rastiagivaytes.ru

Растягивайтесь | Как растягиваться

Во время растяжки можно причинить себе боль. Прочтите инструкцию. И помните о том, что нужно разминаться и не злоупотреблять упражнениями. Стоя, ноги слегка расставлены, туловище наклонить вперед, ладонями коснуться стоп. Выполнить несколько шагов вперед все время касаясь стоп. Выполнить примерно 5-10 шагов, вернуться в исходное положение. Косые наклоны в положении сидя, ноги врозь. Сидя, ноги врозь, руки вверх. Наклон к правой ноге, к центру, к левой ноге, вернуться в исходное положение. Стоя на одной н...

http://www.rastiagivaytes.ru/

OVERVIEW OF rastiagivaytes.ru

TRAFFIC RANK

>1,000,000

REVIEWS

0

PAGES IN THIS WEBSITE

4

LINKS TO THIS WEBSITE

CONTACTS

ADDRESSES

SOCIAL LINKS

ONLINE SINCE

WEBSITE DETAILS

SEO

PAGES

SIMILAR SITES

TRAFFIC RANK FOR RASTIAGIVAYTES.RU

TODAY'S RATING

>1,000,000

TRAFFIC RANK - AVERAGE PER MONTH

BEST MONTH

September

AVERAGE PER DAY Of THE WEEK

HIGHEST TRAFFIC ON

Friday

TRAFFIC BY CITY

Sign up

CUSTOMER REVIEWS

Average Rating: 3.8 out of 5 with 10 reviews

5 star

5

4 star

0

3 star

4

2 star

0

1 star

1

Hey there! Start your review of rastiagivaytes.ru

AVERAGE USER RATING

Write a Review

WEBSITE PREVIEW

LOAD TIME

0.6 seconds

FAVICON PREVIEW

16x16
32x32
64x64

CONTACTS AT RASTIAGIVAYTES.RU

ADD CONTACT

Login

TO VIEW CONTACTS

Remove Contacts

FOR PRIVACY ISSUES

CONTENT

PAGES IN
THIS WEBSITE

4

SSL

EXTERNAL LINKS

142

SITE IP

213.52.130.183

LOAD TIME

0.582 sec

SCORE

6.2

PAGE TITLE

Растягивайтесь | Как растягиваться | rastiagivaytes.ru Reviews

<META> DESCRIPTION

Во время растяжки можно причинить себе боль. Прочтите инструкцию. И помните о том, что нужно разминаться и не злоупотреблять упражнениями. Стоя, ноги слегка расставлены, туловище наклонить вперед, ладонями коснуться стоп. Выполнить несколько шагов вперед все время касаясь стоп. Выполнить примерно 5-10 шагов, вернуться в исходное положение. Косые наклоны в положении сидя, ноги врозь. Сидя, ноги врозь, руки вверх. Наклон к правой ноге, к центру, к левой ноге, вернуться в исходное положение. Стоя на одной н...

<META> KEYWORDS

1 jump to navigation

2 как растягиваться

3 dehnungsübungen

4 stretching training

5 haga estiramientos

6 étirez vous

7 allungamento muscolare

8 trening rozciągania

9 alongue

10 упражнения на растяжку

CONTENT

Page content here

KEYWORDS ON PAGE

jump to navigation,как растягиваться,dehnungsübungen,stretching training,haga estiramientos,étirez vous,allungamento muscolare,trening rozciągania,alongue,упражнения на растяжку,шея и спина,слоник,исходное положение,упражнение,повторить 5 раз,сменить руку

SERVER

Apache/2.4.7 (Ubuntu)

POWERED BY

PHP/5.5.9-1ubuntu4.7

CONTENT-TYPE

utf-8

GOOGLE PREVIEW

Растягивайтесь | Как растягиваться | rastiagivaytes.ru Reviews

https://rastiagivaytes.ru

Во время растяжки можно причинить себе боль. Прочтите инструкцию. И помните о том, что нужно разминаться и не злоупотреблять упражнениями. Стоя, ноги слегка расставлены, туловище наклонить вперед, ладонями коснуться стоп. Выполнить несколько шагов вперед все время касаясь стоп. Выполнить примерно 5-10 шагов, вернуться в исходное положение. Косые наклоны в положении сидя, ноги врозь. Сидя, ноги врозь, руки вверх. Наклон к правой ноге, к центру, к левой ноге, вернуться в исходное положение. Стоя на одной н...

