lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: Viikko 28
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2015/07/viikko-28.html
Sunnuntai 12. heinäkuuta 2015. Ma: a:pyöräily 30’, i:20km. Ti: a:7km TV-kova (3.55/km) yht 14km, i:pyöräily 30’. Ke: a:8km, i:kahvakuulailu 5km ver. To: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ juoksu 20km. Pe: 8km, välillä kuntopiiri. Su: 36km, lopussa 6km reipasta (3.50/km). 13 heinäkuuta 2015 klo 1.30. Meinaatko juosta jossain puolikkaan ennen syksyn maratonia vai minkälainen on suunnitelmasi? 13 heinäkuuta 2015 klo 7.48. Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom). 01042012 Berliinin 1/2-maraton 1.14.32. 09032014 Haagin ...
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: syyskuuta 2014
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2014_09_01_archive.html
Sunnuntai 28. syyskuuta 2014. Ma: pyöräily 30’ 30’. Ke: pyöräily 30’ 30’ kuntopiiri. To: pyöräily 30’ 30’. Pe: pyöräily 30’ 30’ kuntopiiri. Kun alkuviikosta ei ehtinyt lenkille niin päätin sitten aloittaa uuden tulehduskipulääkekuurin ja olla koko viikon juoksematta. Päätöstä vielä helpotti viikonlopuksi tullut lievä kurkkukipu. Näköjään muutamia kertoja viikossa harrastettava "avantouinti" ei takaa flunssaoireiden poissa pysymistä, tosin vesikään ei ole ollut vielä yhdeksää astetta viileämpää. Pe: pyörä...
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: joulukuuta 2014
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2014_12_01_archive.html
Sunnuntai 28. joulukuuta 2014. Ti: a:6km, i:6km matolla 4x2k pal. 1' (3.40-3.35-3.30-3.25/km) yht 16km. To: a:6km, i:matolla 20k TV-reipas (3.55/km) yht 22km. La: kuntopiiri 8km pal. Su: 25km matolla 6k (3.50/km) 1k ver yht 32km. Sunnuntai 21. joulukuuta 2014. Ti: i:13km, i:13km matolla 1km 3.30 yht 15km. Ke: a:13km, i:5km. Pe: matolla 18km TV-reipas (4.00/km) yht 20km. Sunnuntai 14. joulukuuta 2014. Ti: 5km kevyt kuntopiiri. Ke: pyöräily 30’ 30’. To: pyöräily 30’ 30’. Flunssa vaan jatkui ja vihdoin perj...
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: Viikko 27
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2015/07/viikko-27.html
Sunnuntai 5. heinäkuuta 2015. Ma: a:pyöräily 30’, i:juoksu 14km pyöräily 1:15. Ti: a:pyöräily 30’, i:5x1km pal 3-4’ (3.40-3.46-3.32-3.28-3.22) yht 13km. Ke: a:13km, i:pyöräily 30’ kahvakuulailu 1h verkat 6km. To: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 1h. Pe: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 1h sis. mäkivetoja 5x1.40. La: 28km, lopussa 5km reipasta (3.53/km). Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom). 01042012 Berliinin 1/2-maraton 1.14.32. 22042012 Lontoon maraton 2.41.56. 14102012 SM-maraton Vantaa 2.40.55.
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: Viikko 31
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2015/08/viikko-31.html
Maanantai 3. elokuuta 2015. Ti: 20km, lopussa 1km kovaa (3.20). Pe: 8km, välillä kuntopiiri. La: 29km, lopussa 1km reippaasti. Nuha jatkui ja paheni niin kovaksi ja välillä pääkivullakin höystetyksi että oli pidettävä pari lepopäivää. Loppuviikosta nuha alkoi hieman hellittämään, mutta lauantain pitkähköllä lenkillä reidet kipeytyivät normaalia enemmän, minkä jälkeen oli taas huilailtava. Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom). 01042012 Berliinin 1/2-maraton 1.14.32. 22042012 Lontoon maraton 2.41.56.
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: Viikko 30
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2015/07/viikko-30.html
Sunnuntai 26. heinäkuuta 2015. Ma: a:7km, i:15km. Ke: 8km, välillä kevyt kuntopiiri. To: a:4km, ip:Kotkan meripäiväjuoksu 14,4km 53.04 (3.41/km) yht 20km. Viikko alkoi lievällä kurkkukivulla ja jatkui kovalla nuhalla (edellisen kerran flunssaa taisikin olla hetki sitten marraskuussa). Ehkä siksi torstaina juoksu oli vaikeaa, mutta kulki kuitenkin lähelle asettamaani 3.40/km-tavoitetta. Pääsin taas kohtaamaan Sakkaran Jannen. Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom). 01042012 Berliinin 1/2-maraton 1.14.32.
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: huhtikuuta 2015
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2015_04_01_archive.html
Tiistai 28. huhtikuuta 2015. Miksi sitten jalat kipeytyivät niin helposti? Viimeviikkoisten oireiden takia päätin akillesvamman uusiutumisen pelossa käyttää korotuspaloja kantapäiden alla. En kuitenkaan ehtinyt niillä juoksemaan kuin kerran-pari ennen maratonia, joten lihaksisto ei ollut tottunut hieman etukenovoittoisempaan juoksuasentoon. Tähän viittaisi pohkeiden nopea kipeytyminen, sillä viimevuosina ongelmia maratonilla on ollut vain reisien kanssa. Edellinen keskeytys tapahtui reilut pari vuotta si...
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: tammikuuta 2015
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2015_01_01_archive.html
Sunnuntai 25. tammikuuta 2015. Ma: a:13km, i:13km. Ti: a:6km, i:matolla 10k TV-kova (3.30/km, vika kilsa 3.20) loppuver. ulkona 5k yht 16km. Ke: hiihto (10km) juoksu 6km pal. To: a:13km, i:13km. Pe: a:5km. i:hallissa 5x1000m pal 3' (3.30-3.22-3.20-3.23-3.17) yht 11km. La: hiihto (9km) juoksu 7km pal. Tuli avattua sekä hiihto- että hallikausi. Lauantai 17. tammikuuta 2015. Ti: a:13km, i:13km kevyt (lumisohjossa). To: a:13km, i:13km kevyt. Pe: kuntopiiri 6km pal. Lauantaina tiellä juostu ensimmäinen vajaa ...
lahjattomatharjoittelee.blogspot.com
Lahjattomat harjoittelee: maaliskuuta 2015
http://lahjattomatharjoittelee.blogspot.com/2015_03_01_archive.html
Sunnuntai 29. maaliskuuta 2015. Piti olla kova viikko, mutta eipä niitä kilometrejä kerry jos viisi päivää viikosta laiskottelee:. Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’. Ti: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ 6km pal. Ke: a:16k kiihtyvä (4.05- 3.45/km) yht 19km, i:13km pal. To: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’. Pe: kevyt kuntopiiri 5km pal. La: 30km, lopussa 5km 3.47/km. Sunnuntai 22. maaliskuuta 2015. Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ juoksu 11km pal. Ti: a:13km, i:13km. To: a:13km, i:14km. Eipä ole tainnut kov...
SOCIAL ENGAGEMENT