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ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: TAPING
http://elpetenonato.blogspot.com/2009/12/taping.html
Martes, 1 de diciembre de 2009. El taping (vendaje funcional con esparadrapo) puede permitir a un deportista realizar su trabajo con cierta protección sin tener que inmovilizar completamente la zona, como haría con una escayola. El taping nos puede servir para tratar una lesión o para prevenirla. 191;Cuándo debemos vendarnos? 1 Para ayudarte en la recuperación de una lesión. En casos de tenosinovitis (inflamación de la vaina protectora que recubre los tendones). Etiquetas: LESIONES Y SOBRECARGA. Me ha pa...
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: CICLO BIANUAL DE ENTRENAMIENTO
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Jueves, 7 de mayo de 2009. CICLO BIANUAL DE ENTRENAMIENTO. Os pongo un ejemplo de planificación de dos macrociclos de 35 semanas cada uno. Es el plan que sigo actualmente, ya que planificar más de 35 semanas me parecía demasiado tiempo. Si alguno quiere la hoja de cálculo para poder editarla a su antojo no tenéis más que poneros en contacto con migo a través del correo y os la mando. 30 de junio de 2009, 22:14. 8 de noviembre de 2009, 14:12. 28 de diciembre de 2009, 17:54. 1 de febrero de 2010, 4:12.
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE TRACCION
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Viernes, 15 de mayo de 2009. EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE TRACCION. Empezaremos como siempre con un calentamiento general. De 5 ó 10 minutos de carrera, bicicleta o alguna otra actividad similar, luego seguiremos con algunos ejercicios del tren superior y finalizaremos con algunas series cortas de dominadas. El calentamiento termina idealmente a una intensidad que se aproxima a la de la primera serie de ejercicios de potencia. Deberemos realizar todos los ejercicios de potencia antes. Empieza con una ...
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: APOPEYOSIS
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Lunes, 23 de noviembre de 2009. Todos los escaladores hemos sentido alguna vez el agarrotamiento de los antebrazos después de una escalada de dificultad (APOPEYOSIS), donde los antebrazos se nos ponen como pelotas, con una sensación dolorosa y una incapacidad de poder siquiera desencordarnos, ya que hemos perdido toda habilidad de utilizar las manos. Para comprender este fenómeno es necesario que analicemos como afectan al antebrazo las diferentes contracciones que realizamos en una escalada. Por otra pa...
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: ENTRENAMIENTO - PREVENCIÓN - NUTRICIÓN
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Viernes, 9 de julio de 2010. ENTRENAMIENTO - PREVENCIÓN - NUTRICIÓN. Para una evolución correcta y sin sobresaltos en escalada, tienes que tener en cuenta varios aspectos importantes: el entrenamiento, la prevención de lesiones, la mejora y la recuperación. La fuerza y el tamaño muscular no son directamente proporcionales. Se trata de incrementar la fuerza relativa, pero no el tamaño innecesario (peso). Deberemos centrarnos en ejercicios que imiten los movimientos de la escalada para conseguirlo. Esto te...
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Hazte Spiderman: Libro de entrenamiento escalada.
http://haztespiderman.blogspot.com/2010/01/libro-de-entrenamiento-escalada.html
En el blog podreis encontrar articulos para el entrenamiento de escalada deportiva. Desde como enfocar una pretemporada a tareas para realizar en diferentes sesiones. 19 de enero de 2010. Libro de entrenamiento escalada. Año de Edición: 2004. Formato/Tamaño: 16,5 x 22 cm. 161;Qué capacidad de actualización! El Dani quiere que le hagas un entrenamiento específico para mejorar la fuerza de dedos (teniendo en cuenta que no es un tipo demasiado ligero.). Libro de entrenamiento escalada. Bienvenido a mi blog.
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cantosdesieteleguas: Salida y llegada...
http://cantosdesieteleguas.blogspot.com/2011/05/salida-y-llegada.html
Blog dedicado a las andaduras de la peña que hay a mi alrededor, y de mi mismo, claro está, jaja. Martes, 31 de mayo de 2011. Voy a aprovechar estas palabras para comentar también mi llegada. A la isla, IBIZAAAAA… y mi salida de Alicante también. No se puede entrenar mucha continuidad, pero bueno, yo lo que quiero este verano es roca. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Blogs de los colegas. Viajes, ascensiones, trepadas. Al mal tiempo. buena lluvia! Salí de ca...
Club de Escalada Ribaroca: mayo 2011
http://ribaroca.blogspot.com/2011_05_01_archive.html
Club de Escalada Ribaroca. Este es el blog del club de escalada de Graus y Benabarre, cuyo objetivo es promover la practica de la escalada en esta zona. (Estamos en FACEBOOK "mascachapas de la ribagorza". Sábado, 21 de mayo de 2011. VII CAMPEONATO DE BLOQUE VILLA DE GRAUS (Memorial David Garcia). El proximo sabado 4 de Junio se celebrará en el polidemortivo municipal de Graus un campeonato de bloque. Dará comienzo a las 9:30 de la mañana y se prevee el final hacia las 18:00. Domingo, 1 de mayo de 2011.
