Поговорим о принципах силового тренинга, о спортивном питании, о тренажерах и свободных весах (штангах, гантелях), об упражнениях с гантелями, штангой, собственным весом, на турнике и в тренажерах.
http://www.girrya.ru/
TODAY'S RATING
>1,000,000
Date Range
HIGHEST TRAFFIC ON
Monday
LOAD TIME
16x16
32x32
PAGES IN
THIS WEBSITE
20
SSL
EXTERNAL LINKS
1
SITE IP
0.0.0.0
LOAD TIME
0 sec
SCORE
6.2
Сильный Я|Качаем мышцы | girrya.ru Reviews
https://girrya.ru
Поговорим о принципах силового тренинга, о спортивном питании, о тренажерах и свободных весах (штангах, гантелях), об упражнениях с гантелями, штангой, собственным весом, на турнике и в тренажерах.
girrya.ru
Накачай мышцы используя "отказ" | Сильный Я
http://girrya.ru/trening/chto-takoe-otkaz-i-kak-ego-ispolzovat.html
Что такое отказ и как его использовать (Дроп-сет). Рубрика : Секреты тренинга. Чтобы преодолеть отказ не достаточно быть сильным. Для этого Вам понадобится невиданная воля. Культуризм, прежде всего, помогает взрастить силу духа, а уж он без труда обеспечит мышечный рост. Так что слабые духом проходите мимо. Отказ выполняют в последнем сете, зачастую со свободным весом, а не в тренажерах. Отказ в ступенчатых сетах. Секреты тренинга от Джо Уайдера Часть 2. Секреты тренинга от Джо Уайдера Часть 1. Программа...
Грудные мышцы | Сильный Я
http://girrya.ru/uprazhneniya/grudnye-myshcy
Чтобы посмотреть технику выполнения упражнения, нажмите на него в таблице. Будьте внимательны, не руководствуйтесь исключительно картинками. Средина, верх и низ. Жим штанги на скамье с наклоном вверх. Жим штанги с наклоном вниз. Средина, верх и низ. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх. Верх и внутренний край. Жим гантелей с наклоном вниз. Низ и внутренний край. Жим в тренажере сидя. Верх, низ и средина. Средина и внутренний край. Разведения гантелей на скамье с наклоном вверх. Верх и внутренний край.
Плечи | Сильный Я
http://girrya.ru/uprazhneniya/plechi
Чтобы посмотреть технику выполнения упражнения, нажмите на него в таблице. Будьте внимательны, не руководствуйтесь исключительно картинками. Передние и средние дельты (масса и сила). Передние и средние дельты (объем и рельеф). Передние и средние (масса и форма). Передние и средние (уплотнение детализация). Подъемы гантелей над головой через стороны. Средние дельты (ширина и форма). Средние дельты (форма и рельеф). Подъем гантелей перед собой. Передние дельты (форма и рельеф). Разведения гантелей в наклоне.
Комплекс «Идеальная спина» (для женщин) | Сильный Я
http://girrya.ru/programmy/kompleks-idealnaya-spina-dlya-zhenshhin.html
Комплекс Идеальная спина (для женщин). Рубрика : Программы тренировок. Тяга гантели в наклоне (4х12). Тяга на блоке стоя (5х10). Упражнение нагружает верхнюю часть широчайших и средние (ромбовидные) мышцы спины. Упритесь грудью в подушку и стопами в нижний упор. Возьмитесь за рукояти и снимите вес со стопоров. В начальном положении держите гриф на вытянутых руках . Вы сможете в магазине Nutrafit (http:/ www.nutrafit.ru). Это все упражнения, из которых состоит данная программа тренировок. Подтягивания на ...
Спина | Сильный Я
http://girrya.ru/uprazhneniya/spina
Чтобы посмотреть технику выполнения упражнения, нажмите на него в таблице. Будьте внимательны, не руководствуйтесь исключительно картинками. Верх широчайших (расширяет спину). Тяга штанги в наклоне. Верх широчайших, средина и низ трапеций, ромбовидные мышцы. Тяга штанги в наклоне обратным хватом. Низ широчайших, середина и низ трапеций, ромбовидные. Горизонтальная тяга в блочном тренажере. Низ широчайших, ромбовидные, середина и низ трапеций. Бедра, ягодицы, мышцы разгибатели позвоночника.
TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE
20
partecipare al Gir RSI | SSM sindacato svizzero dei mass media e-mail: girrsi@yahoo.com
Partecipare al Gir RSI. SSM sindacato svizzero dei mass media e-mail: girrsi@yahoo.com. MEMORANDUM GIR. Questioni (ancora) aperte all’Info RSI. Effettivi, priorità e consultazione. Le forze attualmente in campo sono in molti casi insufficienti. Ci sono redazioni sotto dotate, altre che hanno personale appena sufficiente. I compiti richiesti tendono ad aumentare. Si dice che gli effettivi non si possono aumentare e che occorrerà farsene una ragione, semmai rinunciando a qualcosa. Cosa? Consultazione, cons...
Jürgen Girrulat Hausverwaltung GmbH – Frankfurt am Main
Herzlich Willkommen bei der Jürgen Girrulat Hausverwaltung GmbH. Seit mehr als 30 Jahren verwalten wir Wohnungseigentum, Haus- und Grundbesitz im Großraum Frankfurt, im Main-Taunus-Kreis sowie im Hochtaunuskreis. Die jahrelange Erfahrung, Zuverlässigkeit und unabdingbare Kompetenz unseres gesamten Teams schaffen ein gegenseitiges Vertrauensverhältnis, das für die Verwaltung Ihres Eigentums eine unverzichtbare Basis schafft. Kompetenz Zuverlässigkeit Vertrauen – Girrulat Hausverwaltung. 069) 34 00 07 0.
girrules123123 (Michiyo) - DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) " class="mi". Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ". Join DeviantArt for FREE. Forgot Password or Username? Deviant for 6 Years. This deviant's full pageview. Last Visit: 244 weeks ago. This is the place where you can personalize your profile! By moving, adding and personalizing widgets. Why," you ask? Go here to fi...
girrules3454 (Virginia) - DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')" class="mi". Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')". Join DeviantArt for FREE. Forgot Password or Username? Hatred dies the heart black. Deviant for 8 Years. This deviant's full pageview. Hatred dies the heart black. You can drag and drop to rearrange.
Сильный Я|Качаем мышцы
Как научится подтягиваться на турнике при помощи амортизатора? Рубрика : Качаемся дома. Подтягивание на перекладине (турнике) считается лучшим упражнением для мышц спины и расширения плечевого пояса. Кроме того, почти в каждом дворе есть турник, а если нет, то без проблем можно приобрести настенный и подтягиваться прямо в квартире. Сегодня среди молодежи очень популярны тренировки с собственным весом. Эта статья для тех из них, кто только начал и кому пока очень тяжело подтягиваться. Рубрика : Качаем руки.
Girry Giraffe Trust
Girryy (Miranda) - DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) " class="mi". Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ". Join DeviantArt for FREE. Forgot Password or Username? Til we meet again peeps. Digital Art / Hobbyist. Deviant for 3 Years. 5 Month Core Membership. This deviant's activity is hidden. Deviant since Nov 18, 2011. Core Member until Jan 14, 2016, given by Liwian.
Girryych (Miranda) - DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')" class="mi". Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')". Join DeviantArt for FREE. Forgot Password or Username? Digital Art / Hobbyist. Deviant for 2 Years. This deviant's full pageview. Last Visit: 115 weeks ago. You can drag and drop to rearrange. So i ...
GIRS
Vous n'avez pas de produits dans le panier. Add some to cart or login. Son nom est OSCAR v2.
girs-cupcake (czarina) | DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')". Deviant for 10 Years. Last Visit: 68 weeks ago. This deviant's activity is hidden. Deviant since Feb 8, 2008. This is the place where you can personalize your profile! By moving, adding and personalizing widgets. You can drag and drop to rearrange. You can edit widgets to customize them. The bottom has widgets you can add! We've split the page into zones!
