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志在跑: 四月 2006
http://runwill.blogspot.com/2006_04_01_archive.html
2006年4月18日, 23度, 天氣晴朗. 由於沒有karmen提供寶貴的食物, 5:30pm在公司吃了兩條在家取的, 有梅花點的香蕉. 準時6:00pm離開公司, 6:20pm在炮台山地鐵站會karmen, 她又給我一個麵包. 6:40pm到跑馬地. 熱身後, 先跟教練指示跑了三圈, 每圈時間也近七分鐘, 做了一會擺手後. 教練要我們跑一快圈, 我就快步的走了. 時間5min37sec, 暫時來說最快的時間. 其後在草地練五個基本動作, 再快跑一圈草地(約兩個七人足球場? 跑一慢圈, 就做體能和cool down. Cool down時望上天空, 無雲, 看到一兩粒星星. 8:50pm已行回更衣室沐浴, 但還是9:40pm才上103巴士. 上巴士後, 吃karmen送的包, 有粟子蓉的 :D . 回到家中, 還是有點"口痕", 吃了一個杯麵. Distance: 5.4km (3 1 lap). Time: 26min23sec [6'53", 6'50", 7'02", 5'37"]. Posted by Will at 12:06 下午. 跑到第8lap, 手電響起. 誰? 我們穿過富東村, 經...
志在跑: 十二月 2005
http://runwill.blogspot.com/2005_12_01_archive.html
Posted by Will at 2:11 下午. 記錄will的運動日誌和生活小事. 隨感, 隨想, 隨寫, 隨便坐 :D. 10K Running Pro Shop. Moon Day - love and peace. 2007-4-22 @ 清水灣. 26085;本限定! 27969;浪犬. 36305;步舍的第二十三課. 36305;步舍的第二十二課. 19979;水禮. 26032;車落地.
志在跑: 三月 2006
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9:30am才下床, 發了不少奇怪夢, 是這星期工作累了, 但是不值的! 早餐吃了十數粒燒賣. 幫細粒仔龜龜換水, 牠重了很多呢. 11:00pm才出發往獅子山棒球場. 今日我穿上上星六在10k買的Mizuno藍色跑步背心, 非常稱身:D. 上到棒球場, 沒有人在打捧球. 原打算跑外圈, 但看看雨後的沙地, 還是跑內圈安全點. 內圈是較外圈短少許的, 所以今次就以跑40lap為目標, 每個圈就用兩分鐘. 跑了四lap, 手錶就響了, 這麼快過180bmp? 放鬆身體, 以最輕鬆的跑法, 注意呼吸. 好快跑了10lap, 有氣有力, 繼續維持兩分鐘一圈. 跑過20lap後, 覺得應該飲點水. 就在跑滿25lap後, 取水樽邊跑邊飲. 順利取到水樽, 安全地邊跑邊飲了三口, 完成26lap放回原位. 腳的疲勞還在, 所以還是把目標定回35lap, 不要一下子定得太高. 成功完成了35lap. 做點體能和Cool down後由原路回家, 怎料在途經的亭子有兩隻野狗伏在地上, 有一隻還在我行近時站起身來. 安全要緊, 我就行樓梯落竹園道天馬苑的入口, 慢跑往我屋苑的樓梯, 然後行樓梯上再行斜路上回家.
志在跑: 十月 2006
http://runwill.blogspot.com/2006_10_01_archive.html
Posted by Will at 10:59 上午. Posted by Will at 10:45 上午. 記錄will的運動日誌和生活小事. 隨感, 隨想, 隨寫, 隨便坐 :D. 10K Running Pro Shop. Moon Day - love and peace. 2007-4-22 @ 清水灣. 26085;本限定! 27969;浪犬. 36305;步舍的第二十三課. 36305;步舍的第二十二課. 19979;水禮. 26032;車落地.
志在跑: 五月 2007
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Posted by Will at 2:32 上午. 記錄will的運動日誌和生活小事. 隨感, 隨想, 隨寫, 隨便坐 :D. 10K Running Pro Shop. Moon Day - love and peace. 2007-4-22 @ 清水灣. 26085;本限定! 27969;浪犬. 36305;步舍的第二十三課. 36305;步舍的第二十二課. 19979;水禮. 26032;車落地.
