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阿瓦仕的家: December 2006

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Saturday, December 16, 2006. Http:/ www.xmbike.com/bbs/dispbbs.asp? Posted by 阿瓦仕 at 8:03 PM. 38463;瓦仕. Merida ROAD 904-27 建議售價 37000 元 產品尺寸 700*S 產品說明 速別 27S 車架 ABR221鋁合金 前叉 CF-0329 CARBON 變速系統 Shimano 105 花鼓 玖裕 輪組 Alex R400 外胎 Ultra 2000. View my complete profile. 36681;載 : 我的“? 24449;”－? 36681;載 : 長篇連載：《雪域光芒- 我的單騎西藏之旅》. 26368;近的事. 24744;最適合哪種運動？

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阿瓦仕的家: March 2006

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Thursday, March 30, 2006. Posted by 阿瓦仕 at 8:47 AM. Wednesday, March 29, 2006. A Plan Of Action. Train: 3-4 hours total. Emphasize fast cadence (90-100 rpm). Ride: One hour (1:00) on a rolling course, with at least 50% of the time spent in Zone 2 (avoid Zone 4-5). Or ride 45 minutes indoors, using gears to simulate hills. Repeat if you have time. Crosstrain: Easy for 20 minutes (run, swin, cross-courntry ski or stair climb). Repeat. Weights: Complete 4 sets of 20-30 reps in two workouts. Same as Week 1.

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阿瓦仕的家: April 2006

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Monday, April 17, 2006. 下雨下了兩天,下到人都發霉了,連兒子也得重感冒,高燒不退.這時候才會驚覺健康才是最最重要的! 放了兩天假啥地方都沒去,只去了醫院.唉.最後沒辦法只好在家騎騎滾輪,騎到一半,兒子又哭了! Posted by 阿瓦仕 at 2:17 PM. Tuesday, April 11, 2006. 昨天全台下了一場大雨,西哩嘩啦的.結果今天整天的好天氣,老天爺真是開玩笑,最近公司又合併了另一家競爭對手,這下子單單要整併對方的組織就可能要花近半年的時間,後面日子會很難過,不管了! 游完泳,回到公司也不過7:20,沒人發現我跑去游泳,呵呵.竊喜! Posted by 阿瓦仕 at 8:03 PM. Monday, April 10, 2006. 時間: 2hr 02 min. 一早就偷偷摸摸起床,畢竟周日還是要帶小朋友,自己的時間就僅剩下早上時間了,一個小時就到鹿港了,打電話回去發現大家都還在睡,真幸福! 再天后宮待了十分鐘,補給了一下,就回頭了,天氣真好.適合騎車的好天氣! Posted by 阿瓦仕 at 7:32 AM. Monday, April 03, 2006.

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阿瓦仕的家: May 2006

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Monday, May 08, 2006. 路線:我家 - 王幼伅: 3hr 18 min. 今天天氣有夠怪,早上起床外面飄著小雨,看了一下回頭繼續補眠,早餐後,外面有一陣沒一陣下著小雨,到了中午,心一橫,不管了! 一定要出門反正最多也是小雨.呵呵,結果12:30將車牽出門時,見鬼了,竟然出太陽了,一路往南騎,太陽越來越大,衝呀! 其實是一路龜速,今天風有夠大).到了王功,看見一堆人出來玩,好吧! 我是騎車出來玩的,不休息直接回去,在鹿港補給了 一下,到了途中,找了一間土地公廟,啃餅乾,又跟廟中的狗玩了一陣子,搖搖晃晃回家了.結論是:好毒的太陽,都曬黑了! 今天是我家公子生日,早上將蛋糕帶回後,帶著全家人去台中吃飲茶去了,不錯! 東西好吃,吃的好飽,為了彌補自己,下午帶著老婆小孩出門游泳,天呀! 有夠多人,不過幸好"玩水"的人多,真正游泳的人少,所以游起來還是很愉快的,自由式是越游越有心得,再來就是要將距離拉遠. Posted by 阿瓦仕 at 6:45 PM. Thursday, May 04, 2006. 路線:我家 - 王幼伅: 2hr 50 min. 38463;瓦仕.

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阿瓦仕的家: June 2006

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Friday, June 30, 2006. 最近一個月,騎車時間頻率都少了,主要是工作上有了一些變動,由於公司預定在廈門設廠,最近也為了是否要去廈門而傷腦筋,經過一番掙扎及家人支持與諒解,我終於在六月底第一次踏上廈門,這個距離金門最近的一個都市,第一印象.這簡直不像大陸其他都市,它更像台灣南部都市,不論食衣住行幾幾乎乎與台灣一樣,而且這個城市非常有活力,早上有民眾爬山,到了晚上不論男女老少大家都到環島路上運動,這是一條舉辦國際馬拉松路線,路線規劃的非常好,說實話.在台灣恐怕也沒有這麼好的規劃,即使到了十點仍可看見三三兩兩的人散著步.這.治安真的這麼好嗎? 另外它的夜生活也是非常豐富,不像先前曾去過的蘇州,到了晚上九點大概店家都關門了,最近又要忙著打包行李,騎車只能先擱在一旁,不過還好,由於廈門規劃如此好的路線,這次我可以將我的跑車帶過去好好運動運動. 10公里終點) 鷺江道 湖濱南路 湖濱中路 湖濱北路法院與檢察院之間(半程馬拉松終點) 東渡路 全程馬拉松折返點(中國外運福建有限公司) 湖濱西路(西堤) 鷺江道 演武大橋 環島路 廈門國際會展中心(全程馬拉松終點).

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阿瓦仕的家: September 2006

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Wednesday, September 06, 2006. 轉載 : 長篇連載 雪域光芒- 我的單騎西藏之旅. Http:/ www.nanbei66.cn/qixing/ShowPost.asp? 他們堆個瑪尼堆吧，借用藏民的一句問候來表達我對他們的祝福吧- 紮西得勒 吉祥如意 ，祝他們平安. 雪域光芒 我的單騎西藏之旅 2 起程 29日晚去西單朋友家的路上，一場大雨澆透了我這次出行所有的行裝，趕到朋友家時已快24 00了，也許這就是我的出行序曲吧。 橋，出了盧溝橋，終於踏上了107國道，大家分成幾隊，三輛汽車和步話機前後協調，一路跟著老李、老韓飛奔，爽 中途兩次紮胎、一次爆胎、5次休息，晚5 30終於汗如雨下的順利到達保定，我的跑錶顯示 154公里。 7月1日，一大早就被 西南方 叫醒，看看熟睡的大家，默默地收拾好東西，6 00整，在老王、海光和老孟的囑咐和注視下，終於真正踏上了我孤獨的西行之旅。 雪域光芒- 我的單騎西藏之旅 3 痛並快樂的一天7月2日，陰轉晴。 7月3日 陰轉小雨 沙河-新鄉 206公里慶賀! 霜學明,銀鞍照白馬,颯達如流星,十步殺一人,千里不留行,救趙揮金錘,? 我國的六大古...

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