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cantosdesieteleguas: mayo 2011
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Blog dedicado a las andaduras de la peña que hay a mi alrededor, y de mi mismo, claro está, jaja. Martes, 31 de mayo de 2011. Voy a aprovechar estas palabras para comentar también mi llegada. A la isla, IBIZAAAAA… y mi salida de Alicante también. No se puede entrenar mucha continuidad, pero bueno, yo lo que quiero este verano es roca. Miércoles, 25 de mayo de 2011. Cargando los días en la espalda. Y así dejamos pasar el tiempo hasta este domingo, 1º CAMPEONATO Y ENCUENTRO DE ROCALACANT. Día genial ro...
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cantosdesieteleguas: Es hora de roca
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Blog dedicado a las andaduras de la peña que hay a mi alrededor, y de mi mismo, claro está, jaja. Domingo, 5 de junio de 2011. Es hora de roca. El tiempo ha mejorado por Ibiza, con lo que mi primer día de psicobloc ha comenzado. Sa-punta ha sido el lugar elegido, ya estuve hacía tiempo, y el sitio está muy bien, trabe para calentar, y algunas vías muy desplomadas, genial. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Blogs de los colegas. Viajes, ascensiones, trepadas.
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cantosdesieteleguas: EN EL INFIERNO
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Blog dedicado a las andaduras de la peña que hay a mi alrededor, y de mi mismo, claro está, jaja. Jueves, 28 de abril de 2011. Aunque parezca bietnam.no lo es,jajaja. Todo el mundo con las camisetas a la cabeza. El Nene comprobando que su cuerpo no está congelado del todo, aun tiene un dedo que le responde,jajaja. Y yo que soy poco precavido y un desastre, después de la mudanza, no encontraba mi bañador, decido ir con el peto del neopreno, “ UFFF, QUE CALOR”. El equipamiento está perfectamente, a excepci...
Hazte Spiderman: Escala estimativa de intensidades para el entrenamiento de escalda.
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En el blog podreis encontrar articulos para el entrenamiento de escalada deportiva. Desde como enfocar una pretemporada a tareas para realizar en diferentes sesiones. 18 de enero de 2010. Escala estimativa de intensidades para el entrenamiento de escalda. Os dejo una escala para calcular intensidades en el entrenamiento de escalada. Esta extraida de un ariculo. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Bienvenido a mi blog. Páginas web de Escalada.
Hazte Spiderman: enero 2010
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En el blog podreis encontrar articulos para el entrenamiento de escalada deportiva. Desde como enfocar una pretemporada a tareas para realizar en diferentes sesiones. 19 de enero de 2010. Libro de entrenamiento escalada. Año de Edición: 2004. Formato/Tamaño: 16,5 x 22 cm. Consideramos continuidad cuando se realizan mas de 50 movimientos seguidos, de baja intensidad (no confundir con la resistencia, entre 20 y 40 movimientos de mayor intensidad). Podemos cuantificar la continuidad en tiempo, proponién...
Hazte Spiderman: Wolfgang Güilich. Un mito en la escalada.
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En el blog podreis encontrar articulos para el entrenamiento de escalada deportiva. Desde como enfocar una pretemporada a tareas para realizar en diferentes sesiones. 19 de enero de 2010. Wolfgang Güilich. Un mito en la escalada. Wolfgang Güllich (24 de octubre 1960 - 31 de agosto 1992), nació en Ludwigshafen, Alemania. Es ampliamente reconocido como uno de los más grandes, hábiles y atrevidos escaladores de todos los tiempos. Kanal im Rücken 8b (1984). Primer 8b. Así Güllich añadió varios grados al sist...
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Esta es solo una prueba
Martes, 17 de junio de 2008. Necesitamos conservar los recursos naturales. Que lindo nuestro Petén, ¿No es cierto? Maiz de primera categoría:. Esta es una imágen del maiz que cosechamos: La idea es mostrarselo a todo el mundo, porque aqui podemos mejorar cualquier tipo de semillla, no importa cual sea el que venga, porque tenemos la capacidad de mejorar la genética en forma industrial sin tener necesidad de estarle pidiendo prestada la tecnología a la gente que nunca la quiere dar. Este caudal de agua es...
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Viernes, 9 de julio de 2010. ENTRENAMIENTO - PREVENCIÓN - NUTRICIÓN. Para una evolución correcta y sin sobresaltos en escalada, tienes que tener en cuenta varios aspectos importantes: el entrenamiento, la prevención de lesiones, la mejora y la recuperación. La fuerza y el tamaño muscular no son directamente proporcionales. Se trata de incrementar la fuerza relativa, pero no el tamaño innecesario (peso). Deberemos centrarnos en ejercicios que imiten los movimientos de la escalada para conseguirlo. Esto te...
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Febrero 11, 2018. Enero 19, 2018. Ldquo;Scariest dog I’ve ever seen.” (via Jamieunderrwood. Diciembre 29, 2017. Diciembre 25, 2017. Diciembre 23, 2017. Diciembre 15, 2017. Cosas que parecen comida pero no lo son. Aacute;rbol que parece brócoli. Roca que parece bacon. Pelota de golf rota que parece estar hecha de carne. Nieve cubierta de arena en el desierto de Argelia que parece tiramisú. Cachorros que parecen pollo frito. Pasta de dientes que parece salmón. Palmeras que parecen piñas gigantes.
