efitek.pl
efitek by Artur NogalskiBlog o sporcie, treningach, odżywianiu i motywacji.
http://www.efitek.pl/
Blog o sporcie, treningach, odżywianiu i motywacji.
http://www.efitek.pl/
TODAY'S RATING
>1,000,000
Date Range
HIGHEST TRAFFIC ON
Saturday
LOAD TIME
0.6 seconds
PAGES IN
THIS WEBSITE
12
SSL
EXTERNAL LINKS
27
SITE IP
216.239.34.21
LOAD TIME
0.594 sec
SCORE
6.2
efitek by Artur Nogalski | efitek.pl Reviews
https://efitek.pl
Blog o sporcie, treningach, odżywianiu i motywacji.
efitek.pl
Trening dzielony, split 5-dniowy ~ efitek by Artur Nogalski
http://www.efitek.pl/2015/04/trening-dzielony-split-5-dniowy.html
Trening dzielony, split 5-dniowy. Przyszedł czas na podkręcenie tempa. Koniec z leżakowaniem, czas wziąć się do roboty! Od nowego tygodnia, nowy trening -split 5-dniowy! Forma po treningu się zgadzała ;D. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę/ 4 serie 1 seria z max obciążeniem. Pompki na poręczach/ 4 serie. Seria łączona: 3 serie. Rozpiętki na ławce skośnej w górę. Przenoszenie hantla w leżeniu/ 4 serie. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej/ 4 serie. Przysiady ze sztangą na karku/ 5 serii. Prostowani...
Cytaty i powiedzonka, czyli motywacja każdego dnia! ~ efitek by Artur Nogalski
http://www.efitek.pl/2015/01/cytaty-i-powiedzonka-czyli-motywacja.html
Cytaty i powiedzonka, czyli motywacja każdego dnia! Motywacja do treningu, do działania, do osiągania celów to coś niezwykle ważnego. Dlatego istotne jest, aby utrzymywać ją na jak najwyższym poziomie. Postanowiłem dziś przejrzeć z grubsza blog w poszukiwaniu motywujących treści, aby w tym oto poście zebrać je wszystkie w jedną całość. Na początek tekst, który idzie razem ze mną od ładnych kilku lat, taki król motywacji;. No Pain No Gain. Zamiast szukać powodu by zrezygnować, szukaj powodu by iść na przód.
Wykroki - trzy podstawowe wersje ~ efitek by Artur Nogalski
http://www.efitek.pl/2015/04/wykroki-trzy-podstawowe-wersje.html
Wykroki - trzy podstawowe wersje. Dziś parę słów o wykrokach. Trzy podstawowe wersje plus kilka urozmaiceń tego ćwiczenia. Jaką wersje wybrać, jakiej się wystrzegać i w ogóle na jakie partie mięśniowe jest to ćwiczenie? Wykroki z ang. Lunges. Moje ulubione, wykonujemy przechadzając się po siłowni. Przy każdym kroku w przód, przeciwną nogą schodzimy w dół, dotykając kolanem do podłogi. Długość kroku powinna być na tyle duża, aby kolano przedniej nogi nie wychodziło zbyt mocno przed palce stopy. W tej wers...
TOP 20 najlepszych utworów do biegania i na rower! ~ efitek by Artur Nogalski
http://www.efitek.pl/2016/08/top-20-najlepszych-utworow-do-biegania.html
TOP 20 najlepszych utworów do biegania i na rower! TOP 20 najlepszych utworów do biegania i na rower. Prosty sposób, aby umilić sobie trening aerobowy, który często potrafi być bardzo monotonny, szczególnie gdy nie jest wykonywany na świeżym powietrzu, choć i tu muzyka jest ważna. Muzyka w spocie odgrywa bardzo dużą rolę, co najważniejsze, umila czas i motywuję. Do treningu dla każdego. Gdzie ważna jest melodia i szybszy rytm. TOP 20 najlepszych utworów do BIEGANIA i na ROWER.
Ruch ekscentryczny, koncentryczny i faza izometryczna. Co to takiego? ~ efitek by Artur Nogalski
http://www.efitek.pl/2017/03/ruch-ekscentryczny-koncentryczny-i-faza.html
Ruch ekscentryczny, koncentryczny i faza izometryczna. Co to takiego? Ruch ekscentryczny, ruch koncentryczny i faza izometryczna nie mają nic wspólnego z mechaniką, budową silnika i podnośników hydraulicznych, bądź pneumatycznych. Są to zwroty opisujące trzy fazy pracy naszych mięśni. Zdarzają się osoby, trenerzy, którzy opisując komuś dane ćwiczenie, używają zwrotów: ruch koncentryczny. Czy ekscentryczny. Rzadziej izometryczny. Uginanie ramion z hant...Wycisk...
TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE
12
u Oli: Cykliczne kolorki u Danutki - Żółty Czerwiec
http://uoliuoli.blogspot.com/2015/06/cykliczne-kolorki-u-danutki-zty-czerwiec.html
Niedziela, 14 czerwca 2015. Cykliczne kolorki u Danutki - Żółty Czerwiec. Nie lubię koloru żółtego. Nie mam praktycznie cuchów w tym kolorze. Nawet kamieni, sznurków do sutarzu. Na myśl przyszły mi słoneczniki,. Ale to już taki oklepany temat. Połączenie żółtego i czarnego. Swego czasu zajrzałam do szafki i. Zobaczyłam coś, czego jeszcze nie pokazywałam,. A w sumie nadaje się -. Jest i czarny w nasionkach. A raz kozie śmierć. Kieliszek do wody, zakupiony kilka lat temu w Ikea. Udostępnij w usłudze Twitter.
u Oli: Toaletka
http://uoliuoli.blogspot.com/2014/01/toaletka.html
Piątek, 24 stycznia 2014. Pierwszy mebel z Antik - Centrum, który tam zakupiłam. Który też jako pierwszy znalazł swoje miejsce. Mebelek był odczyszczony z poprzednich warstw poprzez piaskowanie,. Więc nie było szlifowania. Wszystkie elementy rzeźbione bez śladu czegokolwiek! Kto kiedykolwiek zdzierał stare powłoki może sobie wyobrazić moją radość! Drewno miało dość spore pory,. Ale po pokryciu ich pierwszą warstwą lakieru,. Zostało po nich tylko wspomnienie. Podoba mi się styl shabby chic,. Właśnie wczor...
u Oli: Kolejne krzesła
http://uoliuoli.blogspot.com/2015/05/kolejne-krzesa.html
Niedziela, 3 maja 2015. Jak popatrzycie na daty, to tak trochę postały. Nowe - stare meble wymusiły na mnie szybkie decyzje i nadrobienie zagległości meblowych. Po wymalowaniu salonu i wyniesieniu jednego z krzeseł, które niestety mimo pięknego wyglądu, było strasznie zniszczone i słabe - Szwagier je kiedyś połamał usiadłszy nań, ja posklejałam, ale drewno pozostawia wiele do życzenia, więc. stanęło w łazience ( tu. Z wyborem materiału nie było problemu - miał być wzorzysty i w miarę gruby - no i jest.
u Oli: Kolczyki Swarovski Rivoli 8 mm Light Siam TOHO srebro
http://uoliuoli.blogspot.com/2015/08/kolczyki-swarovski-rivoli-8-mm-light.html
Środa, 12 sierpnia 2015. Kolczyki Swarovski Rivoli 8 mm Light Siam TOHO srebro. To sobie wymyśliłam. kolczyki. Leżały sobie w magazynie do czasu. No to w ramach nauki koralikowania. Zrobiłam z nich coś takiego:. Do nabycia w sklepie. Na www.uoli.pl. Jak ja to kocham. Nie wytrzymuję tylko temperatur powyżej 50 stopni. Udostępnij w usłudze Twitter. Udostępnij w usłudze Facebook. Udostępnij w serwisie Pinterest. 12 sierpnia 2015 20:40. Prezentują się zdecydowanie ciekawiej;). 13 sierpnia 2015 20:33. Bransol...
u Oli: Kolorowy lipiec
http://uoliuoli.blogspot.com/2015/07/kolorowy-lipiec.html
Czwartek, 16 lipca 2015. Jak nie żółty, to dowolność wyboru. Nie wiem, czy pamiętasz,. Ale mój pierwszy udział był w październiku. Jakoś nie przyłożyłam się do końca do wyzwania. A więc jeszcze raz. Brązowo-złota bransoletka na krośnie. Na dobranoc letni zachód słońca. Udostępnij w usłudze Twitter. Udostępnij w usłudze Facebook. Udostępnij w serwisie Pinterest. 17 lipca 2015 07:48. Olu podglądam Twoją twórczości i powiem tak: zdolniacha jesteś i tworzysz cudeńka. 17 lipca 2015 08:14. 17 lipca 2015 10:44.
