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锻炼pc肌_锻炼pc肌肉的坏处_缩肛是锻炼pc肌吗
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2017-01-12 15:30:49 作者 admin 点击. 当然，平时有意识的锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练，练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩 止尿 ，一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，一般是1到10秒 随着练习的力度加大今后可以到30-60秒，如果在每次收缩的同时收小腹，练习效果会更好。 强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45. 目标 每天都要完成 PC 肌 练习. PC 肌 练习 练习 1. 目标 : 这个练习的目的是让你分辨 PC 肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。 女人的阴道收缩，高潮起伏，也靠的是 PC 肌肉，因此， PC. 就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧 PC 肌，坚持收紧 5 秒钟。 逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟，然后，放松 PC 肌 5. 练习时，从 10 个组开始，逐渐增加到 50 个组，这就叫 1 回合。 100-150 个收紧 - 放松。 组为一个回合，一周以后，增加到 20 组一个回合， 4 周后，就增加到了 50 组一个回合。 高级练习适用于达到 50 组 / 回合以及希望获得更强壮的 PC.
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各交易商 上海石油交易所2015年春节期间休市时间为2015年2月18日 星期三 至2月24日 星期二 ，共7天。 沪ICP备06032203号 地址 上海市浦东新区世纪大道1500号东方大厦7楼 邮编 200120.
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