志在跑: 五月 2006
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2006年5月25日, 約27度. 沒有karmen準備的包包, 就在家拿了兩隻香蕉. 四時許吃蕉, 5:40pm離開Office. 由公主道上113巴士往跑馬地. 6:30pm已換好跑步衫在更衣室門前熱身, 付款HK$700給教練作為訂跑步衫褲之用. 熱身過後, 先在草地慢跑至7:30pm, 再做基本動作. 八時開始, 又是快跑四圈. 這次的時間也不錯, 但仍未能衝破25min的大關, 我暫時目標是每圈6min連續跑4laps. Distance: 5.4km (4 lap). Time: 25min25sec [6'04", 6'15", 6'31", 6'34"]. Posted by Will at 12:57 下午. 跑步舍的第十五,十六,十七,十八,十九課. 每堂先做好熱身, 然後跑草地至7:30pm, 再做基本動作, 跑三上斜三落斜, 然後快跑5 lap. 第十五課 - 2006/4/25, 去日本前的最後一課. Total time: 26:54 [6'04", 6'23", 6'33", 7'53"]. 第十六課 - 2006/5/4, 回港後的第一課, 中間休息了七天沒跑步.
志在跑: 二月 2006
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Posted by Will at 11:48 上午. 記錄will的運動日誌和生活小事. 隨感, 隨想, 隨寫, 隨便坐 :D. 10K Running Pro Shop. Moon Day - love and peace. 2007-4-22 @ 清水灣. 26085;本限定! 27969;浪犬. 36305;步舍的第二十三課. 36305;步舍的第二十二課. 19979;水禮. 26032;車落地.
志在跑: 六月 2006
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在 http:/ www.excite.co.jp/world/chinese/. 翻譯後, 解作"發送 銷售請讓我限定日本國內。 早前跑步舍的教練打算訂跑衫跑褲, 原本已選定了mizuno的一個款式, 衫連褲約HK$700, 可惜後來決貨 : . 是日本一個非常成功的大型購物網站, 品種款式之多, 實在目不遐及. 早前看上了mizuno的紅色跑鞋和Asics的吸汗速乾衫, 還差點confirm買下來, 但想到要儲$ 為將來, 最後一刻沉住氣. 今天在Office看yahoo的拍賣網站, search mizuno, 給我找到一件的mizuno 吸汗衫, 印有特別排球"人形". 我就到樂天網站search search, 找到這件衫, 約3000yen, 香港的賣家在yahoo上拍賣底價HK280. 以七算計, 3000yen等於HK$210, 如果他成功賣出, 這款T-shirt都有市場. 由search到那件衫一直連結下去, 去到樂天戶 mizuno netshop. 不得了, 給我找到教練原先訂的跑衫跑褲, 還有更多款式. 心動想試試網上購物, 但細心看看條款. 2006年6月11日, 經過上星期...
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徐州沃特环保设备工程有限公司
编号 国环1782 、江苏省环境污染治理乙级资格证书 业务范围:工业废水、生. 活废水，证书编号 SZ-S-08152 、建筑业环保工程专业承包三级资格证书 证. 公司始终致力于创造 绿色环境 ，奉行 质量第一，业主至上 的服务理. 1)化粪池处理 化粪池处理为国人作前处理粪尿废水的主要方法，化粪池主要由腐化槽，过滤槽及立体式或平面式氧化槽组成，腐化槽主要之处理作用为 沉淀与厌氧作用，粪尿经冲水进入槽内，固体物质沉淀或浮升藉厌氧 细菌或好氧细菌予以分解，经过滤槽后之污水，经散水装置流入氧化槽，由槽中好氧性微生物分解污水中的有机物。 所谓的活性污泥法 (Activatedsludge process)为悬浮性生长之生 物处理法，经最初沈垫池处理后之污水引入曝气槽内，与悬浮性好氧 性微生物群相接触进行氧化分解有机物，之后再流经最终沈波池分离 污泥及处理水 分离之污泥一部分废弃，另一部份回流至曝气槽内，以保持曝气槽内一定的微生物量。 编号 国环1782 、江苏省环境污染治理乙级资格证书 业务范围:工业废水、生. 活废水，证书编号 SZ-S-08152 、建筑业环保工程专业承包三级资格证书 证.
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Didaktiskt forum för hem- och konsumentkunskap. För inspiration och vidgade vyer. För utveckling och fördjupad kunskap. För kritisk reflektion och delaktighet. HK-rummet är en ideellt driven webbplats med syftet att inspirera till didaktisk reflektion kring hem- och konsumentkunskap. Hoppas du får inspiration för din undervisning genom det material som utvecklas här. Kort om hem- och konsumentkunskap. Vi som driver HK-rummet. Detta ämnesdidaktiska forum grundades av Margareta Grönqvist. Och vad heter vi ...
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Charity Trail Running Race for Supporting Nepal Earthquake Victims. Massive financial support is going to be needed if impoverished Nepal is to rebuild from the devastating earthquake that claimed more than 6,000 lives and flattened buildings, among them some of the country’s best known landmarks. Victims Need Help 受災者需要幫助. HK RUN FOR NEPAL. 1 Medecins Sans Frontieres (General Fund - Worldwide Relief Work ) 無國界醫生 (全球救援項目一般基金). 2 Nepal Youth Foundation HK. 3 Oxfam Hong Kong 樂施會. 4 Red Cross HK 香港紅十字會.
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