u Oli: Tutorial, czyli kolejna reanimacja, czyli jak zrobić abażur do lampy z juty
http://uoliuoli.blogspot.com/2014/04/tutorial-czyli-kolejna-reanimacja-czyli.html
Niedziela, 6 kwietnia 2014. Tutorial, czyli kolejna reanimacja, czyli jak zrobić abażur do lampy z juty. Z pomysłem tym nosiłam się od dawna, ale jakoś się nie składało. Albo nie miałam starego abażuru, albo brakowało mi koncepcji. Zresztą ze mną tak już jest -. Albo pomysł realizuję od razu, albo musi swoje odczekać. Tym razem wyszły mi dwa od razu. No więc najpierw szkielet, czyli podstawa abażuru. Wykopałam w piwnicy dwa. Mały i duży. Jestem zbieracz, nic nie wyrzucam, a teraz się przydało. Teraz pozo...
u Oli: Otworzyłam puszkę Pandory
http://uoliuoli.blogspot.com/2015/08/otworzyam-puszke-pandory.html
Czwartek, 13 sierpnia 2015. Czyli w końcu zabrałam się za meble. Na pierwszy ogień poszła pensjonarka - bieliźniarka- vertiko. Trułam je i trułam. Aż w kóncu wkurzyłam się. I powstrzykiwałam w każdą dziurkę preparat owadobójczy. Potem zalepiłam wszystko szpachlem. Teraz to tylko przyjemność malowania:. Zostało mi jeszcze pół puszki. Anne Sloan i Chalk Paint - oczywiście old white. Więc poszłam na łatwiznę. I zrezygnowałam z szlifowania. I tu spotkało mnie rozczarowanie. Mimo umycia, odtłuszczenia. To był...
u Oli: Wyzwanie nr 8 - Pastele
http://uoliuoli.blogspot.com/2015/08/wyzwanie-nr-8-pastele.html
Wtorek, 11 sierpnia 2015. Wyzwanie nr 8 - Pastele. Można było zrobić coś bardziej skomplikowanego. Jednak postawiłam na naturę:. Komplet bransoletek na nogę i rękę. Biżuteria bardzo letnia i na czasie. Komplet zgłaszam na wyzwanie Szuflady. A biżuteria z morganitu dostępna jest w sklepie. Na www.uoli.pl. Udostępnij w usłudze Twitter. Udostępnij w usłudze Facebook. Udostępnij w serwisie Pinterest. 11 sierpnia 2015 16:45. 11 sierpnia 2015 20:16. Witam w wyzwaniu Szuflady. 13 sierpnia 2015 13:46. Tapicerowa...
Spis Fit Blogów - blogi o odchudzaniu, treningach i motywacji: Banerki
http://spisfitblogow.blogspot.com/p/banerki.html
Przed wysłaniem zgłoszenia proszę o umieszczenie linku do listy na blogu bądź bannera z odnośnikiem (poprzez gadżet zdjęcie lub HTML/JavaScript). 425 Weekend w zdjęciach - Przepis na pierniczki -. Cześć Jak wam miną tydzień? Ja jestem chora, choruję raz w roku i co roku w grudniu, choć uwielbiam okres jesienno-zimowy, to moje zatoki i głowa wręcz go. On Egin Eta Topa. Fish and chips posh version, czyli ryba z frytkami na elegancko. Fat or not - blog o życiu bez tłuszczu! Makaron z sosem słodko-ostrym.
TOTAL LINKS TO THIS WEBSITE
27
Epilepsy Foundation – Iowa Teen Connection – iowa epilepsy foundation teen and young adult support resource
Des Moines, Iowa, USA. SEARCH OUR SITE HERE. Iowa Epilepsy Walks and Runs. Iowa Seizure Smart Conference. Epilepsy Foundation - Iowa Official Web Site. Events For Teens With Epilepsy. LATEST EFI TEEN POSTS. New “My Seizure Diary” App is Now Live! I’m always on my smart … Read More. Teens and Families Are Invited To “Chat About” Epilepsy. Teens and their families are … Read More. My Teens Speak Up! I’m back, and … Read More. Texas Teen Creates Seizure Aid Program. Have you ever seen a … Read More. This si...
Efiteg Segurança e Serviços
Nós da EFITEG, apoiamos, incentivamos e patrocinamos eventos running em todo estado de SP., garantido a segurança, o divertimento e a interação entre seus participantes para que seja um evento agradável e divertido. O conceito, nessa visão, envolve o benefício da coletividade, seja ela relativa ao público interno. Colaboradores, prestadores de serviços entre outros) ou atores externos. Baseado nesse conceito, fazemos a nossa parte firmando parcerias com Órgãos e Fundos Sociais, tais como:. Através da vis...
