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El blog del Dr. Villegasblog sobre suplementos dietéticos para deportistas y ayudas ergogénicas. Deporte, nutrición bebidas para deportistas
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El blog del Dr. Villegas: abril 2011
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El blog del Dr. Villegas. Más de 30 años de experiencia en nutrición deportiva. Miércoles, 27 de abril de 2011. Ante la solicitud de varios lectores. Pongo a continuación los valores de exceso de ácido o base de diversos alimentos, de modo que sepamos como plantearnos una dieta básica que, como hemos comentado en entradas anteriores, es aquélla a la que mejor adaptados estamos debido a nuestra evolución. Valores ácido-base de 114 alimentos. PRAL (potencial de carga renal de ácido por cada 100 gramos).
El blog del Dr. Villegas: noviembre 2009
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El blog del Dr. Villegas. Más de 30 años de experiencia en nutrición deportiva. Jueves, 12 de noviembre de 2009. Hay que considerar dos puntos importantes. 1) El objetivo es ingerir proteínas de alto valor biológico (ricas en a.a. esenciales) libres de grasa. 2) Debemos tomarlas en función del resto de los alimentos ingeridos y del momento del día en que entrenemos. La tecnología nos permite, en la actualidad, acceder a preparados de proteínas a base de suero de leche. 3) Lactoferrina: Algunos estudios e...
El blog del Dr. Villegas: julio 2010
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El blog del Dr. Villegas. Más de 30 años de experiencia en nutrición deportiva. Lunes, 5 de julio de 2010. Problemas de la dieta hiperproteica. Cuando aconsejo tomar un suplemento proteico, particularmente para aumentar la ingesta proteica en el desayuno (tan deficitario en nuestra cultura), siempre me encuentro la misma pregunta.pero doctor ¿no me perjudicará al hígado o al riñón? Journal of Sports Science and Medicine; 3, 118-130, 2004.). Proteínas y Función Renal. El criterio de que una dieta hiperpro...
El blog del Dr. Villegas: diciembre 2009
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El blog del Dr. Villegas. Más de 30 años de experiencia en nutrición deportiva. Domingo, 27 de diciembre de 2009. Brudy Plus como ayuda ergogénica. Nuestro grupo ha demostrado que la ingesta de un ácido graso de la serie n3, el docosahexaenoico (DHA) en forma biodisponible ( Brudy Plus. Mediante la inhibición de la transcripción de SREBP-1c, el aumento de la degradación de mRNA. El Brudy Plus más económico del mercado lo pueden adquirir en:. Wang YX, Zhang CL, Yu RT, Cho HK, Nelson MC, Bayuga-Ocampo CR, ...
El blog del Dr. Villegas: enero 2010
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El blog del Dr. Villegas. Más de 30 años de experiencia en nutrición deportiva. Lunes, 25 de enero de 2010. Ya tenemos argumentos para completar el primer puzzle ergogénico. Si unimos lo que hemos visto sobre los suplementos proteicos y algunos aminoácidos en particular, podríamos establecer el primer soporte ergogénico fundado. 1- Realizamos una encuesta nutricional para conocer el nivel de ingesta proteica a lo largo del día y, particularmente en el desayuno, pre y post-entrenamiento. La glutamina es e...
