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Plan de entrenamiento 10km (iniciación) – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/10/plan-de-entrenamiento-10km-iniciacion
Contacto 943 63 96 01. Plan de entrenamiento 10km (iniciación). El objetivo en 12 semanas es correr 10km seguidos. Se trata de un plan para quien no tiene experiencia corriendo pero sí practica otros deportes. Lunes – 3×10 minutos corriendo / 2 minutos andando. Miércoles – 20 minutos corriendo / 2 minutos andando. Sábado – 3×10 minutos corriendo / 2 minutos andando. Lunes – 2×15 minutos corriendo / 2 minutos andando. Miércoles – 25 minutos corriendo. Miércoles – 30 minutos corriendo. Sábado – 30 mi...
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Practicar deporte mejora el estado de ánimo – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/10/practicar-deporte-mejora-el-estado-de-animo
Contacto 943 63 96 01. Practicar deporte mejora el estado de ánimo. Son muy numerosos los trabajos que han demostrado una relación positiva entre la práctica deportiva y los beneficios de la salud física y mental. Los beneficios del ejercicio físico en el bienestar psicológico se manifiestan en la mejora de la salud subjetiva, el estado de ánimo, reduce la depresión. ansiedad o estrés, incrementa la autoestima. Departamento de salud y servicios humanos de EE.UU (1996). Por ejemplo, el. Las causas que lo ...
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¿Qué comes después de la competición? – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/05/que-comes-despues-de-la-competicion
Contacto 943 63 96 01. Qué comes después de la competición? La reposición de líquido y la ingesta de hidratos de carbono van a ser fundamentales en el plazo de 24 a 48 horas después de la carrera para una recuperación más rápida. Propuesta de sencilla receta para concederse un pequeño capricho en el postre o desayuno. Hay mucho escrito, y mucho se habla del papel tan destacado que juega la alimentación en un deportista. Aparte del entrenamiento, la. Nutrición es un pilar fundamental. Pieza de fruta fresca.
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11 beneficios de tomar Avena – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/04/11-beneficios-de-tomar-avena
Contacto 943 63 96 01. 11 beneficios de tomar Avena. Las propiedades de la avena. Hacen que resulte un alimento nutricional muy saludable disponible durante todo el año y que proporciona energía y fuerza a quién lo toma. por ello te mostraremos algunos de los más destacados beneficios de la avena y como puedes aprovecharla en tus platos diariamente como parte de los desayunos más sabrosos y saludables. 1 Reduce los niveles de colesterol. 2 Propiedades antioxidantes de la avena. La avena tiene la propieda...
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Suplementación para ciclistas – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/05/suplementacion-para-ciclistas
Contacto 943 63 96 01. Pedalear fuerte requiere de una buena nutrición deportiva basada en suplementación natural en los momentos precisos. Es una parte esencial que son complementos más que necesarios para vencer y realizar un excelente desempeño en los ejercicios preparatorios y mucho más en las competeciones donde es primordial para diferenciarse de otros competidores, para ello el programa de alimentación. La guía de suplementos que citamos es específica para complementar los nutrientes del ciclista.
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Barritas Energéticas: ¿Cuándo Consumirlas? – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/08/barritas-energeticas-cuando-consumirlas
Contacto 943 63 96 01. Barritas Energéticas: Cuándo Consumirlas? Son el suplemento ideal para incrementar la energía y el consumo de nutrientes en situaciones puntuales de mayor gasto calórico. Por ello, son perfectas para deportistas. Y sus propiedades aportan grandes beneficios. A nuestra salud. Además, existe una gran variedad. De ellas, para que puedas encontrar la que mejor se adapta a tus necesidades. Las barritas energéticas suelen rondar las 3-5 kcal por gramo. Suelen estar compuestas por:. De fo...
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Suplementación deportiva para ciclismo – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/11/suplementacion-deportiva-para-ciclismo
Contacto 943 63 96 01. Suplementación deportiva para ciclismo. QUÉ SUPLEMENTACIÓN PUEDO TOMAR? Y en ese momento, como alguien le de un golpecito en la ventanilla del coche, igual se traga hasta el envoltorio en el que había guardado sus aminoácidos ramificados! Cada día existe una mayor concienciación en lo relativo a ciertas suplementaciones. Cada día es más extenso el abanico de ayudas ergogénicas como se les conoce, pero nos vamos a centrar en las más habituales y que consideramos más aconsejables.
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Consejos de alimentación en CICLISMO – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/07/consejos-de-alimentacion-en-ciclismo
Contacto 943 63 96 01. Consejos de alimentación en CICLISMO. A la pregunta de, qué comer? O qué comen los ciclistas profesionales, para evitar los desfallecimientos? Tiene respuestas muy diversas, porque las pájaras muchas veces llegan por. No comer a su debido tiempo. Lo primero y más importante es no ser un obseso con el tema de la alimentación. Lo mejor es una dieta equilibrada. Con hidratos (pastas, arroces,), proteínas (carnes y pescado a la brasa), acompañado de ensaladas (que aportan un gran númer...
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Los beneficios del ciclismo – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/05/los-beneficios-del-ciclismo
Contacto 943 63 96 01. Los beneficios del ciclismo. 8211; Con cada latido el corazón bombea una mayor cantidad de sangre. 8211; Mejora el intercambio de oxígeno en los alvéolos pulmonares. 8211; En los músculos comprometidos aumenta la vascularización y mejora la capacidad de extracción de oxígeno de la sangre y de uso de los carbohidratos. No obstante, para que practicar el ciclismo. Sea un placer y no se convierta en un sufrimiento, no debemos olvidar algunas precauciones:. Pero, aunque algunos prefier...
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Trabajando el CORE – Running – MTX Elite Sport
http://blog.mtxelitesport.com/2016/07/trabajar-el-core-running
Contacto 943 63 96 01. Trabajando el CORE – Running. Por qué el Core. Es un método antiguo? Primeramente vamos a definir que es el método CORE, para después analizar su uso en la actualidad. Podemos decir que el CORE. Se define como el control muscular que se requiere en la columna para generar estabilidad, tanto de fuerza como de equilibrio de los elementos que intervienen en la posición correcta de la columna vertebral, con la cadera y piernas. RUNNING – MTX. Foto tomada de www.alexandrelevangelist...
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