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Jeison Costa - Ultra

Quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012. 8° TTT - Travessía Torres - Tramandaí - 84km 100% Areia. Olá amigos, hoje vou tomar um pouco mais que os 5minutos que venho tentantdo utilizar para manter o blog atualizado. Quero comecar esse texto, antes de mais nada com um agradecimento mais que especial e mais uma vez para o meu grande amigo e irmao do peito Felipe Lubeck, vulgo Felipaum. Obrigado irmao, já te falei isso uma e outra vez e volto a repetir, sem vc nada disso teria sido possível, muito obrigado.

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Quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012. 8° TTT - Travessía Torres - Tramandaí - 84km 100% Areia. Olá amigos, hoje vou tomar um pouco mais que os 5minutos que venho tentantdo utilizar para manter o blog atualizado. Quero comecar esse texto, antes de mais nada com um agradecimento mais que especial e mais uma vez para o meu grande amigo e irmao do peito Felipe Lubeck, vulgo Felipaum. Obrigado irmao, já te falei isso uma e outra vez e volto a repetir, sem vc nada disso teria sido possível, muito obrigado.

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Jeison Costa - Ultra: BCAA´s na mira!

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Quinta-feira, 12 de novembro de 2009. BCAA´s na mira! Galera, vamos falar um pouco sobre os tão consumidos BCAA´s. Muitos (erroneamente) pensam que para ter um bom desenvolvimento muscular necessitam fazer uma dieta carregada de proteínas e aminoácidos e muitas vezes consomem proteínas em excesso. 8220;Os BCAAs são compostos, principalmente, por três aminoácidos: a leucina, a isoleucina e a valina. Eles representam 16% da composição da proteína que forma os músculos”. A crença de que o BCAA auxiliaria o ...

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Jeison Costa - Ultra: Treino de Montanha 1.920m de Altitude

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Domingo, 6 de março de 2011. Treino de Montanha 1.920m de Altitude. Olá amigos, nesse final de semana resolvi fazer um treino diferente, como estou comecando a me dedicar as Ultras Maratonas e às Maratonas de Montanha, esse sábado resolvi fazer um treino de Montanha e subir um morro chamado La Campana em uma cidade chama Olmué a uns 70km de Viña del Mar. O "Cerro La Campana" faz parte do que chamamos de Cordilheira da Costa, um complexo de montanhas que no inverno ficam cobertas por neve. Desci em 1h20mi...

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Jeison Costa - Ultra: Abasteça seu corpo na medida certa!

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Quinta-feira, 21 de janeiro de 2010. Abasteça seu corpo na medida certa! Amigos, hoje resolvi escrever um pouco sobre alimentação, pois é um tema que muitos atletas me procuram pedindo esclarecimentos, o texto será meio extenso, mas acho que vale a pena ler até o final. Atividade leve (afazeres domésticos ou caminhadas periódicas de 15min): x1,375. Atividade moderada (esporte recreativo ou caminhadas de meia hora até três vezes por semana): x1,55. Logo, um homem adulto de 76kg, em perfeitas condições de ...

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Jeison Costa - Ultra: 8° TTT - Travessía Torres - Tramandaí - 84km 100% Areia

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Quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012. 8° TTT - Travessía Torres - Tramandaí - 84km 100% Areia. Olá amigos, hoje vou tomar um pouco mais que os 5minutos que venho tentantdo utilizar para manter o blog atualizado. Quero comecar esse texto, antes de mais nada com um agradecimento mais que especial e mais uma vez para o meu grande amigo e irmao do peito Felipe Lubeck, vulgo Felipaum. Obrigado irmao, já te falei isso uma e outra vez e volto a repetir, sem vc nada disso teria sido possível, muito obrigado.

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Jeison Costa - Ultra: Fascite Plantar

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Quarta-feira, 13 de janeiro de 2010. Ainda dentro do assunto, dores, lesoes, etc. resolvi escrever um pouco sobre a fascite plantar. Ontém mesmo estava conversando com um amigo aqui do grupo de corrida da empresa e ele estava me reclamando de dores na sola do pé. Escutei alguns dos sintomas que ele me falou e disse:. Cara, nao sou médico, mas quase certo que isso ai é fascite plantar. Quase todos os corredores já tiveram ou quem sabe ainda terao. A incidência da fascite insercional (que ocorre no local o...

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Pioneiros do Vale - Esteio - Brasil: Historias Curtas...

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Essa pagina contem diversas historias reais, não necessariamente cômicas,. Mas deveras intrigantes e interesantes. Além de lembranças e recordações de muitas pessoas que passaram por esse. Clube tão querido, Pioneiros do Vale! Não esqueça de dar a sua contribuição! Foi em um acampamento regional que o GET ( Grupo Especializado em Trotes ) atacou pela primeira vez;. Nós, digo, eles, levaram espuma de carnaval e prato de bolo, entre outras coisas, e pode-se imaginar o que aconteceu. Os meninos da Unidade H...

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CSAV Running: Alimentación

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Bienvenidos al CSAV Running! Abril 4 - abril 11 (1). Marzo 14 - marzo 21 (1). Marzo 7 - marzo 14 (2). Febrero 28 - marzo 7 (1). Febrero 21 - febrero 28 (3). Enero 31 - febrero 7 (4). Diciembre 13 - diciembre 20 (1). Noviembre 1 - noviembre 8 (4). Octubre 25 - noviembre 1 (3). Octubre 18 - octubre 25 (1). Octubre 11 - octubre 18 (3). Octubre 4 - octubre 11 (1). Septiembre 27 - octubre 4 (4). Septiembre 20 - septiembre 27 (5). Septiembre 13 - septiembre 20 (1). Septiembre 6 - septiembre 13 (8). Normalmente...

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CSAV Running: Mi vida está una correria

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Bienvenidos al CSAV Running! Abril 4 - abril 11 (1). Marzo 14 - marzo 21 (1). Marzo 7 - marzo 14 (2). Febrero 28 - marzo 7 (1). Febrero 21 - febrero 28 (3). Enero 31 - febrero 7 (4). Diciembre 13 - diciembre 20 (1). Noviembre 1 - noviembre 8 (4). Octubre 25 - noviembre 1 (3). Octubre 18 - octubre 25 (1). Octubre 11 - octubre 18 (3). Octubre 4 - octubre 11 (1). Septiembre 27 - octubre 4 (4). Septiembre 20 - septiembre 27 (5). Septiembre 13 - septiembre 20 (1). Septiembre 6 - septiembre 13 (8). Corriendo, ...

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CSAV Running: Día internacional de la mujer

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