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: GRUPO DE ENTRENAMIENTO
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El triatlón de secano. TAREAS CONJUNTAS 3 de Diciembre al 9 de Diciembre:. Informe de errores individuales. Test 200 y 400 para CSS. Entrenamiento conjunto de Resistencia de base (jueves 6). TAREAS CONJUNTAS 25 de Noviembre al 2 de Diciembre:. Análisis técnico (filmación en vídeo). Test de Velocidad Crítica (CSS). Zonas fisiológicas de entrenamiento. 27 DE ENERO DE 2013:. MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL CIUDAD DE ALMERÍA. OBJETIVOS "A" y "B". 24 DE FEBRERO DE 2013:. 17 DE MARZO DE 2013:. 13 DE ABRIL DE 2013:.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: MISCELÁNEA
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El triatlón de secano. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Entradas (Atom). Lcdo Ciencias Actividad Física y Deporte. Entrenador Superior de Triatlón. Ver todo mi perfil. Mi lista de blogs. PATRIK NILSSON "EL GRAN VENCEDOR DEL IRONMAN COPENHAGEN 7:49:18". El blog del Dr. Villegas. Para los jaleadores de las medallas. Este es el principio del fin. Esa es la realidad. FRANKENJURA: MUROS DE CALIZA Y LA CUEVA DEL DIABLO. The 9-Day Training Week. ALL IN YOUR MIND.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: febrero 2014
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El triatlón de secano. Martes, 4 de febrero de 2014. Excelente iniciativa de reconocidos profesionales en el ámbito de la nutrición deportiva y comunitaria. Imprescindible visitarlo. Http:/ nudeco.blogspot.com.es/. Enlaces a esta entrada. Enviar por correo electrónico. Suscribirse a: Entradas (Atom). Lcdo Ciencias Actividad Física y Deporte. Entrenador Superior de Triatlón. Ver todo mi perfil. Mi lista de blogs. PATRIK NILSSON "EL GRAN VENCEDOR DEL IRONMAN COPENHAGEN 7:49:18". El blog del Dr. Villegas.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: mayo 2014
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El triatlón de secano. Lunes, 5 de mayo de 2014. Un guerrero de la luz respeta una esneñanza principal: La perseverancia es favorable. Él sabe que la perseverancia nada tiene que ver con la insistencia. Existen épocas en las que los combates se prolongan más allá de lo necesario, agotando sus fuerzas y debilitando su entusiasmo. En esos momentos, el guerrero reflexiona: "Una guerra prolongada termina también destruyendo la victoria". Enlaces a esta entrada. Enviar por correo electrónico. Mi lista de blogs.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: MÁS FOTOS
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El triatlón de secano. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Entradas (Atom). Lcdo Ciencias Actividad Física y Deporte. Entrenador Superior de Triatlón. Ver todo mi perfil. Mi lista de blogs. PATRIK NILSSON "EL GRAN VENCEDOR DEL IRONMAN COPENHAGEN 7:49:18". El blog del Dr. Villegas. Para los jaleadores de las medallas. Este es el principio del fin. Esa es la realidad. FRANKENJURA: MUROS DE CALIZA Y LA CUEVA DEL DIABLO. The 9-Day Training Week. ALL IN YOUR MIND.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: ORGULLO GLOBERO
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El triatlón de secano. Miércoles, 25 de septiembre de 2013. A pocos de los "navegantes" del triatlón se le habrá escapado la lectura del post "EL FLIPATLETA", de los compañeros del Maldan Gora Triatloi Kluba. Me llegó el enlace vía whatsapp. PD: El que esté libre de fliparse que tire la primera piedra. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Lcdo Ciencias Actividad Física y Deporte. Entrenador Superior de Triatlón. Ver todo mi perfil.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: enero 2014
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El triatlón de secano. Viernes, 3 de enero de 2014. COLABORACIÓN CON LOS AMIGOS DE CUALQUIERA PUEDE HACERLO. CÓMO PLANIFICAR EL ENTRENAMIENTO. 1ª PARTE. Enlaces a esta entrada. Enviar por correo electrónico. Suscribirse a: Entradas (Atom). Lcdo Ciencias Actividad Física y Deporte. Entrenador Superior de Triatlón. Ver todo mi perfil. Mi lista de blogs. PATRIK NILSSON "EL GRAN VENCEDOR DEL IRONMAN COPENHAGEN 7:49:18". El blog del Dr. Villegas. FRANKENJURA: MUROS DE CALIZA Y LA CUEVA DEL DIABLO.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: DESPEDIDA Y CIERRE
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El triatlón de secano. Lunes, 5 de mayo de 2014. Un guerrero de la luz respeta una esneñanza principal: La perseverancia es favorable. Él sabe que la perseverancia nada tiene que ver con la insistencia. Existen épocas en las que los combates se prolongan más allá de lo necesario, agotando sus fuerzas y debilitando su entusiasmo. En esos momentos, el guerrero reflexiona: "Una guerra prolongada termina también destruyendo la victoria". Enviar por correo electrónico. 7 de mayo de 2014, 12:18. PATRIK NILSSON...
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: MATERIAL
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El triatlón de secano. Dedico esta primera entrada de material a las magníficas y ligeras T7 de Brooks. La primera razón, al margen de su calidad, es que las conozco muy bien. Desde que aposté por zapatillas de mínimo. No sin cierto temor inicial, estas Brooks no han hecho más que confirmar lo acertado de este modelo (simple opinión personal). Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Entradas (Atom). Lcdo Ciencias Actividad Física y Deporte. Ver todo mi perfil.
