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Jesus Lucas: Semana 3 de 17 (27 de Diciembre a 2 de Enero)
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Martes, 4 de enero de 2011. Semana 3 de 17 (27 de Diciembre a 2 de Enero). Despues de un buen rato dándole caña al tobillo, me aconsejó parar dos o tres días y tomar antinflamatorios. Así lo hice, y la verdad es que ya estoy mejor, pero entre esos tres días y luego la nochevieja, esta semana tampoco nada de nada. Lunes: 12,2 km en 1h02'. Me he pesado el 2 de Enero y mi peso es de 84,2 kg. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Mi lista de blogs. JA LOPEZ (BORIA ).
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Jesus Lucas: Semana 8 de 17 (31 de Enero a 6 de Febrero)
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Martes, 8 de febrero de 2011. Semana 8 de 17 (31 de Enero a 6 de Febrero). El martes descansé y el miércoles fui a la pista a hacer 10 series de 500 m. Rodamos primero por el anillo de hierba 25' y luego hice 9 series en (2'05' - 2'03' - 2'02' - 2'02' - 2'00' - 1'58' - 1'55' - 1'53' - 1'52' ) 14' de recuperación. El caso es que iba bien de respiración y pulsaciones, pero no llegué a hacer la ultima porque voy con las jodidas molestias y me da miedo forzar. Mi objetivo de hacer una marca que esté medio bi...
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Jesus Lucas: octubre 2009
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Viernes, 30 de octubre de 2009. 29-10-09. Pista atletismo. Hoy ha tocado un pequeño rodaje en la pista de atletismo con el señor Hita. Como tenía unas pequeñas molestias en la rodilla, he decidido no forzar y no hacer la serie de 3000 m que tenía prevista, cambiándola por una serie de 2000 m destrás de Hita. La serie ha salido en 8'50' .a 4'25' min/km. Distancia: 9,25 km. Ritmo medio: 5'21' min/km. Pulsaciones medias: 145 ppm. Acabamos con 15' de abdominales y lumbares. Jueves, 29 de octubre de 2009.
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Jesus Lucas: noviembre 2009
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Lunes, 30 de noviembre de 2009. Media Maraton Benidorm 2009. Este domingo 29 ha tenido lugar la Media Maraton de Benidorm, la primera media de las que voy a correr esta temporada. Despues de dos meses justos de entrenamiento, llegaba a esta cita con el objetivo de batir mi mmp de 1h33' e intentar bajar de 1h30'. He entrenado bien estos dos meses, pero en la primera media bajar 3 minutos mi marca lo veía bastante complicado, aunque sabía con podía estar cerca. En el km 10,5, en el punto donde empieza la s...
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Jesus Lucas: Semana 6 de 17 (17 a 23 de Enero)
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Miércoles, 26 de enero de 2011. Semana 6 de 17 (17 a 23 de Enero). Sexta semana concluida con la participación de la Media Maraton de Santa Pola, prueba que todos los años tenemos marcada en el calendario, por el ambiente que en ella se respira. además, este año se batía el record de participación (8100 corredores, de los cuales 7010 llegaron a meta.). Crónica de la carrera:. La espera se me pasó rápida, por el buen ambiente que había, y con una puntualidad británica, se dio la salida. Pero a partir de e...
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Jesus Lucas: Semana 5 de 17 (10 al 16 de Enero)
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Lunes, 17 de enero de 2011. Semana 5 de 17 (10 al 16 de Enero). Termina la 5ª semana de planning previsto para la maratón intentando hacer todos los entrenamientos previsto, como al final así ha sido. Es la última semana de desarrollo específico de desarrollo muscular, a partir de ahora me adentraré en el maravilloso (y sufrido) mundo de las series. El resumen de la semana ha sido:. Lunes: 57'00' 10,70 km (5'20' ). Martes: 45'00' 8,30 km (5'30' ) Resumen: 25' 2x7 cuestas de 40 m 1x200 entre grupo 5'.
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Jesus Lucas: Semana 4 de 17 (3 al 9 de Enero)
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Lunes, 10 de enero de 2011. Semana 4 de 17 (3 al 9 de Enero). Por fín se ha acabado la navidad, año nuevo y reyes. No es que no me gusten, pero es que seguir el plan de entrenos en estas fechas es complicado, por lo menos para mí. Espero que a partir de ahora no haya excusas, y pueda cumplir todos los entrenos. Esta semana he salido 3 veces sumando un total de 36,2 km, repartidos así:. Martes: 12,20 km, 1h02'15' (5'06' ). Miercoles: 5,80 km, 28' 1 cuesta de 2' (5'15' ). Peso 10 de Enero: 82,6 kg.
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Jesus Lucas: Semana 7 de 17 (24 a 30 de Enero)
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Miércoles, 2 de febrero de 2011. Semana 7 de 17 (24 a 30 de Enero). Semana después de la Media Maratón de Santa Pola que me deja con muchas dudas. Dudas porque lo que creía que eran unas pequeñas molestias en el tobillo se han complicado después de la Media maraton, ya que por el esfuerzo de la Media se me hinchó bastante el tobillo, con su correspondiente dolor, lo que me hace plantearme muy y mucho el camino a seguir. Km 0 a 8: 43'04 a 5'22'. Km 8 a 13: 24'45' a 4'57'. Las sensaciones no fueron muy bue...
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Jesus Lucas: febrero 2010
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Domingo, 7 de febrero de 2010. Semana 4/8 (1-7 Feb). 28 days to go. Una semana más. Ya queda menos para el 7 de Marzo. Dentro de poco creo que voy a empezar a notar nervios cuando se vaya acercando la fecha. Aún así, han salido tres entrenos de calidad (dos de series y una tirada larga). Los resultados han sido:. Tocaba series en pista (25' 2x5000 en 24'45' y 22'30' 15'. El entreno ha salido: 25' 2x5000 en 24'21' a 4'52' min/km y 20'06' a 4'01' min/km 9'33'. Total 16'05 km en 1h19'10'. Esta quinta semana...
