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Gruppo Ostacoli Canegrate

Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Domenica, marzo 07, 2010. Riscaldamento: 3 giri corsa, esercizi ostacoli camminando e sopra e sotto, stretching. TECNICA PASSAGGIO: ostacoli con 5 passi passaggi laterali e centrali alternando le 2 gambe. TECNICA DI CORSA: 6-8 andature passando alla crosa su 50 metri. RITMICA: 5x5 hs dei 400 hs rec. 5’. FORZA: 4X8 semipiegamenti profondi. 4x30 cambi di affondo. TECNICA DI CORSA: 4 allunghi 4 progressivi. 7: Tecni...

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Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Domenica, marzo 07, 2010. Riscaldamento: 3 giri corsa, esercizi ostacoli camminando e sopra e sotto, stretching. TECNICA PASSAGGIO: ostacoli con 5 passi passaggi laterali e centrali alternando le 2 gambe. TECNICA DI CORSA: 6-8 andature passando alla crosa su 50 metri. RITMICA: 5x5 hs dei 400 hs rec. 5’. FORZA: 4X8 semipiegamenti profondi. 4x30 cambi di affondo. TECNICA DI CORSA: 4 allunghi 4 progressivi. 7: Tecni...

<META> KEYWORDS

1 gruppo ostacoli canegrate

2 programma intensivo outdoor

3 lunedi’

4 30’ mobilità

5 martedi’

6 riscaldamento

7 potenza aerobica 5x400

8 mercoledi’

9 40’ mobilità

10 giovedi’

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gruppo ostacoli canegrate,programma intensivo outdoor,lunedi’,30’ mobilità,martedi’,riscaldamento,potenza aerobica 5x400,mercoledi’,40’ mobilità,giovedi’,forza 4x5 girate,4x8 squat jump,venerdi’,programma gennaio mattia,programma speciale,forza,ostacoli

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Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Domenica, marzo 07, 2010. Riscaldamento: 3 giri corsa, esercizi ostacoli camminando e sopra e sotto, stretching. TECNICA PASSAGGIO: ostacoli con 5 passi passaggi laterali e centrali alternando le 2 gambe. TECNICA DI CORSA: 6-8 andature passando alla crosa su 50 metri. RITMICA: 5x5 hs dei 400 hs rec. 5’. FORZA: 4X8 semipiegamenti profondi. 4x30 cambi di affondo. TECNICA DI CORSA: 4 allunghi 4 progressivi. 7: Tecni...

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Gruppo Ostacoli Canegrate: gennaio 2008

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Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Giovedì, gennaio 31, 2008. Programma agonistico indoor giacomo. Dal 28/1 al 17/2. Riscaldamento: 10’ corsa lenta 200 addominali 30 flessioni. 15’ mobilità attiva tipo ostacolisti. Andature passando alla corsa 50 metri: 3x (marcia, tese avanti, calciata sotto, skip, circolare). OSTACOLI DAI BLOCCHI: 4x2 hs 2x4 hs -1 piede. VELOCITA’: 3 x 150 rec. 8’. 3x30 cambi di affondo. 3x30 molleggi 1 piede. ALLUNGHI: 8-10 all...

2

Gruppo Ostacoli Canegrate: novembre 2007

http://ostacolicanegrate.blogspot.com/2007_11_01_archive.html

Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Venerdì, novembre 30, 2007. DAL 3/12 AL 30/12. Riscaldamento: 3 giri 2x50 metri rullata 2x10 posteriori delle cosce a coppie 2x15 flessioni 2x10 addominali a libro. 30' mobilità specifica per ostacoli e stretching. TECNICA OSTACOLI: esercizi per ambidestrismo. Mattia: 5x10 ostacoli centrali rimbalzati gamba scarsa 5x10 di corsa con 1 passo gamba scarsa 5x10 con 2 passi di corsa. 3x40 metri affondi stando bassi.

3

Gruppo Ostacoli Canegrate: ottobre 2007

http://ostacolicanegrate.blogspot.com/2007_10_01_archive.html

Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Venerdì, ottobre 26, 2007. RECORD MONDIALE 110 OSTACOLI MASCHILI. Posted by Andrea @ 2:16 PM 0 comments. RECORD MONDIALE 400 OSTACOLI MASCHILI. Posted by Andrea @ 2:12 PM 0 comments. Lunedì, ottobre 15, 2007. PROGRAMMA INTRODUTTIVO OSTACOLI E CORSE. DAL 7/10 al 4/11. Riscaldamento con 200 saltelli funicella, 3x25 molleggi 1 piede e 30 posteriori delle cosce. CROSS CONTINUO 4 km. 3x30 metri camminata divaricata.

