rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: กิจกรรมแบบแอโรบิค2
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007/10/2.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. ว่ายน้ำ (swimming) เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากและผู้มีปัญหาของข้อต่อต่างๆ สำหรับผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นอาจทำกายบริหารในน้ำ. เต้นแอโรบิค (aerobic dance) เป็นการผสมผสานของท่ากายบริหาร, การเคลื่อนไหวเบื้องต้น และจังหวะการเต้นรำมาประกอบกับเสียงดนตรี โดยจัดความหนักเบาให้ต่อเนื่องเหมาะสมกับท่าเต้น ซึ่งแบ่งออกเป็น. ไม่มีความคิดเห็น:. บทความที่เก่ากว่า. สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom). ประโยชน์การเต้นแอโรบิค. เว็บไซต์สุขภาพ. Blog พันธมิตร. ข่าวธุรกิจ.
rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: ประโยชน์การเต้นแอโรบิค
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007/10/blog-post_504.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. ประโยชน์การเต้นแอโรบิค. การเต้นแอโรบิคอย่างเพียงพอและฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอจะมีผลดีต่อร่างกายดังนี้. ระบบกล้ามเนื้อ. ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สามารถเกร็งและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการทำงานที่สมดุลกัน และทำให้รูปร่างสวยงามสมส่วนขึ้น เพราะว่าไขมันที่มาห่อหุ้มร่างกายอยู...ทำให้ข้อต่อและระบบประสาทสั่งงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกา...ช่วยเพิ่มอัตราความเร็วของขบวนการเผาผลาญอาหารใ...ซึ่งก่อให...
rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: แอโรบิค Aerobic
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007/10/aerobic.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. แอโรบิค" หรือแปลตามศัพท์ได้ว่า "โดยใช้ออกซิเจน" เป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณหายใจเข้า - ออกเป็น จังหวะสม่ำเสมอซึ่งช่วยให้ออกซิเจนถูกส่งไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกาย. ไม่มีความคิดเห็น:. สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom). ประโยชน์การเต้นแอโรบิค. เว็บไซต์สุขภาพ. Blog พันธมิตร. ข่าวเด่น.ข่าวด่วน. ข่าวธุรกิจ. ท่องเที่ยว. สุขภาพ.ร่างกาย.
rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: กิจกรรมแบบแอโรบิค1
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007/10/blog-post_10.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. เดินเร็ว (walking) เหมาะสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย การเดินที่ดี ควรเดินก้าวเท้ายาวๆ และแกว่งแขนแรงระยะเริ่มควรใช้เวลาประมาณ 15 – 30 นาที ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพเดิมของแต่ละคน เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว จึงเพิ่มเวลาเดินให้มากขึ...ถีบจักรยาน (biking) เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาเรื่องเข่า ข้อเท้าและผู้มีน้ำหนักตัวมาก เพราะลดแรงกระแทกจากน้ำหนักตัว. ไม่มีความคิดเห็น:. บทความที่เก่ากว่า. สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom). ประโยชน์การเต้นแอโรบิค. เว็บไซต์สุขภาพ.
rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: เต้นแอโรบิค
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007/10/aerobic-dance.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. เป็นการผสมผสานของท่ากายบริหาร, การเคลื่อนไหวเบื้องต้น และจังหวะการเต้นรำมาประกอบกับเสียงดนตรี โดยจัดความหนักเบาให้ต่อเนื่องเหมาะสมกับท่าเต้น ซึ่งแบ่งออกเป็น. การเต้นแอโรคบิคแบบมีแรงกระแทกต่ำ : โดยที่เท้าข้างหนึ่งติดพื้น เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัยและผู้สูงอายุ และผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน. การเต้นแอโรบิคที่มีแรงกระแทกสูง : โดยที่มีเท้าทั้งสองลอยจากพื้น การเต้นชนิดนี้มี...การเต้นแอโรบิคแบบสลับแรงกระแทก : ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการเต...ประโยชน์การเต้นแอโรบิค.
rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: องค์ประกอบของแอโรบิค
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007/10/blog-post.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. ไม่หนักมากจนทำติดต่อกันเกิน 5 นาที ไม่ได้ แต่ก็ไม่เบาจนไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ถ้าสามารถนับชีพจรตนเองขณะออกกำลังกายได้ต่อ 1 นาที ชีพจรจะอยู่ระหว่าง 150 – อายุ ถึง 190 – อายุ (ทางปฏิบัติจะนับเมื่อหยุดออกกำลังทันทีและน&#...อย่างน้อย 2 – 3 ครั้ง/สัปดาห์ (ขึ้นกับความนาน). ไม่มีความคิดเห็น:. บทความที่เก่ากว่า. สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom). ประโยชน์การเต้นแอโรบิค. เว็บไซต์สุขภาพ. Blog พันธมิตร. ข่าวเด่น.ข่าวด่วน. ข่าวธุรกิจ. ท่องเที่ยว. สุขภาพ.ร่างกาย.
rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007/10/blog-post_495.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. ขั้นตอนที่ 1. ก่อนออกกำลังกายต้องมีการอบอุ่นร่างกาย เพื่อทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นทีละน้อยเป็นการค่อย ๆปรับร่างกายให้ทำงานเพิ่มขึ้นจะเป็นการเดินหรือกายบริหารง่าย ๆ ประมาณ 3-5นาที. ขั้นตอนที่ 2. ขั้นตอนที่ 3. ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้าย ก็คือ การผ่อนคลายร่างกาย หลังจากที่ออกกำลังกายกายมาระยะหนึ่งแล้วไม่ควรหยุดทันทีเพราะอาจทำให้เลือดไหลก...ไม่มีความคิดเห็น:. บทความที่เก่ากว่า. สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom). ประโยชน์การเต้นแอโรบิค. เว็บไซต์สุขภาพ. Blog พันธมิตร.
rnpteam-aerobic.blogspot.com
RPNTeam: ตุลาคม 2007
http://rnpteam-aerobic.blogspot.com/2007_10_01_archive.html
วันพุธที่ 10 ตุลาคม พ.ศ. 2550. ประโยชน์การเต้นแอโรบิค. การเต้นแอโรบิคอย่างเพียงพอและฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอจะมีผลดีต่อร่างกายดังนี้. ระบบกล้ามเนื้อ. ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สามารถเกร็งและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการทำงานที่สมดุลกัน และทำให้รูปร่างสวยงามสมส่วนขึ้น เพราะว่าไขมันที่มาห่อหุ้มร่างกายอยู...ทำให้ข้อต่อและระบบประสาทสั่งงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกา...ช่วยเพิ่มอัตราความเร็วของขบวนการเผาผลาญอาหารใ...ซึ่งก่อให...การเต้นแอ...
