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Mais 9kg a perder | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Mais 9kg a perder. Mais 9kg a perder. Domingo, setembro 25, 2011. Irei começar no próximo mês a treinar 6x por semana, das 6h30 ás 7h30 durante a semana e no sábado a tarde. Irei fazer 3dias de cyvling e 3dias de treino de força e com uns pequenos ajustes na minha dieta penso que lá conseguirei chegar. O difícil MESMO é levantar ás 6h todos dias. Share on Google Plus. Subscrever: Enviar comentários ( Atom ). A minha goluseima preferida-PIPOCA. 8221; A r. Os batidos são uma optima f...

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Apostem em grande nos Flocos de aveia | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Apostem em grande nos Flocos de aveia. Apostem em grande nos Flocos de aveia. Quarta-feira, junho 02, 2010. Os flocos de aveia é de todos os cereais o mais rico em proteínas, e tem comprovados efeitos na redução do colesterol, devido à sua riqueza em fibras solúveis. Sugiro que se misturem os flocos com leite, iogurte, frutas frescas, frutos secos e oleaginosas, o que aumenta consideravelmente o teor em proteínas, fibras, vitaminas, sais minerais e gorduras. Aqui vão umas receitas:.

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Meu treino de Musculação, Junho a ... | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Meu treino de Musculação, Junho a . Meu treino de Musculação, Junho a . Quinta-feira, julho 01, 2010. 20 Fundos, 4vezes. 20 kick backs, 4vezes. 20 puxadores, 4vezes. 15 prensa 45º 15 leg curls deitado, 4 vezes. 15 extensão pernas 15 leg curls sentado, 4 vezes. 15 splits(com barra)cada perna, 3 vezes. 30 gémeos 45º, 6 vezes. 4*30 crunch laterais 4*30 crunch elevado 6*10 elevação joelhos. 10 aberturas inclinadas 15 remadas altas, 3 vezes. 10 peck flys 15 puxador frente, 3 vezes.

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Acorda para a vida Sandra!!!!! | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Acorda para a vida Sandra! Acorda para a vida Sandra! Quinta-feira, agosto 11, 2011. Ando a molengar á um ano. perdi 12kg, ganhei um e mative os 11kg durante um ano mas. será que me esqueci que eu queria chegar aos 63? Ando a dormir, preciso acordar para a vida e retomar o meu rumo aos 63kg. Share on Google Plus. This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel. 8221; A r. Digam o...

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Quantas calorias comer? | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Terça-feira, março 16, 2010. Um modo seguro de se calcular o mínimo permitido de calorias diárias a ingerir é consoante o nosso peso. Reduzindo as calorias por 15-20% abaixo do valor diário de manutenção. Quando souber as calorias diárias necessárias para manter o seu peso actual (usando a fórmula que indicarei embaixo em consonância com o a tabela Harris Benedict. Fórmula cálculo tx. metabólica basal. 655 ( 9.6 x Peso ) ( 1.8 x Altura em cm ) - ( 4.7 x Idade ). Isto irá indicar-lh...

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Nova etapa!!! 5ª Fase | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Sexta-feira, maio 07, 2010. Este foi o início da minha mudança de estilo de vida a fase 4 do www.desafiodeverao2010.ning.com. Não correu mal mas para o fim fiquei preguiçosa, na última semana nem coloquei a pesagem mas estava na mesma nos 75.5kg. Hoje começa a 5ª fase do desafio por isso vou deixar de "moleza" pois ainda me faltam mais ou menos 10/12kg para perder. Share on Google Plus. Subscrever: Enviar comentários ( Atom ). A minha goluseima preferida-PIPOCA. 8221; A r. Os floco...

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4ª Pesagem | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Terça-feira, fevereiro 01, 2011. Ohhhhhhh não cumprido. 200gr a mais do que deveria ter mas pronto. veremos esta próxima semana como corre. Share on Google Plus. This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel. Subscrever: Enviar comentários ( Atom ). Encontrei esta tabela muito útil do IMC pois indica alguns problemas a ter em atenção consoante o nosso IMC. 8221; A r. Este foi o...

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Inspiração | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Sexta-feira, abril 30, 2010. Digam o k disserem eu acho esta mulher muito sexy e acho que em vez de magra(esquelética) ao contrario da moda das meninas de beverly hills, ela está em boa forma e é muito sensual e bonita. Independemente das covinhas nas perninhas que se virmos de perto tem algumas, vamos ser realista. que mulher não tem? Share on Google Plus. Subscrever: Enviar comentários ( Atom ). A minha goluseima preferida-PIPOCA. 8221;, “Pipoca tem muitas calorias? 8221; A r.

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Francesca Hartman | Meu Corpo, Meu Templo

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Meu Corpo, Meu Templo. Terça-feira, novembro 10, 2015. Height/Weight: 5’2 1/2. Q How long have you been training? A I made the life changing decision to lose weight in Dec 2005 at the age of. 22yrs old at about 180lbs on a 5’2 frame. Realizing that I was considered obese was so depressing and overwhelming that making this decision wasn’t about looking good, it was about being healthy and happy. And now in 2010 I have competed in 6 competitions in the past 5 months. A I hope that if there are any readers ...