4

Gruppo Ostacoli Canegrate: PROGRAMMA GENNAIO MATTIA

http://ostacolicanegrate.blogspot.com/2010/01/programma-gennaio-mattia.html

Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Domenica, gennaio 03, 2010. 4: velocità 2x60 rapidi 2x60 normali / tecnica ostacoli passaggi laterali e centrali con 5 passi ostacoli a 40 piedi / ripetute 3x500 (1’25 -1’30 ) rec. 3’-4’. 5: FORZA: 3x3 slanci 3x3 girate 3x4 squat concentrico 1 gamba 5 balzi successivi / 6-8 andature passando alla corsa / ostacoli passaggi laterali e centrali 3-4 x 4 hs -1 piedi partenza in piedi. 8: FORZA: 3x3 strappo 3x4! 7 squa...

5

Gruppo Ostacoli Canegrate: PROGRAMMA MATTIA APRILE

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Questo blog si occupa di tutto ciò che riguarda gli ostacolisti che si allenano a Canegrate. Sabato, aprile 04, 2009. Dal 6/4 2x(2 1). Riscaldamento 3 giri stretching 4 x 5 hs in curva gamba scarsa 84 cm. 5x60 metri balzi alternati. 3x10 piegamenti sulle braccia. 2x8 bicipiti femorali (a coppie o alla spalliera). 5-6 x 60 metri andature passando alla corsa. 1 x 7 ritmo gara rec. 10'. 3 x3 hs Rec.10'. 150 o 200 metri. Riscaldamento: CON OSTACOLI GAMBA BUONA. 3x8 squat su 1 gamba con 30-40 kg.

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RECORD SOCIALI ATLETICA CANEGRATE: febbraio 2007

http://recordsociali.blogspot.com/2007_02_01_archive.html

RECORD SOCIALI ATLETICA CANEGRATE. Questo blog è dedicato esclusivamente ai Record Sociali ottenuti da atleti che si allenano a Canegrate, anche se fanno parte di altre società. Mercoledì 7 febbraio 2007. RECORD SOCIALI CATEGORIA ASSOLUTI. POLETTI ALESSANDRO 6"33 07/01/2012. VILLA FRANCESCO 7”17 31/01/2000. VILLA FRANCESCO 10”9 21/05/1999. BORTOLASO LUCA 22”5 25/09/1999. BORTOLASO LUCA 48”15 12/06/1999. FERRE’ LUCA 2’04”37 22/05/2005. CALANDRINA ANDREA 4’35”69 24/08/1997. BORTOLASO LUCA 7,13 14/02/1999.

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DECATHLON CANEGRATE: dicembre 2007

http://decathloncanegrate.blogspot.com/2007_12_01_archive.html

Questo blog è dedicato alle gare che si svolgono presso il centro sportivo di Canegrate; principalmente alla gara di decathlon maschile e femminile. Domenica 23 dicembre 2007. RISULTATI EPTATHLON DI NATALE 2006. Ordine delle gare: 60 metri-lungo-peso-alto-60 ostacoli-1000 o 800-asta(* per l'aiuto). 1 Andrea Calandrina (1973) 4268 punti (7"39-6,01-10,35-1,75-8"98-3'09"-3,60). 2 Stefano Gianesella (1988) 4016 punti (7"13-5,77-8,86-1,60-8"70-2'58"-2,60). Iscriviti a: Post (Atom). Home page Atletica Canegrate.

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Atletica Canegrate 1964 - Sezione Foto: settembre 2006

http://fotocanegrate.blogspot.com/2006_09_01_archive.html

Atletica Canegrate 1964 - Sezione Foto. Questa parte del blog è dedicato eslusivamente alle immagini e ai filmati di atletica leggera. Mercoledì, settembre 27, 2006. SALTO CON L'ASTA MIX. Filmato semiserio (quello che salta vestito da superman è uno spettacolo.). Per farlo partire basta cliccarci sopra. enjoy. Posted by Fede @ 7:02 PM 7 comments. Martedì, settembre 26, 2006. DATE RETTA AGLI ALLENATORI. Che la sanno lunga, non sempre parlano a vuoto! Se non lo si fa i risultati sono questi. Cliccando sull...

