inzynier-jakosci.blogspot.com

t-motywator.blogspot.com

M-T: SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-super-sylwetka-w-6-tygodnii.html

SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni. Chciałbym wam przedstawić najnowszy wynalazek t-nation.com . Chris T. opracował super program na poprawę sylwetki w 6 tygodni. Specjalnie dla was objaśnię wam zasadę jego działania i przetłumaczę w całości. Efekty takich ćwiczeń były zdumiewające. W późniejszym czasie modyfikowano obwody pod specjalistyczne dyscypliny i osiągi typu poprawa szybkość, siły czy budowa mięsni. W programie tym dostaniecie rozpiskę treningu obwodowego, który umożliwi wam pozbycie się niechcian...

t-motywator.blogspot.com

M-T: Wasze postanowienia noworoczne 2015!

http://t-motywator.blogspot.com/2015/01/wasze-postanowienia-noworoczne-2015.html

Wasze postanowienia noworoczne 2015! A oto wasze postanowienia noworoczne. Niektóre zaskakujące, niektóre bardzo ambitne. Życzymy wam powodzenia! Korona półmaratonów i jeśli się uda debiut w maratonie. Ogólną prace nad sobą moje założenie w noc sylwestrowa było zrzucenie wagi było 127 kg teraz jest 98 dieta i sport siłownia koszykówka i bieganie a forma taka że za młodu takiej nie miałem. Zero postanowień. Luz w dupie. Robić swoje. Ma wiosnę 10%-8% BF. :d. Ultramaraton i maraton w 4h. Szukaj na tym blogu.

t-motywator.blogspot.com

M-T: Propriocepcja – czym jest i dla kogo jest przeznaczona?

http://t-motywator.blogspot.com/2012/01/propriocepcja-czym-jest-i-dla-kogo-jest.html

Propriocepcja – czym jest i dla kogo jest przeznaczona? Autor: Jakub Mauricz, Redaktor Naczelny portalu Kuźnia Formy. Temat: Propriocepcja – czym jest i dla kogo jest przeznaczona? Jednym z najlepszych połączeń, prowadzącym do osiągnięcia zdrowej i estetycznej sylwetki, jest kulturystyka i pilates. W treningu z ciężarami ćwiczymy nawyki ruchowe, rozwijamy siłę i wytrzymałość. Natomiast w pilatesie pracujemy nad stabilizacją całego ciała, wzmacniając mięśnie posturowe. Kilka słów o propriocepcji. Aby zroz...

t-motywator.blogspot.com

M-T: Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda

http://t-motywator.blogspot.com/2011/09/metoda-treningowa-8x8-vincea-gironda.html

Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda. Chciałbym wam przedstawić system treningowy przedstawiony przez Lee Boyece’a. Klasyczna kulturystyka zakłada okresy budowania masy i redukcji tkanki tłuszczowej. Jak mówi, stare porzekadło: Nie da się jeździć jednocześnie na dwóch koniach. Nikt jednak nie twierdzi, że nie jest to niemożliwe. Vince Girodna, był pierwszym z trenerów, który za uczciwie wykonany trening danej partii uważał taki, który zawierał 8 serii i 8 powtórzeń. Zacznijcie trening od 60-70 % ciężaru...

t-motywator.blogspot.com

M-T: Jak najłatwiej spieprzyć redukcję, odchudzanie

http://t-motywator.blogspot.com/2009/11/jak-najatwiej-spieprzyc-redukcje.html

Jak najłatwiej spieprzyć redukcję, odchudzanie. Wiecie, że mniej niż 20% ludzi, którzy chcą zmienić swój wygląd osiąga sukces? Tak jedyne mniej niż 1/5 osób dochodzi do tego, co zakładało. Bardzo łatwo popełnić błąd i zniweczyć nasz plan. 1 Obijałeś się na matematyce! Może to dziwnie zabrzmieć, ale widziałem ludzi, którzy zaczynali redukcje tłuszczu od przybierania na wadze. Jak to w ogóle możliwe? Na treningu może i spalicie 400 kalorii, ale niestety Big Mac ma ich 800! 2 Myślenie, że mogę sobie pozwoli...

t-motywator.blogspot.com

M-T: Zbuduj masywne plecy !

http://t-motywator.blogspot.com/2012/01/zbuduj-masywne-plecy.html

Mięśnie pleców oraz mięśnie ud, to największe nasze grupy mięśniowe. Oznacza to, że trening tych dwóch grup powinien należeć do najcięższych z całego planu treningowego. Warto wiedzieć, że muskularne plecy, oprócz ładnej prezencji, oznaczają mniej problemów z wszelkimi rodzajami skrzywień kręgosłupa. Razem z silnymi mięśniami brzucha, doskonale stabilizują naszą postawę. Grubość i szerokość pleców. Co jest do poprawy? Każdy ćwiczący, który chce mieć masywne plecy powinien zastanowić się nad tym, co tak n...

t-motywator.blogspot.com

M-T: Jakub Mauricz: Czy spalacze tłuszczu działają ?

http://t-motywator.blogspot.com/2012/02/jakub-mauricz-czy-spalacze-tuszczu.html

Jakub Mauricz: Czy spalacze tłuszczu działają? Suplementacja w aspekcie dobranej diety. W branży fitness istnieje powiedzenie, że dieta to 70% sukcesu. Pozostałą część stanowią trening oraz suplementacja. Trafne spostrzeżenie. Nic nam nie przyjdzie po wyczerpujących ćwiczeniach, jeśli nie dostarczymy po nich dobrej jakości kalorii z pożywienia. I co jeszcze ważniejsze, dostarczyć takich makroskładników, które są zbieżne z naszymi celami treningowymi! Inne możliwości wykorzystania spalaczy tłuszczu. Subst...

t-motywator.blogspot.com

M-T: Suplementacja dla początkujących

http://t-motywator.blogspot.com/2015/01/suplementacja-dla-poczatkujacych.html

Rynek suplementów to miliony dolarów, miliony dolarów zarabiane często na niewiedzy konsumenta. Tak naprawdę jedynie niewielka część suplementów spełnia swoje działanie. W tym artykule poruszę kilka kwestii, co tak naprawdę warto brać z pośród setek produktów i w czym suplementacja może nam wyraźnie pomóc. Każdy z was chyba wie, że optymalizacja treningu powoduje lepsze go wykonanie i co za tym idzie lepsze przyrosty po treningu! Poprzez dobór odpowiednich suplementów, możemy zwiększyć naszą zdolność do ...

t-motywator.blogspot.com

M-T: Carb Cycling - czysta masa mięśniowa !

http://t-motywator.blogspot.com/2011/09/carb-cycling-czysta-masa-miesniowa.html

Carb Cycling - czysta masa mięśniowa! Dzisiaj chciałbym wam przedstawić artykuł mojego dobrego kumpla z sfd Sniva. Pisze on o Carb Cycling, czyli jak manipulować węglowodanami, aby budować czystą masę mięśniową. Zapraszam do lektury. The Carb Cycling Codex. Gain muscle and lose fat optimally! Zdobywaj mięśnie i trać tłuszcz równocześnie. Co zabawne że jako trener, miałem kontakt z najlepszymi światowymi dietetykami. Zgłębiłem temat, czytając wszelkie dostępne pozycje. Nawet prace doktorów Berardi...Ta os...