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收缩压和舒张压是是预防动脉老化最重要的指标，运动既能降低收缩压又能降低舒张压 运动能提高健康胆固醇含量 运动让你的血管更有弹性 运动增加骨骼密度，防治骨质疏松 紧张压力是人体衰老的一个重要原因，而运动产生内啡肽缓解紧张，让人快乐 任何锻炼都能增强肌肉力量 只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼，30分钟左右跆拳道训练。 所以，锻炼和平衡饮食能让我们身体的 好胆固醇 HDL含量要尽可能地提高，还可降低 坏胆固醇 LDL。 血中的葡萄糖在组织器官中氧化分解供应能量 在剧烈活动时或机体缺氧时产生乳酸及少量能量以补充身体的急需 葡萄糖可以合成肝糖原和肌糖原储存起来 多余的葡萄糖可以转变为脂肪等。 太胖如同 超载货车 ， 苹果型 的中心性肥胖身材更 高危。 肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的 仓库 出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一 仓库 被挤坏了，脂肪不得不从 皮下 搭建进 内层 ，再搭建进肝脏、心肌、微血管, 在非脂肪存储点落脚，从此就开始了肥胖病的损害。
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