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MEDAGLIERE ATLETICA CANEGRATE: MEDAGLIERE STAGIONE 2010

http://medaglierecanegrate.blogspot.com/2010/01/medagliere-stagione-2010.html

In questo blog terremo aggiornato un medagliere con i risultati ottenuti dagli atleti canegratesi. Domenica 17 gennaio 2010. MEDAGLIE DI BRONZO 44. Francesco Villa salto con l'asta Canegrate 10 gennaio. Giulia Poletti salto con l'asta allieve Canegrate 10 gennaio. Alessandro Grande salto in alto Canegrate 10 gennaio. Francesco Villa salto con l'asta Saronno 16 gennaio. Giulia Poletti salto con l'asta allieve Caravaggio 17 gennaio CAMPIONATI REGIONALI. Francesco Villa salto con l'asta Canegrate 7 febbraio.

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MEDAGLIERE ATLETICA CANEGRATE: gennaio 2011

http://medaglierecanegrate.blogspot.com/2011_01_01_archive.html

In questo blog terremo aggiornato un medagliere con i risultati ottenuti dagli atleti canegratesi. Martedì 11 gennaio 2011. MEDAGLIE DI BRONZO 41. Francesco Villa salto con l'asta Canegrate 9 gennaio. Sara Bruzzese salto con l'asta Canegrate 9 gennaio. Giulia Poletti salto con l'asta Canegrate 9 gennaio. Laura Olgiati salto in alto Canegrate 9 gennaio. Sara Bruzzese salto con l'asta Saronno 22 gennaio. Sara Bruzzese salto con l'asta Canegrate 5 febbraio. Laura Olgiati salto con l'asta Canegrate 5 febbraio.

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MEDAGLIERE ATLETICA CANEGRATE: MEDAGLIERE STAGIONE 2008

http://medaglierecanegrate.blogspot.com/2008/01/medagliere-stagione-2008.html

In questo blog terremo aggiornato un medagliere con i risultati ottenuti dagli atleti canegratesi. Lunedì 21 gennaio 2008. MEDAGLIE DI BRONZO 50. Francesco Villa Caravaggio 20 gennaio salto con l'asta. Sara Bruzzese Caravaggio 20 gennaio salto con l'asta. Francesco Villa Aosta 27 gennaio salto con l'asta. Sara Bruzzese Aosta 27 gennaio salto con l'asta. Giulia Poletti Aosta 27 gennaio salto con l'asta. Sara Bruzzese San Donato Milanese 2 febbraio salto con l'asta. Elena Colombo Bienate 29 marzo triathlon.

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DIARIO DEL CAMPO: marzo 2007

http://diariodelcampo.blogspot.com/2007_03_01_archive.html

In questo blog diviso in alcune sotto-sezioni ognuno può scrivere i suio commenti sugli allenamenti e su tutto quanto riguarda l'attività svolta al campo sportivo. Venerdì 16 marzo 2007. COSA E' SUCCESSO OGGI AL CAMPO. In questo post, possono essere inseriti commenti, su quanto è successo al campo sportivo, naturalmente senza offendere nessuno, altrimenti i messaggi saranno cancellati. Iscriviti a: Post (Atom). Home page Atletica Canegrate. COSA E SUCCESSO OGGI AL CAMPO.

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Atletica Canegrate 1964 - Sezione Foto: articolo "il giorno" 24 febbraio 2012

http://fotocanegrate.blogspot.com/2012/02/articolo-il-giorno-24-febbraio-2012.html

Atletica Canegrate 1964 - Sezione Foto. Questa parte del blog è dedicato eslusivamente alle immagini e ai filmati di atletica leggera. Venerdì, febbraio 24, 2012. Articolo "il giorno" 24 febbraio 2012. Posted by Andrea @ 4:04 PM. Comments: Posta un commento. Per scaricare la newsletter basta cliccare sul link,. Inserisci i termini di ricerca. Invia modulo di ricerca.

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Atletica Canegrate 1964 - Sezione Foto: ARTICOLO "IL GIORNO" 23 FEBBRAIO 2012

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Atletica Canegrate 1964 - Sezione Foto. Questa parte del blog è dedicato eslusivamente alle immagini e ai filmati di atletica leggera. Giovedì, febbraio 23, 2012. ARTICOLO "IL GIORNO" 23 FEBBRAIO 2012. Posted by Andrea @ 3:04 PM. Comments: Posta un commento. Per scaricare la newsletter basta cliccare sul link,. Inserisci i termini di ricerca. Invia modulo di ricerca.

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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. On choisit pas sa famille.si j'avé du choisir, j'aurais demandé celle-là. Dans cette famille il y a la famille Arduca,Meyer,Ostacolo Bastien,Ostacolo Bruno,Ostacolo Pounet,Badino,et Bagarre. Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. Posté le vendredi 22 mai 2009 03:09. Ou poster avec :. Posté le vendredi 12 décembre 2008 16:13. N'oublie p...

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