INTERNAL PAGES

rastiagivaytes.ru

1

Основы растяжки | Растягивайтесь

http://www.rastiagivaytes.ru/uprazhneniya-na-rastyazhku/osnovy-rastyazhki

Разминка это важнейшая и неотъемлемая часть каждой тренировки. Благодаря разминке вероятность получения травмы во время упражнений значительно снижается, а ваши успехи во время тренировки будут лучше. Разогретые мышцы более продуктивны, а упражнения основной тренировки выполнять приятнее, поскольку тело уже к ним подготовлено. Независимо от вида выполняемой тренировки и степени ее интенсивности необходимо обязательно размяться перед упражнениями! Приглашаем на наш сайт Разминайся. Если у вас есть способн...

2

Растягивайтесь | Как растягиваться

http://www.rastiagivaytes.ru/uprazhneniya-na-rastyazhku

Во время растяжки можно причинить себе боль. Прочтите инструкцию. И помните о том, что нужно разминаться и не злоупотреблять упражнениями. Стоя, ноги слегка расставлены, туловище наклонить вперед, ладонями коснуться стоп. Выполнить несколько шагов вперед все время касаясь стоп. Выполнить примерно 5-10 шагов, вернуться в исходное положение. Косые наклоны в положении сидя, ноги врозь. Сидя, ноги врозь, руки вверх. Наклон к правой ноге, к центру, к левой ноге, вернуться в исходное положение. Стоя на одной н...

3

Почему полезно растягиваться | Растягивайтесь

http://www.rastiagivaytes.ru/uprazhneniya-na-rastyazhku/pochemu-polezno-rastyagivatsya

Если вы занимаетесь спортом. Упражнения на растяжку придают телу гибкости и значительно снижают риск травматизма. Сухожилия, связки и суставы принимают участие во взаимодействии мышц и скелета во время упражнений. Растяжка придает всей системе эластичности. Упругие и гибкие связки, сухожилия и мышцы увеличивают силу обеспечивают возможность делать более динамичные, энергичные движения с большей нагрузкой, без риска получения травм. Если вы занимаетесь на тренажерах и хотите сохранить гибкость. При нераст...

4

Расслабление | Растягивайтесь

http://www.rastiagivaytes.ru/uprazhneniya-na-rastyazhku/rasslablenie

После упражнений на растяжку необходимо двигаться еще на протяжении 15 минут. Расслабляющие упражнения могут быть похожими на те, которые вы выполнили, но с меньшей интенсивностью. Основным принципом является систематичность эти упражнения следует выполнять 4-7 раз в неделю. УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ РАСТЯНУТЫХ ГРУПП МЫШЦ:. 1 В положении сидя. Притянуть ноги, согнутые в коленных суставах, к грудной клетке, выполнить легкие наклоны тела вправо и влево (ок. 1 минуты). 2 В положении сидя. 3 В положении стоя.