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TRIATLON Y PEJIGUERAS: marzo 2014
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El triatlón de secano. Martes, 11 de marzo de 2014. Interesantísima mañana la de ayer; análisis biomecánico de la marcha "barefoot". Ssantiruizg) magistralmente dirigida por Jon Iriberri. Enlaces a esta entrada. Enviar por correo electrónico. Ubicación: Almería, Spain. Suscribirse a: Entradas (Atom). Lcdo Ciencias Actividad Física y Deporte. Entrenador Superior de Triatlón. Ver todo mi perfil. Mi lista de blogs. PATRIK NILSSON "EL GRAN VENCEDOR DEL IRONMAN COPENHAGEN 7:49:18". El blog del Dr. Villegas.
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Ou vai ou racha
Ou vai ou racha. Segunda-feira, 16 de abril de 2007. Amanhã é o 1º dia de ginásio desde. há muuiiiiito tempo! Ou vai ou racha! Terça-feira, 10 de abril de 2007. Mamma mia. hoje houve um pequeno precalço ao almoço. mas adiante! Incrivelmente voltámos aos certinhos 52kg! Novidades há poucas. este tempo farrusco é que não está com nada. Iogurte Activia Danone Morango. 1 café com adoçante. Esparguete à carbonara: nham nham. epá é pecado mas que se lixe. Pescada cozida com batata, bróculos e couve flor. Segun...
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Dieta PALEO - jedzenie odbiciem naszego ciała i samopoczucia
Dieta PALEO - jedzenie odbiciem naszego ciała i samopoczucia. PALEO PLACKI Z BURAKAMI Z SAŁATKĄ Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ (nasiona chia, amarantus, orzechy). Dieta paleo, dieta niskowęglowodanowa, dieta niskoglikemiczna, dieta wątrobowa, dieta bezglutenowa, dieta low carb). Moja dzisiejsza propozycja na PALEO OBIAD czyli PALEO PLACKI Z BURAKÓW. Buraki 3 szt (małe). Jabłko 1 szt (duże). Rodzynki 1 mała garść. Dynia łuskana 1 mała garść. Orzechy włoskie 1 mała garść. Słonecznik łuskany 1 łyżka. Warzywa myjemy, ...
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Dieta Paleo
Retete Paleo, alimente permise in dieta PALEO si alimente ce trebuie evitate. Propunere de alimentatie pentru PRIMA SAPTAMANA de dieta Paleo. Articole - dieta Paleo. 2-4 oua fierte, alune, fructe confiate sau fructe de padure. Pui Fajita cu salata. 2 bucatele de piept de pui, 1 mar si cateva felii de avocado. Gatiti o portie mai consistenta pentru ca a doua zi veti manca la micul dejun ce a mai ramas din somon), Fasole verde coapta. Ce a mai ramas din portia de somon la gratar de la cina si nuci. Pachete...
Dieta Paleo
Dieta Paleo - dieta paleolityczna, dla jaskiniowców, dla lekkoatletów, dieta przodków. Ponieważ jak powszechnie wiadomo, hamburgery nie należą do zdrowym potraw, proponujemy coś podobnego, ale zdrowszego i zgodnego z dietą paleo, a mianowicie – tunaburgery. Ta „tuńczykowa” odmiana hamburgerów jest szybka do przygotowania i znacznie zdrowsza niż popularne hamburgery. Dieta Paleo: Zupa z szynką i dynią. Dieta Paleo a Dieta Śródziemnomorska. Dieta Paleo: Kurczak z jabłkiem. Dieta Paleo: Faszerowane jajka.
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El blog del Dr. Villegas
Ir al contenido principal. El blog del Dr. Villegas. Más de 30 años de experiencia en nutrición deportiva. Efecto de la suplementación con vitamina D y una ingesta de leche baja en grasa, sobre el metabolismo óseo en las mujeres jóvenes corredoras de resistencia. Marzo 20, 2018. Continuar la lectura pulsando aquí. La suplementación de proteínas es más efectiva para mejorar la fuerza muscular máxima en individuos jóvenes o entrenados en resistencia que en individuos mayores o no entrenados. Marzo 18, 2018.
Dieta Paleolítica - PASO a PASO y Analizada a FONDO
Hoy vamos a tratar el tema de la dieta Paleolítica. En concreto, te vamos a presentar un menú diario específico, con el que podrás entender mejor cuál es el funcionamiento y la idea que hay detrás de esta dieta. Hoy aprenderás todo lo importante a este respecto. Dieta Paleolítica: Menú Diario. Para desayunar, opta por un yogurt con unos frutos secos y miel, o unos muffins de plátano y de zanahoria. También puedes optar por unos huevos revueltos. Como has podido ver, la dieta Paleolítica. Existen multitud...
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