EFITejina
El blog de Educación Física de Santi Sáez que se empezó a construir en el IES Antonio Glez. Glez. de Tejina (de ahí su nombre) pero que ahora se sigue desarrollando en el IES San Benito. En él encontrarás enlaces, imágenes, vídeos,textos, artículos, curiosidades, etc, sobre las actividades y contenidos de la asignatura. Martes, 28 de enero de 2014. Día de la Paz:Nelson Mandela en Wembley. Nelson Mandela en Wembley. Enviar por correo electrónico. Jueves, 16 de enero de 2014. Día Mundial de la Discapacidad.
Geotermia en Bizkaia, Gipuzkoa y Alava. Energia geotérmica para el ahorro energético.
Geotermia en Bizkaia, Gipuzkoa, Alava. Energía geotérmica para el ahorro energético. Calefacción geotermia en Bizkaia. Asesoramiento, permisos y subvenciones. La geotermia es la principal de las tecnologías del panel de Efitek. Puesto que es con la que contribuimos a conseguir un ahorro directo. E importante en el consumo de nuestros clientes. Qué es la geotermia? Es el uso de la energía térmica. Que existe en el aire aprovechádola para calentar nuestra vivienda mediante bombas de calor aire-agua . Para ...
efitek by Artur Nogalski
Gdy głównym celem jest zdrowie! Chodzisz na siłownie kilka razy w tygodniu. Najczęściej biegasz, czasami przerzucisz trochę ciężarów. Tak właściwie to nie do końca chcesz schudnąć, nie chcesz też przytyć, głównym Twoim celem jest zdrowie w dobrej kondycji. Ruch ekscentryczny, koncentryczny i faza izometryczna. Co to takiego? Trzy lata w necie! Prostowanie nóg siedząc na maszynie. Prostowanie nóg siedząc na maszynie, ćwiczenie w ostat­...EKF Workout, trening dla ...Castill...
Efitekna Efficient Technology
EFITEKNA fue creada en 2008 con la misión de idear, crear. Y suministrar soluciones energéticas de alta eficiencia a nuestros clientes. Nuestra finalidad es mejorar el bienestar de las personas y preservar el medio ambiente mediante nuestra actividad. Nuestra vocación es trabajar con pasión. Para afianzar relaciones a largo plazo basadas en la confianza de nuestros clientes. EFITEKNA está ubicada en Barcelona, ciudad desde la que atendemos proyectos en todo el mundo. Desde su fundación EFITEKNA ha desarr...
Ahorrar electricidad Zaragoza
EFITEKO ILUMINACION LED - INICIO
Encantados de poder atenderle. Encantados de poder atenderle. Su mensaje del formulario se ha enviado correctamente. Ha introducido los siguientes datos:. Por favor, corrija los datos introducidos en los campos siguientes:. Al enviar el formulario se ha producido un error. Inténtelo de nuevo más tarde. Dirección de correo electrónico:. Captcha (código antispam): *. Los espacios marcados con. Bienvenido a EFITEKO en VITORIA-GASTEIZ! Descubra a nuestro equipo de profesionales.
efiteks ahorro energético - www.efiteks-online.com
Condiciones Generales de Venta. Aviso Legal y Política de Privacidad. Su cesta está vacía. Aviso Legal y Política de Privacidad. Solar Fotovoltaico y Minieólico. Johnson Split Mural HKD9 2250FGR A. Johnson Split Mural HKD12 3000FGR A. Baxiroca Split mural Inverter ORION / 2.6 Kw (A ). Samsung Split mural Inverter FH6509 / 2.5 Kw / (A ) (A ). Descalcificador hidraulico Delta Escalda Simplex. Daikin Split mural Inverter TX25JV / 2.5 Kw (A ). Panasonic Split mural Etherea Inverter Blanca E7-PKE. En su hogar...
Inicio efiteks - Energías renovables en Granada
Inicio – efiteks. Normativa para las comunidades de vecinos con calefacción central. Ahorro energético en el hogar. Inicio – efiteks. Normativa para las comunidades de vecinos con calefacción central. Empresa Granadina colaboradora la Agencia Andaluza de Energía. El Calor. Símbolo de confort en el hogar. Ahora Asequible para todo el Mundo. El Frío. Gracias al Inverter. Y su eficiencia garantizan el ahorro en la climatización. El Sol. Fuente de energía gratuita. El Sol es Tuyo tambien. Iluminación LED....
SOCIAL ENGAGEMENT