UPGRADE TO PREMIUM TO VIEW 0 MORE

TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE

4

LINKS TO THIS WEBSITE

hagaestiramientos.com

Haga Estiramientos | Cómo hacer estiramientos

http://www.hagaestiramientos.com/ejercicios-de-estiramiento

Durante un estiramiento fácilmente podemos hacernos daño. Lea las instrucciones. Y recuerde que solo hay que calentar los músculos sin exagerar. Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas, inclinamos el tronco hacia adelante, las manos tocan los pies. Realizamos unos pasos hacia adelante pero todo el tiempo nos sostemos en los pies. Realizamos aprox. 5-10 pasos, regresamos a la posición inicial. Ejercicio de oblicuos con flexión sentado con las piernas separadas. 10 REPETICIONES EN CADA MANO.

myshcynog.ru

1-20 приседаний | Мышцы ног

http://www.myshcynog.ru/programma-300-prisedaniy/1-20-prisedaniy

Если во время теста вы выполнили 1 - 20 приседаний. 60 секунд между подходами (или больше). 60 секунд между подходами (или больше). Минимум 1 день перерыва. Минимум 1 день перерыва. 60 секунд между подходами (или больше). 60 секунд между подходами (или больше). Минимум 1 день перерыва. Минимум 1 день перерыва. 60 секунд между подходами (или больше). 60 секунд между подходами (или больше). Минимум 2 дня перерыва. Минимум 2 дня перерыва. Подпишитесь на получение наших новостей!

50podtyagivaniy.ru

12-15 подтягиваний | Подтягивание - 50 Подтягиваний

http://www.50podtyagivaniy.ru/12-15-podtyagivaniy

Подтягивание - 50 Подтягиваний. Если в тесте вы сделали 12 - 15 подтягиваний. 120 секунд между подходами (или больше). 120 секунд между подходами (или больше). Минимум 1 день перерыва. Минимум 1 день перерыва. 120 секунд между подходами (или больше). 120 секунд между подходами (или больше). Минимум 1 день перерыва. Минимум 1 день перерыва. 120 секунд между подходами (или больше). 120 секунд между подходами (или больше). Минимум 2 дня перерыва. Минимум 2 дня перерыва. Подтягивание и сила предплечий.

50podtyagivaniy.ru

Правила программы | Подтягивание - 50 Подтягиваний

http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/pravila-programmy

Подтягивание - 50 Подтягиваний. Правила программы 50 подтягиваний очень просты:. Сделайте тест. Он позволит вам выбрать соответствующий тренировочный цикл. На основании теста вы выбираете цикл, из которого начнется тренировка. Если вы сделали, например, 7 подтягиваний, то начать цикл следует из 6-8. Если сделали 12, то начинаете из цикла 12-15, и т.д. После перерыва начните выполнение следующего цикла. Повторяйте эту схему пока не перейдете к последнему циклу 25-30 подтягиваний. Теперь вы находитесь ...

50podtyagivaniy.ru

26-30 подтягиваний | Подтягивание - 50 Подтягиваний

http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/26-30-podtyagivaniy

Подтягивание - 50 Подтягиваний. Если в тесте вы сделали 26 - 30 подтягиваний. 120 секунд между подходами (или больше). 120 секунд между подходами (или больше). Минимум 1 день перерыва. Минимум 1 день перерыва. 120 секунд между подходами (или больше). 120 секунд между подходами (или больше). Минимум 1 день перерыва. Минимум 2 дня перерыва. 120 секунд между подходами (или больше). 120 секунд между подходами (или больше). Минимум 2 дня перерыва. Минимум 1 день перерыва. Минимум 1 день перерыва.

50podtyagivaniy.ru

Разминка перед тренировкой | Подтягивание - 50 Подтягиваний

http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/razminka-pered-trenirovkoy

Подтягивание - 50 Подтягиваний. Разминка это самая важная и необходимая часть тренировки. При подтягиваниях вопреки видимости задействованы много мышечных групп, которые нужно разогреть. Предлагаемая нами разминка длится около 10 минут. Благодаря ей вероятность травм во время тренировки значительно снижается, а ваши достижения станут значительно лучшими. Разогретые мышцы более работоспособны. 1 Наклон с поворотом. Выполняйте как можно более широкие движения вправо и влево. Смотрите на руку, ведущую вверх.

