liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Välkommen till styrkecoachen Pavel Tsatsoulines värld....
http://liljeros.blogspot.com/2015/07/valkommen-till-styrkecoachen-pavel.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Tisdag 21 juli 2015. Välkommen till styrkecoachen Pavel Tsatsoulines värld. Klippet nedan är en ganska typisk föreläsning av Pavel på någon av hans träningskurser. Denna gång förklarar han varför du får överlägset bättre träningsresultat genom att göra stora ökningar när du ska öka vikten. Du får alltså mycket bättre resultat med stora viktsteg, än små ”barnsteg” på 1-2 kg. Jag gjorde en sammanfattning av hans argument från filmen:. Varje gång jag hör denna typ ...
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Vecka 30 - ryckfilm, knäskydd och stegfrekvens
http://liljeros.blogspot.com/2015/07/vecka-30.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Söndag 19 juli 2015. Vecka 30 - ryckfilm, knäskydd och stegfrekvens. Back squat, 20. Back squat, 40 kg:. Back squat, 60 kg:. Back squat, 80 kg:. Back squat, 90 kg:. Back squat, 95 kg:. Back squat, 100 kg:. Back squat, 90 kg:. Bench press, 50 kg:. Bench press, 60 kg:. Bench press, 70 kg:. Bench press, 80 kg:. Bench press, 90 kg:. Dumbell press, 30 kg:. Dumbell press, 36 kg:. OA pull-up, assisted. KB snatch, 20 kg:. KB snatch, 24 kg:. Natch, 28 kg:. Natch, 32 kg:.
detagnostiskamanifestet.wordpress.com
Det Agnostiska Manifestet
https://detagnostiskamanifestet.wordpress.com/2009/07/15/hello-world
Välkommen till Det agnostiska manifestets hemsida! Förslaget till manifest publicerades på DN Debatt. Den 14 juli 2009. Tanken med denna hemsida är att få förslag till förbättringar av manifestet. Gå gärna in på ”Leave a comment” längst ner på sidan och skriv hur vi kan förbättra det. De skillnader och likheter som föreligger mellan världens religioner gör det sannolikt att den absoluta majoriteten av religioner, alternativt alla, innehåller såväl sanningar som osanningar, eftersom. Det blir allt mer upp...
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Gör din egen Climbing Pegboard - DIY
http://liljeros.blogspot.com/2011/09/gor-din-egen-climbing-pegboard-diy.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Söndag 4 september 2011. Gör din egen Climbing Pegboard - DIY. Gjorde en guide till att göra sin egen Push-up Board. För snart tre år sen och förra året DIY Pull-up bar. Som har lästs av rätt många, så när det snickrades ihop en Climbing Pegboard på Kettlebell Center. Nu senast så dokumenterade jag även detta projekt. Fyra 18-millimeters plywoodskivor (2400x1200), 33 mm rundstav, trälim, 70 mm skruv, 32 mm träborr samt rejäl 12 millimeters förankring i betongvägg.
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Vecka 32 - blandad progression i knäböj och stöt
http://liljeros.blogspot.com/2015/08/vecka-32-blandad-progression-i-knaboj.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Tisdag 4 augusti 2015. Vecka 32 - blandad progression i knäböj och stöt. Back squat, 20. Back squat, 40 kg:. Back squat, 60 kg:. Back squat, 80 kg:. Back squat, 90 kg:. Back squat, 100 kg:. Back squat, 105 kg:. Back squat, 110 kg:. Back squat, 115 kg:. Back squat, 120 kg:. Back squat, 100. Bench press, 50 kg:. Bench press, 60 kg:. Bench press, 70 kg:. Bench press, 80 kg:. Bench press, 90 kg:. Dumbell press, 32 kg:. Dumbell press, 36 kg:. Dumbell press, 38 kg:.
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: augusti 2015
http://liljeros.blogspot.com/2015_08_01_archive.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Söndag 23 augusti 2015. Vecka 35 - tillbaka i löpspåret. Back squat, 20. Back squat, 40 kg:. Back squat, 60 kg:. Back squat, 80 kg:. Back squat, 90 kg:. Back squat, 90 kg:. Back squat, 100 kg:. Bench press, 50 kg:. Bench press, 60 kg:. Bench press, 70 kg:. Bench press, 80 kg:. Bench press, 90 kg:. Bench press, 95 kg:. 2, 3 (assist). Bench press, 90 kg:. Dumbell press, 34 kg:. Dumbell press, 40 kg:. Clean and jerk, 40 kg. OH Press, 50 kg:. OH Press, 55 kg:. Bench...
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Push Up Board - DIY
http://liljeros.blogspot.com/2008/12/push-up-board-diy.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Tisdag 9 december 2008. Push Up Board - DIY. Jag har ju tidigare nämnt Steve Maxwell i ett inlägg. Vad det gäller hans inställning till träning och där allt inte bara tycks handla om pengar. Han gillar dessutom att fixa och trixa till egna träningsprylar vilket jag också tycker är kul. Han promotar även för Push Up Board. Som är en liten pryl som förgyller armhävningen. Push-up boarden härstammar från Iran och har en tvåtusenårig historia. Klicka på bilden för a...
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Vecka 21 - överstöt och Göteborgsvarv
http://liljeros.blogspot.com/2015/05/vecka-21-overstot-och-goteborgsvarv.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Tisdag 26 maj 2015. Vecka 21 - överstöt och Göteborgsvarv. Back squat, 20. Back squat, 40 kg:. Back squat, 60 kg:. Back squat, 80 kg:. Back squat, 90 kg:. 10, 8, 8, 8, 8 (2,5 min. rest). Push-ups, rubberband resistance:. Dumbell press, 26 kg:. Dumbell press, 32 kg:. Dumbell press, 34 kg:. Dumbell press, 36 kg:. KB snatch, 24 kg:. Natch, 28 kg:. Natch, 32 kg:. Natch, 32 kg:. V16, H16, V15, H15, V14, H14 (90 sec rest, tot: 90 reps). Clean and jerk, 60 kg. I helgen...
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Vecka 22 - marklyftsfilm och Skatås Ryggar 2015
http://liljeros.blogspot.com/2015/05/vecka-22-marklyftsfilm-och-skatas.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Söndag 31 maj 2015. Vecka 22 - marklyftsfilm och Skatås Ryggar 2015. Back squat, 20. Back squat, 40 kg:. Back squat, 60 kg:. Back squat, 80 kg:. Back squat, 90 kg:. 10, 10, 10, 10, 8 (2,5 min. rest). Push-ups, rubberband resistance:. Dumbell press, 30 kg:. Dumbell press, 34 kg:. Dumbell press, 36 kg:. Dumbell press, 38 kg:. KB snatch, 24 kg:. Natch, 28 kg:. Natch, 32 kg:. Natch, 32 kg:. 7/7] x 5 (on the minute; 4:40 min). Power clean, 40 kg:. Power clean, 50 kg:.
SOCIAL ENGAGEMENT