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Get a scroller sign at http:/ www.crazyprofile.com.com! 減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都. 收緊了，停5秒再放下，每天做20 40下。一週就會見. 上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，抬. 起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為. 一下。每天做3組，一組15個。 1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，. 2、站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。註意，不是仰臥起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來. 了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用. 下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩. 慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做. 起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，. 消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側. 2、站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字. 替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一. 够口爱甜蜜好笑. 65288;1...

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1 shyan

2 減後背：

3 上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面 15個

4 為一組，每天做3組

5 做這個動作時保持胳膊是伸直的 15個為一組，每天做3

6 這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般

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8 手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害每天做最少3組

9 減腰部：

10 1、一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始

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shyan,減後背：,上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面 15個,為一組，每天做3組,做這個動作時保持胳膊是伸直的 15個為一組，每天做3,這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般,的運動很難充分鍛煉到這個部位，mm需要堅持一段時間,手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害每天做最少3組,減腰部：,1、一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始,的肌肉收緊了,做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺左右各一,下為一組，每天做30個,減大腿：,側的肌肉,放鬆一下,妤妤家！xd

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shyan: 【身體各部位的快速減肥法】

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shyan: 二月 2011

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Get a scroller sign at http:/ www.crazyprofile.com.com! 所以。。。对不起了. 65288;要来我家一起做巧克力火锅吗？）. 就开始玩阿，不是，是开始做. 还是像往常一样，刷牙洗脸换衣帮头发. 我倪敏到学校料. 然后就开跑！！！我敏倪就跑去食堂吃咚咚. 65288;请在下面选一个画勾，谢谢）. 兔年快乐！！ -. 然后派红包哈哈每个都叫我安迪阿妈哈哈哈. 过后璇才来就交换好柑派好红包. 哈哈哈我们还在璇家玩一下牌呵呵呵. 我倪媚倩敏就先向璇道别. 因为我们还要走路去旺地去敏倩家拜年. 我们先去敏家先然后再去倩家. 过后我倪敏媚就跟倩 say goodbay. 我倪敏媚就一起走回我家. 我想去媚倪的家拜年叻. 订阅：帖子 (Atom). 赞！！！ 9829;• sωЁёт Мемǒгу •♥. B 喵 ♥. 10084;↘↘ANIE☺铭↙↙❤.

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shyan: 一月 2013

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shyan: 十二月 2010

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Get a scroller sign at http:/ www.crazyprofile.com.com! 也是不好 mam 的 =[. 新年快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！！要开学了。。。下午才 mam喏 / /. 看！两粒耶！*.*. 然后*就去 Hong Luong Bang. 就去哦哦 =)（睡觉的意思）. 就去 mam 早上 mam 到一半. 哼！！！是他自己讲要煮给我吃de 。。。爱死它们了！！！XD. Ko fu ko fu ko fu ko fu. 不。。。坐着跟朋友聊天。。。我感觉得到。。。。。。。（秘密）. 我却在第一时间想到你。。。换一下衣就。。。学跳舞！！！不会知道吧。。。订阅：帖子 (Atom). 赞！！！ 9829;• sωЁёт Мемǒгу •♥. B 喵 ♥. 10084;↘↘ANIE☺铭↙↙❤. 今天婉馨回来了超开心礼拜可以一起去学舞了开心到不开心的是要开学了。。。闲不想开学的说 . 学跳舞。。。婉馨家。。。 Free Personal signatures - cool! 蛮、、、.

5

shyan: 一月 2011

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Get a scroller sign at http:/ www.crazyprofile.com.com! 1）今天忘记带 BM 的 Pemahaman . 160; 平时一定会被骂，但是这次尽然没事. 2）有 gari 节，我们怕他突击检查，. 160; 怕他搜到家衣电话之类的. 160; 结果英文老师借用他的节. 160; 所以不用上他的课. 但。。。还是碰见了. 很闲，想睡 -.-. 好开心好开心哦！！！！想到你，我笑了. . 结果咪咪 and 姐姐一起来看. 然后就去看戏 . To Be Continua . . 生虫了！！！！！！最近。。。然后梦见你。。。想看吗？？？ The Store 改改（shopping）. 我，伟杰，浩浩，呱呱. 为什么会酱的叻？？？今天 burger 教偶们雷鬼. 剪头发拉！！脸也变大啦！！订阅：帖子 (Atom). 赞！！！ 9829;• sωЁёт Мемǒгу •♥. B 喵 ♥. 好开心好开心哦！！！！最近。。。开学第二天。。。

