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我还是个白痴 不懂一些注意事项 本身162 44kg 就肚子有肉而且有点多 今天第一天练腹肌撕裂者 看到你们的腹肌好生羡慕. 潜水了些日子 看了不少帖子 有人练块状的有人练川字的 我想好看点 肉紧一点，求支招. 可是好像里面不全是肉 很多腰围比我大的人肚子都没我鼓 圆圆的 很难练出啊啊啊减好像也减不掉 怎么回事大神们. 真钱游戏论坛吧 刷等级 求粉 专用贴-谨此一贴. 今天第一天做腹肌撕裂者 这酸爽简直了 不知道要配合什么运动 我是先跑二十分钟热身 然后开始做这个 有用咩 有妹子说我该先减脂 不然出不来效果 肚. 高二学生党，这方面完全是外行，不过从小学习舞蹈，主要是芭蕾形体古典舞方面有些功底 不知道有没有用，17岁 170 55kg 属于上身瘦腿粗的那种想通过自. 嘎嘎，这是有人鱼线的节奏了吧@神秘的沟壑 @go皮卡丘ol @温存1ee @小黄人875. 大概是天生瘦底子好 练起来挺快的 第一张是没练前的 第二张是练三天的 第三张是练五天的. 我都练一个多月了 腹肌就是出不来 是我太胖吗 求指点 173 cm 57.5kg. 刚开始练撕裂者 用教程X1吗 还是别的 一周三到四次 平板支撑的话要多久呢.

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