ezped.com

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 矯形鞋墊治空姐筋膜炎

http://happywalkinghk.blogspot.com/2015/04/blog-post_19.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 近年流行厚底高跟鞋。足科矯形師李韋基指出，其接獲最年輕患上足底筋膜炎的個案僅得廿二歲，是任職空姐的嚴小姐，本身患嚴重扁平足，平日多穿平底拖鞋，但因工作關係需要經常穿着鞋跟高逾一吋的高跟鞋。 由於穿着高跟鞋時小腿肌肉縮短，放假改穿平底拖鞋時小腿肌肉會拉長，導致小腿肌肉出現拉扯，造成足底筋膜炎。 他表示，嚴小姐穿着的平底拖鞋無包踭，腳跟持續搖擺不穩，出現痛症，她起床着地時腳跟感痛楚，甚至不能步行長時間，「每行一步都痛」，經診斷後證實患足底筋膜炎，但因工作需要，不能穿着矯形鞋，需特製薄身矯形鞋墊。 美國物理治療師Roberta Nole研究發現，足患類型大致可分為24種。QUADRASTEP確健步矯形鞋墊系統將它們歸納為6大類，配合足科矯正技術，有效解決客人各種不同的足患痛症，相對傳統足部檢查，QUADRASTEP提供的分析及矯形效果更省時有效。 A足踝關節失穩 - 腓骨肌腱炎、足跟痛、腰背痛、籽骨炎. B神經瘤 - 籽骨炎、長短腳、胝骨痛. C脛後骨滑囊炎 - 髖關節外側疼痛、腰背痛、髂脛束綜合症. 訂閱： 張貼留言 (Atom).

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 職場健康：慎穿高跟鞋 防職業性足患

http://happywalkinghk.blogspot.com/2015/08/blog-post.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 症狀更嚴重了。有一日早上起床，當腳跟第一步着地時，就痛得很厲害，步行數分鐘後，痛感漸漸減退。雖然短暫的步行可以減輕腳跟的痛楚，但是當步行、站立或. 跑步的時間久了，痛楚又如影隨形的慢慢浮現。美美十分擔心，自己還這麼年輕貌美尚有很長的路要走。 星期天美美打扮得漂漂亮亮穿上最喜愛的高跟鞋參加舊同學聚會，她遇見很多兒時玩伴，許多人已發福不少。心裏. 眼着了魔般看着她一雙心愛高跟鞋，心想今天一定會得到不少讚美。當美美優雅地一步一步走近，誰不知芳芳第一句便說：「我們都這個年紀了，還穿這麼高的高跟. 鞋？假日就讓雙腳休息吧！」. 芳芳又說：「早前聽小菲說妳有腳痛呢！為了避免腳跟疼痛，妳應該盡量少穿高跟鞋，行路姿勢亦要相應地改變，腳部着力不當，會引至. 髖、膝、踝等關節產生毛病。下背痛，脊骨移位也是常見與長期腳底筋膜炎有關。當骨刺形成後，行走時，跟骨滑囊、跟底脂肪墊及腳底肌膜，會受骨刺的擠壓和刺. 厘米之內，休息時間為腳部按摩，可令肌肉鬆弛並促進血液循環。」. HappyWalking 步‧足‧履. 訂閱： 張貼留言 (Atom).

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 七月 2014

http://happywalkinghk.blogspot.com/2014_07_01_archive.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 不知大家是否有試過足趾甲生入肉的苦況，前陣子，自己的大拇足趾便飽受此痛。 初時也不為意，特意買了把鋒利的小剪刀，以為可以輕易把此不速之「甲」鏟除，豈料這足甲十分頑劣，無孔不入，已生至足趾的跟底，與它糾纏了半個鐘，結果兩敗俱傷，趾甲拔除時流了許多血，翌日便開始紅腫發炎，連密頭鞋也穿不上了，走路也是一柺一柺的。 一連幾天出動了雙氧水、黃藥水等，不但未見好轉，含膿及腫痛情況似愈來愈嚴重，就算是穿褲時，褲管輕觸足趾，都會刹時痛得渾身打震，不能言語。 這情況持續了四五天，同事見狀，拿了一支茶色玻璃物體給我：「試試吧。」我一打開它，有一陣很濃烈的奇特氣味，同事說這是意大利研發的傷口護理液，英文叫Hyperoil(未有中文，暫且叫超級油吧)，是天然植物提煉，含活性印楝素及貫葉金絲桃素等。 看過網頁上的個案後，自己的足趾腫痛，當然變得小兒科了。 果然，又紅又腫的拇趾當晚加了數滴這超級油後，翌日傷口的含膿量及痛楚都有明顯紓緩，至第二晚基本己八九成埋口，第三天已可以穿回密頭鞋了！ Http:/ www.hyperoil.com/.

