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Zusammenfassung Laufjahr 2012 « rene.ahrcas.net

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Das Jahr ist Geschichte und damit ist es an der Zeit kurz einen Blick auf das Läuferische zurück zu werfen. Insgesamt war es für mich ein erfolgreiches Jahr, den Gesamtumfang von 1918 auf 2608 Kilomenter gesteigert, persönliche Bestzeiten auf der 10km-, Halbmarathon- und Marathondistanz aufgestellt und isgesamt mit der Entwicklung zufrieden gewesen. Und der zweite der Rennsteiglauf. Im Mai, bis auf Ankommen habe ich mir hier aber keine konkreteren Ziele gesetzt. Larr; Wettkampfplanung für 2012, die Zweite.

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Organisation « rene.ahrcas.net

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Archive for the ‘Organisation’ Category. Das Jahr ist Geschichte und damit ist es an der Zeit kurz einen Blick auf das Läuferische zurück zu werfen. Insgesamt war es für mich ein erfolgreiches Jahr, den Gesamtumfang von 1918 auf 2608 Kilomenter gesteigert, persönliche Bestzeiten auf der 10km-, Halbmarathon- und Marathondistanz aufgestellt und isgesamt mit der Entwicklung zufrieden gewesen. Einen nicht unwesentlichen […]. Wettkampfplanung für 2012, die Zweite.

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Brocken Challenge X – Here we go! « rene.ahrcas.net

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Brocken Challenge X – Here we go! Es gibt Dinge, darüber schütteln viele Menschen einfach nur den Kopf. Ausdauerläufe ab einer Distanz von 10 Kilometern aufwärts zählen auch schon dazu, das habe ich nach mittlerweile sechs absolvierten Marathons gelernt. An diesem zweiten Wochenende im winterlichen Februar wollte ich mich aber einer ganz besonderen Herausforderung stellen: 80 Kilometer, 1900 Höhenmeter, Minusgrade und Tiefschnee, kurzum die Brocken Challenge, das härteste Rennen Norddeutschlands. Die ers...

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Das Jahr ist Geschichte und damit ist es an der Zeit kurz einen Blick auf das Läuferische zurück zu werfen. Insgesamt war es für mich ein erfolgreiches Jahr, den Gesamtumfang von 1918 auf 2608 Kilomenter gesteigert, persönliche Bestzeiten auf der 10km-, Halbmarathon- und Marathondistanz aufgestellt und isgesamt mit der Entwicklung zufrieden gewesen. Und der zweite der Rennsteiglauf. Im Mai, bis auf Ankommen habe ich mir hier aber keine konkreteren Ziele gesetzt. Wettkampfplanung für 2012, die Zweite.

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May « 2013 « rene.ahrcas.net

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Archive for May, 2013. Ultralauf #2: Rennsteiglauf Supermarathon. Für einen DDR Bürger ist es schon fast ein Muss, einmal den Rennsteig gelaufen zu haben, und so wagte ich mich mit der Brocken Challenge im Rücken an den Supermarathon, 72 wunderschöne Landschaftskilometer. Noch unerfahren auf allen Distanzen jenseits der 42 Marathonkilometer habe ich mir zum Ziel gesetzt, unter 10 Stunden zu bleiben. Das hervorragende […].

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Lauf-Leipzig

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Leipzig läuft - Informationen im Internet. Http:/ www.fit-leipzig.de/laufen. Wettkämpfe in / um Leipzig,. Mit den Wertungs-Läufen des Jahres. Seit über 100 Jahren. Weitere Termine, Adressen, Informationen:. Auf dem Kamm des Thüringer Waldes. In Nord-Thüringen, Kernberglauf. In Altenburg, VSV Borna. In/bei/um Schwerin, Hermannslauf. Durch den Teutoburger Wald. Mit dem Terminkalender Volksläufe bei Laufen.de. Mit Wettkampfkalender und Lichtenauer Sachsen-Cup. Für Deutschland ( Europa). 120699, 22.LM.

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Laufverletzungen unter Joggern: Vom Wadenkrampf bis zum "Runner´s Knee" - Maximalpuls.de

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Getränke für den Ausdauersport. Zehn Wochen Plan Marathon. Laufverletzungen unter Joggern: Vom Wadenkrampf bis zum "Runner s Knee". Mögliche Laufverletzungen und deren Hintergründe. Als häufigste Laufverletzung gilt die Entzündung der Achillessehne. Hilfe bei Krämpfen der Muskulatur. Kommen. Muskelzerrungen lassen sich in gewissem Maß durch Aufwärmungen vermeiden. Ferner sollte bei einem ersten Ziehen für Entlastung gesorgt werden. Ein Kühldruckverband kann ebenfalls helfen. Rhein Energie Marathon Köln.

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Vorbereitung auf den Marathon - Trainingsplan und Ernährung vor dem Wettkampf - Maximalpuls.de

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Getränke für den Ausdauersport. Zehn Wochen Plan Marathon. Zehn Wochen Plan Marathon. Direkte Vorbereitung auf den Marathon. Kurz vor dem Marathon müssen Sie Ihr Training erneut umstellen. Es gibt verschiedene Taktiken, um sich auf einen Marathonlauf vorzubereiten. Alle zu nennen würde den Rahmen dieser Webseite mit Sicherheit sprengen. Das wichtigste an allen Methoden ist jedoch das Zurückschrauben des Trainingspensums! Es folgen 3 Tage mit nahezu kohlenhydratfreier Ernährung, was ein starkes Durchhalte...

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12 wichtige Tipps zur Vorbereitung auf den Marathon - Maximalpuls.de

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Getränke für den Ausdauersport. Zehn Wochen Plan Marathon. Zehn Wochen Plan Marathon. Der Marathon - 42,195 km. Optimale Vorbereitung auf den Marathon oder Halbmarathon. Die Marathonstrecke geht über eine Distanz von 42,195 km und ist für viele die Belohnung einer äußerst anstrengenden Trainingsphase. 12 Tipps um das Ziel zu erreichen:. Setzen Sie Sich ein realistisches Ziel. Ankommen ist das Ziel. Gehen Sie mental den Ablauf durch. Überlegen Sie sich mehrfach, was Sie alles beim Wettkampf brauchen.