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跑步杂谈 – 跑步圣经
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最近一项发表在 美国心脏病学会期刊 Journal of the American College of Cardiology 上的研究显示，相比于那些从来不跑步的人来说，每天只跑步几分钟或者只是慢跑也能显着降低人们因心血管疾病死亡的风险。 心理学 的 抢课 场面相当火爆，中签率只有50%，我身边好几位朋友因为没抢到而一直耿耿于怀。 给你22个理由，让你爱上跑步 文/魅男孩，豆瓣网 1、和你的肚腩说 拜拜 其实就是减肥啦。 That hits the target pelfectry. Thanks! Runner’s World 杂志 2015年最权威跑鞋选购指南. Proudly powered by wordpress.
跑步入门 – 跑步圣经
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为什么会这样 我需要感到担心吗 A 发抖是一种本能反应。 看到身边越来越多的人开始跑步，爱上跑步，享受跑步带来的乐趣，我真的很欣慰，但是欣慰之余还是有一点担心，因为身边的人存在不同程度上的跑步问题，有些甚至是致命的 绝不是危言耸听，稍后我会详解 ，有些则是费力不讨好的跑法，这些都应该得到及时改正才能真正享受跑步带来的乐趣 1.跑步必须. 且跑且珍惜 1、足够强的安全意识 足够弱的自我意识 安全第一，然后才是跑步。 That hits the target pelfectry. Thanks! Runner’s World 杂志 2015年最权威跑鞋选购指南. Proudly powered by wordpress.
长跑，以痛苦的方式感知幸福 – 跑步圣经
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已出版 慢慢来，一切都来得及 慢慢来，让灵魂跟上来 等畅销书。 最近有不少人问我，如此寒冷的冬天是什么推动你去跑步 也有人问，这么冷的天气，还有刺骨的寒风，去跑步是不是自我虐待 我发现可以把这两个问题合并之后进行回答 寒冬去跑步虽然表面看来是自我虐待，但是实际上是我在用跑步的方式感知和获取幸福。 范伟在 求求你，表扬我 中有句经典台词 幸福就是，我饿了，看到别人手里头拿着个肉包子，那他就比我幸福 我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，那他就比我幸福 我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福 但是这种与他人的比较是没有尽头的，会让我们受困于攀比与欲望追逐的风险中。 口渴的人喝口水就幸福 饥饿的人吃饱了就幸福 熬夜的人睡一觉就幸福 奔跑的人在跑完之后，停下来时，那些在路上的胡思乱想，那些与想放弃念头的挣扎，那些常常来袭的迷茫和无助，那些身体上的疲惫和痛苦都消退和转换了，变成了愉悦和快乐，感官似乎都更新了一遍了，变得更容易感知幸福。 Runner’s World 杂志 2015年最权威跑鞋选购指南. Proudly powered by wordpress.
一个跑者的25个问答——随时随地用双脚丈量大地 – 跑步圣经
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不过坊间也有推出两用型的慢跑鞋，或者像是K SwissRun One-miSoul Tech，提供两款于竞赛或平日训练时可互换的鞋底，建议大家可以多多比较后再选购。 A17 许多跑者多半都有这样的经验，比赛后膝盖附近疼痛不已，上下楼梯更是寸步难行，这就是选手们常发生的 骼胫束症候群 症状。 A18 一般人的刻板印象会觉得扁平足不适合跑步，那是因为扁平足的人脚跟多半向内侧弯曲 倒向内侧的状态 ，容易引起拇指外翻或胫骨外扭转，所以比较难吸收脚跟著地时的冲击力，建议你可以尝试避震性强的矫正鞋，此类鞋子的脚跟内侧部分会使用较硬的材质。 A21 BCAA 支链氨基酸 是人体9种蛋白质中，无法自行合成的3种，总称为BCAA，组成肌肉的必须胺基酸中，BCAA佔了40%左右，所以添加这种成分的补给营养素不论运动的前、中、后段都可摄取必须摄取。 A22 赛前应避免脂肪类食物，因为脂肪不容易被消化 而辛香料食物比较刺激，也要避免才好 此外，赛前尽量不要喝果汁，这样反而容易造成低血糖反应。 Runner’s World 杂志 2015年最权威跑鞋选购指南. Proudly powered by wordpress.
想要活得好，每天跑一跑 – 跑步圣经
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最近一项发表在 美国心脏病学会期刊 Journal of the American College of Cardiology 上的研究显示，相比于那些从来不跑步的人来说，每天只跑步几分钟或者只是慢跑也能显着降低人们因心血管疾病死亡的风险。 美国政府以及世界卫生组织建议每周进行75分钟的高强度运动 比如跑步 ，但如果锻炼时间达不到这个要求，运动又能带来多大益处呢 这一点人们还不是很了解。 研究数据来自于有氧中心纵向研究 Aerobics Center Longitudinal Study ，参与者需要完成一份关于跑步习惯的调查问卷。 Runner’s World 杂志 2015年最权威跑鞋选购指南. Proudly powered by wordpress.
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3月 07, 2014. Posted by nbfoundation.org. 7月 19, 2013. Posted by nbfoundation.org. 5月 02, 2013. Posted by nbfoundation.org.
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