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 二月 2015

http://happywalkinghk.blogspot.com/2015_02_01_archive.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 不少人撞瘀或扭傷時，都會到跌打醫館診治，醫師常會使用跌打藥酒或帶有傳統中藥的膏布敷在患處，部份人則會自行購買跌打酒。但此法並非必然有效，胡亂使有更會引致中毒或皮膚敏感。 聯合醫院急症室曾進行一項調查中，發現部份人使用跌打酒、跌打膏布或中藥外敷身體後，個別部位出現一般或過敏性皮膚炎，更有人服用中草藥後出疹或出現嘔吐 及腹瀉徵狀。中毒諮詢中心主管劉飛龍說，以中藥長時間外敷患處，部分人或會對當中某類成分敏感，令身體出現過敏徵狀，若劑量過重，甚至會引致中毒。 他警告，一旦有關患處有傷口，更易造成發炎及「爛肉」等不良反應，增加感染細菌機會。 香港中醫師公會會長關之義稱，部分中藥材對皮膚有刺激性，中醫師會先在病人皮膚塗上潤膚露或紗布，才外敷中藥，減低過敏機會。若病人患處感到痕癢或出紅疹，應再求診，以免病情轉壞。由於跌打酒由中藥浸製，酒精本身亦有刺激性，故建議市民使用前先諮詢中醫師意見。 Http:/ hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20130426/51373408. 訂閱： 文章 (Atom).

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 十月 2014

http://happywalkinghk.blogspot.com/2014_10_01_archive.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 12300;咬柴」不要RICE，而是POLICE? 一般人在踝關節扭傷(俗稱咬柴)後都會遵守rice原則(休息rest，冰敷ice，加壓包扎compression，抬高患肢elevation)，但 美國康復醫生協會的發言人robertson近期提出一個驚人觀點：踝關節扭傷或拉傷后rice治療方案並不是一個合理的措施，反而應該盡早開始關節的運 動鍛煉。 RICE在骨科權威機構和大部分經典教科書中均是踝關節扭傷或拉傷後治療的標準方案，但事實上它只屬急救的推薦措施，而非臨床治療上的處理原則， 因此近些年，有學者基於最新的研究證據建立了一套新的處理原則來替代RICE原則。 2012年在英國運動醫學雜誌上發表的評論文章強烈建議將RICE原則替換為POLICE：保護protect，適當負重optimal loading，冰敷ice，加壓包扎compression，抬高患肢elevation。 Http:/ www.macleans.ca/society/the-end-of-the-ice-age/. 2URIEL 自黏矽膠軟墊 9 x 5cm.

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 十二月 2014

http://happywalkinghk.blogspot.com/2014_12_01_archive.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 不少運動如藍球或排球等都會有大量跳躍的動作，不說不知，原來髕骨(膝蓋)肌腱在身體跳躍時會承受很大的壓力，頻繁的跳躍動作會令肌腱使用過度及發炎，形 成「跳躍膝」(Jumper's Knee)，又稱髕骨肌腱炎。此外，跳躍膝亦能於不當的跳躍或局部的撞擊而引起。它是常見的一種運動創傷，根據研究，在足球選手當中，每40人就有1人因 「跳躍膝」而不能參賽或練球。 12300;跳躍膝」的症狀包括髕骨肌腱疼痛、跑步或跳躍後更加疼痛，嚴重時，連坐著不動都會痛；長期的症狀可能造成膝蓋骨下緣延長或肌腱鈣化的現象，嚴重時更會導致膝蓋肌腱斷裂。 12300;跳躍膝」的治療方法包括藥物治療、復康(熱療、電療等)，如出現肌腱斷裂時，則須進行手術治療。如懷疑自己有跳躍膝問題，應盡量避免有關運動，並應作詳細檢查，以免情況惡化。 HappyWalking 步‧足‧履. 翹腳這個小動作會造成骨盆的不平衡，當骨盆不平衡，改變肌肉的長度、張力之後，牽一髮而動全身，所有症狀開始延伸。 HappyWalking 步‧足‧履. 標籤： 傷腳 翹腳 盤膝.