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: 十一月 2010

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 我不知道你们认为是什么照片不过i dn't care. 即使你认为我是傻子，那我告诉你我不在乎因为. 我就是我，你改变得了我の错可是.改变不了原来の我. 大嘴巴-沒禮貌MV 120秒 with (薛家燕). 哈哈我跟錒毛在FB气疯了哈哈錒毛在我fb's wall按赞到100个. 哈哈我也在錒毛のwall留言》》》》100个乜哈哈. That is crazy，哈哈发疯了太闷了没事找事做. Fucking fever i hate u! 哇靠！！！生病两天了还没好够够惨の头一整天都重重眼睛要关酱. 好像什么事都no feelingの i hate this feel i no want please. Fever far away from me body i no ned it！！！fucking. Hope at go genting before can heal.

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: 玛丽外宿中...

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 订阅：帖子评论 (Atom). Always smile* * *. Stepped over the number of buddy * *. Nw at here's buddy. My's Mood story * *. 你是小亲爱♥ 我是小宝贝♥. 9829;Babul.F♥. 10084; J.L.P ❤. 10026;錒泓 (‧‧)nnn. 10084; 錒毛の小基地 ❤. Smile to spend every day ♥. 1 years ago =). Hao Ren's Official Blog. 10084;♂♂Chunღ瑜♂♂❤. 10084; CiNDy❤. 9829;Hey. .I m Miss.Teng♥. Grab this Widget Blogger Accessories.

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: update^&^

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 新年时与Ms.Goh玩到太太太激了 (≧▽≦)/. 订阅：帖子评论 (Atom). Always smile* * *. Stepped over the number of buddy * *. Nw at here's buddy. My's Mood story * *. 你是小亲爱♥ 我是小宝贝♥. 9829;Babul.F♥. 10084; J.L.P ❤. 10026;錒泓 (‧‧)nnn. Smile to spend every day ♥. 1 years ago =). Hao Ren's Official Blog. 10084;♂♂Chunღ瑜♂♂❤. 10084; CiNDy❤. 10084; 錒毛の小基地 ❤. 9829;Hey. .I m Miss.Teng♥. Grab this Widget Blogger Accessories.

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: 八月 2010

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 气死人的生日！！！没时间写，今天终有时间了 8月30日，也就是昨天咯是我的生日.三姨妈咪，四姨帮我准备了一些晚上要庆祝时吃的东西…亲戚大多数都有跟我庆祝咯是蛮开心一下的 & 不过问题就是买的tiramishu蛋糕，RM46.00的蛋糕竟然是发霉的！！！气到我！！！不过今天拿去跟那个人换钱回来，不然不知道要怎样把气消下来@ @这次我看是最好笑又好气.哈哈. 订阅：帖子 (Atom). Always smile* * *. Stepped over the number of buddy * *. Nw at here's buddy. My's Mood story * *. 你是小亲爱♥ 我是小宝贝♥. 9829;Babul.F♥. 10084; J.L.P ❤. 10026;錒泓 (‧‧)nnn. 10084; 錒毛の小基地 ❤. Smile to spend every day ♥.

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: smile^^

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 宁可把那些时间留着看戏（我是如此の惨）. 订阅：帖子评论 (Atom). Always smile* * *. Stepped over the number of buddy * *. Nw at here's buddy. My's Mood story * *. 你是小亲爱♥ 我是小宝贝♥. 9829;Babul.F♥. 10084; J.L.P ❤. 10026;錒泓 (‧‧)nnn. 10084; 錒毛の小基地 ❤. Smile to spend every day ♥. 1 years ago =). Hao Ren's Official Blog. 10084;♂♂Chunღ瑜♂♂❤. 10084; CiNDy❤. 9829;Hey. .I m Miss.Teng♥. Grab this Widget Blogger Accessories.

