almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » تمرین در منزل ، تقویت عضلات دلتوئید
http://www.almasfitness.com/category/تمرین-در-منزل-،-تقویت-عضلات-دلتوئید
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. نشر از جانب با کش یا دمبل. نشر از جانب به وسیله کش با دمبل یا بالا آوردن دمبل و کش از طرفین حرکتیست ایده آل برای تقویت کمربند شانه ای خصوصا عضلات دلتوئید .با اجرای صحیح این حرکت میتوان سه سر عضلات دلتوئید و عضلات تراپزیوس را به خوبی تحت کشش و فشار مناسب تقویت نمود. در این بخش تاکید بیشتر بر . کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس. میباشد و نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است * تماس با طراح.
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » تمرین در منزل ، تقویت عضلات پشت
http://www.almasfitness.com/category/تمرین-در-منزل-،-تقویت-عضلات-پشت
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. کشش و تقویت عضلات گردن. ستون فقرات گردنی شامل هفت مهره و دیسکهای بین مهره ای میباشد که وزن سر را بر روی بدن تحمل میکنند ، این مهره ها توسط عضلات گسترده ای پوشش یافته اند که رشته های عصبی فراوانی از میان این عضلات به سمت بالا تنه و پائین کشیده میشود.به دلیل اینکه مهره های گردنی قابلیت انعطاف پذیری داشته . نگه داشتن زانو در سینه. کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس.
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » تمرین در باشگاه ، تقویت عضلات سینه
http://www.almasfitness.com/category/تمرین-در-باشگاه-،-تقویت-عضلات-سینه
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس. میباشد و نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است * تماس با طراح.
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » نکات کلیدی تغذیه کاربردی
http://www.almasfitness.com/category/نکات-کلیدی-تغذیه-کاربردی
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. رژیمهای خود تجویز (بخش2). قابل توجه دوستانی که رژیم لاغری خود تجویز میگیرند: چرا با وجود رعایت رژیمهای سخت به نتیجه نمیرسید؟ بسیاری از افراد و دوستان تنها به تصور اینکه لاغر شدن و رژیم کاهش وزن یعنی قطع وعده های غذایی و عدم تغذیه کامل ، شروع به رعایت یک رژیم لاغری غلط و خود تجویز می کنند.بعضا برخی از افراد . رژیم های خود تجویز ( بخش 1). هدف، افراط و زمان، درتمرینات.
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » تمرین در منزل ، تقویت عضلات شکم و پهلو
http://www.almasfitness.com/category/تمرین-در-منزل-،-تقویت-عضلات-شکم-و-پهلو
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. 160; حرکت کوهنوردی که به نام دوی کوهستان نیز شهرت دارد بر گرفته از تمرینات کوهنوردان میباشد.پوزیشن و فرم اجرای این حرکت نیز بر گرفته از صخره نوردان و کوهنوردان میباشد. این حرکت ، در زمره حرکات کاردیو قرار گرفته و در افزایش ضربان و بهبود عملکرد عضله قلب ، سلامت دستگاههای عروقی و تنفسی ، افزایش گردش و . بالا آوردن پا خوابیده از پهلو. بالا آوردن پا در حالت خوابیده از پهلو یکی از حرکات مهم و بسیار موثر برای تقویت عضلا...
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » آموزش تمرین در باشگاه، تقویت عضلات دست
http://www.almasfitness.com/category/آموزش-تمرین-در-باشگاه،-تقویت-عضلات-دست
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس. میباشد و نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است * تماس با طراح.
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » تمرین در منزل ، تقویت عضلات پا
http://www.almasfitness.com/category/تمرین-در-منزل-،-تقویت-عضلات-پا
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. بالا آوردن پا نشسته از جلو. حرکتی بسیار موثر برای تقویت تاندونها و لیگامنتهای مفاصل زانو ، عضلات چهار سر ، بهبود و رفع ناراحتی های زانو میباشد. با اجرای صحیح این حرکت میتوان عضلات چهار سر رانی و لیگامنت ها و تاندونهای منتهی به زانو را به خوبی تقویت و ترمیم نمود. همچنین عضلات همسترینگ در حین اجرای این حرکت تحت فعالیت مناسب . بالا آوردن پا ایستاده از پهلو. بالا آوردن پا ایستاده از جلو. بالا آوردن پا نشسته از عقب.
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » تمرین در منزل ، تقویت عضلات دست
http://www.almasfitness.com/category/تمرین-در-منزل-،-تقویت-عضلات-دست
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. حرکتی پایه و بسیار مناسب برای تقویت عضلات سه سر بازویی به شمار میرودکه با استفاده از کشش توام با فشار مناسب در این حرکت، میتوان این عضلات را به خوبی تقویت نمود. پشت بازو دیپ ،بر سر داخلی و سر دراز عضلات سه سر فشار مستقیم و بر سر خارجی این عضلات فشار ملایمتری وارد مینماید. پس با انجام . جلو بازو ایستاده با استفاده از کش. کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس.
almasfitness.com
مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس » تمرین در باشگاه ، تقویت عضلات پشت
http://www.almasfitness.com/category/تمرین-در-باشگاه-،-تقویت-عضلات-پشت
آموزش تمرین در منزل. تقویت عظلات شکم و پهلو. آموزش تمرین در باشگاه. تقویت عظلات شکم و پهلو. نگه داشتن زانو در سینه. این حرکت که با نامهایی چون بال رول یا گرد و لوله شدن ،گهواره و . نیز خوانده میشود برای تقویت و کشش عضلات فیله کمر ( ارکتور اسپیناء ) و رفع و درمان گودی کمر بسیار موثر و مفید میباشد. این حرکت نیز از جمله حرکات کششی استاتیک بوده که با اجرای صحیح این حرکت میتوان علاوه . کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس. میباشد و نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است * تماس با طراح.