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 讓腳趾和陽光玩遊戲　三招KO拇趾外翻

http://happywalkinghk.blogspot.com/2015/04/ko.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 夏天是背心熱褲加涼鞋的陽光季節！可是，長期受高跟鞋「壓迫」的OL們，就不敢露出馬腳了！看看國際巨星楊紫瓊的腳，就完全明白了！ 想穿美美的鞋卻苦於腳卡得好痛；一想到要走路，就笑不出來、腳拇趾的根部總是被磨到破皮，教妳如何治療拇趾外翻，讓妳聰明挑選也能穿上美鞋！ 站立雙腳併攏，查看拇趾是否向第2腳趾傾斜大於20°，正常的大拇趾會外偏10至15°，若超過20°就叫做「拇趾外翻」。 拇趾外翻是趾蹠關節不完全脫臼，主要特徵是大拇趾偏向外側；第1蹠骨偏向內側，而且形成骨頭突出。此症狀具有遺傳傾向，女性與男性比例為10:1。 腳趾開合運動：活動腳部，通常都是腳踝或腳掌，其實腳趾也是很重要的支撐力點，所以要多多練習。也推薦運動後邊靠牆抬腳、邊練習腳趾開合運動，舒緩一天下半身的疲累。 腳趾抓毛巾運動：剛開始可先找1條厚毛巾，抓起離地之後，暫停約5-6秒左右，妳會感受到腳趾的肌肉正在出力。之後可換成薄毛巾或小方巾，甚至還能進階使用腳趾擦地板喔！ 熱敷：利用濕熱敷療，增加足部血液循環，減緩疼痛或發炎症狀。 訂閱： 張貼留言 (Atom).

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 三月 2015

http://happywalkinghk.blogspot.com/2015_03_01_archive.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 玲姐是我們的鄰居，也是安定邨保安。她每天總是笑容滿臉，殷勤地為我開門。但是，最近玲姐變懶了，她只是坐在大堂保安位置，沒有再為我們開門，趕時間上班的時，心裏總有一點責怪她呢。 後來和玲姐聊天，才知道她要每天巡樓兩遍，先要乘升降機到達四十樓頂層，然後拾級而下，逐層巡視。如是者每天兩遍，等同每天走了八十層樓梯，導致雙膝長期勞損，平日只是忍著痛，靠服用止痛藥紓緩痛楚. 當了兩年保安的她，膝頭開始腫脹和發炎，她終於受不了雙膝所帶來的痛楚，醫生診斷她是膝蓋退化，她惟有一邊上班，一邊看醫生和服用止痛藥。所以，她不再為我們開門。玲姐說：「個個做保安都係咁架啦！」. 12290;與此同時，足科專家紛紛建議，高危一族應多鍛鍊腿部肌肉，以及選擇能平均分散足底壓力的工作鞋，減輕對膝蓋的壓力。 於是乎，玲姐開始每天晨運，並把她那雙底部已磨蝕嚴重的黑鞋扔掉，在安定邨商場一間 健康醫療鞋店. 買了一雙醫療鞋開工。這雙鞋不但樣子特別：鞋頭較一般高，讓腳趾有舒展空間；六百多元竟以真皮製造；. HappyWalking 步‧足‧履. 另方面，由於拖腳令患者走路...

happywalkinghk.blogspot.com

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士: 八月 2014

http://happywalkinghk.blogspot.com/2014_08_01_archive.html

Happy Walking 步‧足‧履 - 護足「Blog」士. 金先生前幾天和三五好友踢踢足球，在跑跳間突然感到小腿肚一陣劇痛，接著就逐漸腫脹起來。自行服藥 熱敷了幾天後，疼痛依然不見改善，於是一瘸一拐地來到復健科看門診。筆者用軟組織超音波幫金先生檢查，赫然發現小腿肚肌肉部份撕裂，肌肉裡頭還產生了個不 算小的血腫呢！金先生一臉疑惑地問道：「明明做了熱身運動，為什麼肌肉還會拉傷得這麼嚴重呢？」仔細詢問後則了解，金先生所說的「熱身」運動，其實只包含 了幾個針對大腿小腿肌肉的伸展拉筋動作而已。您可能和金先生有相同的困 惑：大家都知道運動前一定要熱身，否則容易引起運動傷害，但是如果「拉筋」不算是熱身運動，那什麼才叫做熱身運動呢？ 熱身運動是指在運動以前，用短時間低強度的動作，讓待會兒運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各 種系統- - 包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等- - 能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來預防運動傷害的發生&#122...那麼，要做哪些運動才可以達成熱身的效果呢？我們大致可以把熱身運動...反射區帶皮膚下面的神經...