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Entre les draps: novembre 2014
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Jeudi 6 novembre 2014. Heure d'hiver: on peut s'y adapter vite, et effacer la fatigue très naturellement. Je n'ai pas posté depuis 6 mois, et je vous prie de m'en excuser. J'ai été très occupée: ma petite création, NighTbag. Cependant, la fatigue des derniers mois s'est brutalement révélée au moment du changement d'heure il y a une semaine. En effet, ce décalage d'une heure qu'on 'gagne' soi disant. Donc comment s'adapter vite et bien? 1 Les précautionneux auront préparé ce changement. Soit en vous ajout...
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Entre les draps: février 2014
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Mercredi 19 février 2014. Les 10 'règles' qui vous aident à devenir un bon dormeur. Bonjour à toutes et tous. Je fais le bilan: seulement 5 articles l'an passé. Très moyen, peut franchement mieux faire! Et là j'entame 2014 mi Février. Mais les articles sont denses. Enfin, quelqu'un m'a mis un petit commentaire: on a besoin de savoir qu'on est utile avec ce partage. Merci à vous, qui me dites apprécier ces articles. C'est que ma petite invention, NighTbag, l'enveloppe de couchage. Le matin, je me réveille...
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Entre les draps: mars 2015
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Mardi 3 mars 2015. Sommeil, Forme et Sport. Pour tous ceux qui veulent vraiment améliorer leur performance et bien récupérer parce qu'ils courent, visent des prouesses en marathon, ou font des matchs importants, il est temps de regarder les liens entre forme et sommeil. Cet article de RUNNERS. Le premier point fondamental est de connaître son propre cycle de sommeil. Dure-t-il 1H30, 2H? Et quand savoir à quelle heure il commence? Rien ne sert d'aller au lit au milieu d'un cycle. Et s'ils ont réellement d...
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Entre les draps: Hier, journée nationale du sommeil ! Et passage à l’heure d’été aujourd’hui: comment en tirer le meilleur parti ?
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Dimanche 30 mars 2014. Hier, journée nationale du sommeil! Et passage à l’heure d’été aujourd’hui: comment en tirer le meilleur parti? C’est tout de même la 14ème. Journée nationale du sommeil. Que nous venons de vivre: pas mal d'information sur les ondes, je trouve qu’on parle de plus en plus de l’intérêt de dormir, et c’est tant mieux. Le. De Février faisait sa. Une sur un SPECIAL SOMMEIL. Les dernières découvertes, et comment le retrouver? Dimanche 29 Mars, nous passons à l'heure d'été: -1 Heure!
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Entre les draps: février 2013
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Samedi 9 février 2013. Où l'on approfondit la connaissance des cycles de sommeil. Notre journée est organisée en cycles, qui sont évidemment en place également la nuit. L'idéal d'une bonne nuit est d'aller se coucher quand le début d'un cycle se fait sentir (bâillements, yeux qui piquent.) et de prendre le train du sommeil pour 3 à 5 cycles, enfin de se lever au moment où un cycle se termine. Voir le billet du 16 Mai pour savoir comment trouver son cycle. Phase 1, ou état alpha. Et non 20 comme on dit po...
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Entre les draps: novembre 2013
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Mercredi 13 novembre 2013. Les croyances et les faits, à propos du sommeil. Synthèse en 10 points (partie 2 sur 3 ). Nous poursuivons ici l'article de la Sleep National Foundation commencé le mois dernier sur les mythes et croyances concernant le sommeil! Beaucoup de découvertes, y compris pour moi. 4 Les teenagers qui s’endorment en classe sont des paresseux! Et les conduit donc naturellement à se ‘réveiller’ bien plus tard que. Oui, mais trop endormis pour apprendre efficacement, et ce n’est pas. Perso...
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Entre les draps: mai 2013
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Vendredi 17 mai 2013. 5 arguments fondamentaux pour convaincre votre boss de vous laisser faire la sieste. Savez-vous que, jusqu'au milieu du 18ème siècle, tout le monde faisait la sieste! Le mot lui-même vient de "sexta hora" en latin, la sixième heure -après le lever- qui correspondait à un temps où chacun rentrait chez soi se reposer. Et où il était . interdit de travailler. Leonard de Vinci, Isaac Newton, Bonaparte, mais aussi Einstein, Churchill et John Kennedy. Pourtant, leurs journées étaient au m...
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Entre les draps: avril 2014
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Vendredi 18 avril 2014. Un document sur les toutes dernières recherches par la Harvard Medical School. Je veux dans ce blog vous faire aimer le sommeil, que ce soit la nuit ou lors des siestes, le considérer comme un bienfait et un bonheur! Mais, depuis quelques articles, je réalise que je vous parle plutôt des risques liés au manque de sommeil. Et je continue ici: je viens de découvrir une nouvelle publication via le site Canadien Passeport Santé. Preuves, qui permettent de retrouver un sommeil de quali...
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