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: 不舍...

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 回来！！！订阅：帖子评论 (Atom). Always smile* * *. Stepped over the number of buddy * *. Nw at here's buddy. My's Mood story * *. 你是小亲爱♥ 我是小宝贝♥. 9829;Babul.F♥. 10084; J.L.P ❤. 10026;錒泓 (‧‧)nnn. 10084; 錒毛の小基地 ❤. Smile to spend every day ♥. 1 years ago =). Hao Ren's Official Blog. 10084;♂♂Chunღ瑜♂♂❤. 10084; CiNDy❤. 9829;Hey. .I m Miss.Teng♥. Grab this Widget Blogger Accessories.

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: 一月 2011

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 恨之入骨！！！我严重宣布我讨厌你！！！你那种骄傲の性格，我看到我会吐！！！一直拿你の大学成绩来炫耀！！！我知道我没比你厉害，但请你不要在我面前炫耀！！！你那种讨人厌の性格！！！一点东西就拿出来炫耀，你不觉得很好笑吗？？？可是你没这个资格说我！！！我出生证上没你の名！！！而且不是只有你一个人是大学生，世界上还有很多人类！！！写到我都讨厌！！！不写你！！！弄得我blog肮脏！！！宁可把那些时间留着看戏（我是如此の惨）. 回来！！！订阅：帖子 (Atom). Always smile* * *. Stepped over the number of buddy * *. Nw at here's buddy. My's Mood story * *. 你是小亲爱♥ 我是小宝贝♥. 9829;Babul.F♥. 10084; J.L.P ❤. 1 years ago =).

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▶ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀: 三月 2011

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 订阅：帖子 (Atom). Always smile* * *. Stepped over the number of buddy * *. Nw at here's buddy. My's Mood story * *. 你是小亲爱♥ 我是小宝贝♥. 9829;Babul.F♥. 10084; J.L.P ❤. 10026;錒泓 (‧‧)nnn. 10084; 錒毛の小基地 ❤. Smile to spend every day ♥. 1 years ago =). Hao Ren's Official Blog. 10084;♂♂Chunღ瑜♂♂❤. 10084; CiNDy❤. 9829;Hey. .I m Miss.Teng♥. Grab this Widget Blogger Accessories.

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9654;ღ내 인생, 내가 사랑하는ღ◀. Frowns on it if you. leave here pls, and you don't open this web page again. 前几晚一直不能上网,今天打去投诉还好……有人帮我搞定，不然今天也是不能上网的咯打去TM投诉几麻烦下要跟这个部门report,还要去另一个部门投诉* * *靠! 要是要我这样走去又走回，我一定骂死你这个王八蛋的TM。幸亏是打电话用电话打都那么气人了！！！很hot下的想不到一个那么大的TM竟然是看样子而已之前打去都也只是说！！！说说说！！！不会来看吗？？？有那么难吗？？？！！！去你的！！！！鸟！！！！&#652...我竟然中招啊！！！我的头发啊！！！！讨厌咯！！！今天如果没做头发我还不知道叻，不过三姨妈咪跟我说头发会长出来的，要是不能长出来.我要怎样？？？衰到要命! 头发现在三个洞洞！！！气死我了！！！希望搽药酒下去能快点好咯不然我不知道要伤心到几时 55 shit! 订阅：帖子 (Atom). Always smile* * *. Nw at here's buddy.

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Friday, 30 August 2013. 好久没上来了（老实说我真的厌倦了太闲而写部落格的生活）. 首先，要说的，以前的我真的过得很不好！然而在还没有决定放弃时有谁愿意一直怨天尤人述说自己的不愉快？ 65288;可努力的却永远只是我一个）* *. 所以整整一年的时间后我决定放弃了我真的受够了. 唯一后悔的是我曾经太乖爱一个人可以为他放弃所有的一切. Ps: 今天收到了你的问候我直接大哭其实我很想回（但是我没有）. Subscribe to: Posts (Atom). Ayer keroh, Malacca, Malaysia. There are two things to aim at in life; first to get what i want, and after that to enjoy it. View my complete profile. Awesome Inc. template. Template images by UteHil.

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