http://tobiasfit.blogspot.com/2012_01_01_archive.html
Torsdag 19 januari 2012. Pass 11 - Rekord Front squat halv ren. Nytt pers igen på frontböjjen. Denna gång gick det till och med rätt lätt. Lättare än förra passets 111kg. Beställde idag en halv ren. Vi pausar från nötköttslådan ett tag. Ska bli intressant att laga olika variationer på renkött ett tag. 40kg x 3 x 2, 50x3, 55x3,60x3,65x3, 67.5x2. 55kg x 5 x 3. Snatch Deadlift to hip Snatch pull. 75 x (3 1) x 4. 50x5, 70x3, 90x2, 100x1, 107.5x1, 112.5x1(PR). 10 back extension, 25kg stång på ryggen. Det märk...
tobiasfit.blogspot.com
TobiasFit: Pass 24 - Arcus PR.
http://tobiasfit.blogspot.com/2012/03/pass-24-arcus-pr.html
Tisdag 20 mars 2012. Pass 24 - Arcus PR. Tyngdlyftning med crossfitgossarna Anders och Fernando. 75kg x 1 x 5. 80kg x 1 x 5. 85kg x 1 x 2. 90kg x 1 x 1. 88,5kg x 1 x 1. Sista lyftet trodde jag var ett PR försök på 93.5kg. Men när jag kollade på det filmade lyftet ser jag att jag hade lastat på en 2.5:a istället för 5kg-vikten. FAIL! Nåja, bra lyftning ändå. Bara ett missat lyft. Power Clean and Jerk. 110 x 1 PR. Härligt med ett PR i varje fall. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom).
tobiasfit.blogspot.com
TobiasFit: december 2011
http://tobiasfit.blogspot.com/2011_12_01_archive.html
Fredag 23 december 2011. Längdskidor på Ormberget onsdag och torsdag. Fantastiska skiddagar. Perfekt temperatur och vindstilla. Kul kul. Dagen pass på gymmet skulle bli PR-slakt tänkte jag. Men förra veckans influensa har nog påverkat mer än jag trodde. Mäktade med en höjning i benböjen med ett ynka kilo. Hade tre försök på 135 varav två var riktigt nära. 131 x 1 PR. 135 x 1 miss x 3. Försök två och tre var extremt nära. 165 x 1 Miss. 165 x 1 PR. Tisdag 20 december 2011. 40kg x 5,. 60kg x 5,. 80kg x 4,.
tobiasfit.blogspot.com
TobiasFit: april 2012
http://tobiasfit.blogspot.com/2012_04_01_archive.html
Måndag 23 april 2012. Inspiration pass 26 - 30. Träningen går sisådär. Irriterande förkylningar och magsjuka har gjort att kontinuiteten inte har varit bra. Men nu jäklar ska jag köra igång. Idag startar det sex veckor långa ryska benböjsprogrammet. Pass 26-30 har bestått av frontböj, kettlebells, push press och lite ryck. Prenumerera på: Inlägg (Atom). Inspiration pass 26 - 30. Snatch Push press: 105kg 1RM. Power clean: 111 kg. Clean: 107.5 kg. Clean and Jerk: 110kg. Snatch: 93.5 kg. Talk To Me Johnnie.
SOCIAL ENGAGEMENT