myshcyzhyvota.ru

Тест для пресса | Мышцы живота

http://www.myshcyzhyvota.ru/programma-kachaem-press-300-raz/test-dlya-pressa

Как тренировать мышцы живота. Тест для пресса это неотъемлемая часть всей программы Качаем пресс 300 раз. Именно благодаря этому тесту, вы все время выполняете программу, адаптированную к вашей физической кондиции. Тест необходимо выполнить до начала программы, чтобы определить, с какого тренировочного цикла следует начинать. Вам придется повторять его после каждого тренировочного цикла, чтобы определить, можно ли переходить к следующему циклу, или же повторить предыдущий. Правильно выполненный тест вас ...

UPGRADE TO PREMIUM TO VIEW 135 MORE

TOTAL LINKS TO THIS WEBSITE

142

SOCIAL ENGAGEMENT

TrainingRealm

OTHER SITES

rasti34.blogcu.com

Rasti34

10 Takipçi 8 Takip. Fransa TanÄ tÄ mÄ (RA).

rasti65.skyrock.com

Blog de rasti65 - Blog de rasti65 - Skyrock.com

Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! Océane 13 piges Lourdes 10/04. N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (67.219.144.114) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. Posté le dimanche 09 août 2009 04:41. N'oubl...

rasti88.fi

rasti88

Seuraava tapahtuma: Koskella 17.8.2015. Karttamaksu 5 , alle 16 vuotiaat ilmaiseksi, Emit laina 1 . Maksuksi käy käteinen, Smartum, Virike ja Tyky setelit. Emit kortit luetaan koneelle karttamyynnin yhteydessä. Matkat: 1,6 km, 3,1 km, 5 km ja 6,9 km. Opastus: Koskelta Härkätietä Marttilan suuntaan 2 km, jonka jälkeen Mäenalantielle, jota 8 km ja vasemmalle Satopääntielle. Lähtöpaikan osoite: Satopääntie 476, Koski. Tietoa Rasti 88:n jäsenten yhteisestä suunnistusharjoituksesta tästä.

rastia.org

Rastia

Association for Railway Automation, Signalling, Telecomunications and Industry. On May, 12th 2010. RASTIA was juridical registrated as a private, not-for-profit association incorporated under Bulgarian law. Its goal is to support developing of Bulgarian railway automation, telecommunication and business. On May, 26th 2010. RASTIA has been approved as new UNIFE National Association. Bulgarian business developing in the field of railway automation and telecommunications;.

rastiadu.blogspot.com

rastiadu karaya

Rastiadu karaya: (noun)[sinhalese] A wayfarer. View my complete profile. Of Elbows and Asses. Postcards from Sri Lanka: The Pictures. Postcards from Sri Lanka: Attack of the Killer Lon. Postcards from Sri Lanka: R.I.P. Peter. Postcards From Sri Lanka: Fanta. Postcards from Sri Lanka: Vesak. Tuesday, May 30, 2006. In this day of hyper polarisation where first cousins fact and fiction become bedfellows baring cross eyed children; we gaze on in voyeuristic joy. As euphemistic wars rage on we stop living...

rastiagivaytes.ru

Растягивайтесь | Как растягиваться

Во время растяжки можно причинить себе боль. Прочтите инструкцию. И помните о том, что нужно разминаться и не злоупотреблять упражнениями. Стоя, ноги слегка расставлены, туловище наклонить вперед, ладонями коснуться стоп. Выполнить несколько шагов вперед все время касаясь стоп. Выполнить примерно 5-10 шагов, вернуться в исходное положение. Косые наклоны в положении сидя, ноги врозь. Сидя, ноги врозь, руки вверх. Наклон к правой ноге, к центру, к левой ноге, вернуться в исходное положение. Стоя на одной н...

rastian.com

rastian.com - This domain may be for sale!

Find the best information and most relevant links on all topics related to rastian.com. This domain may be for sale!

rastiart.com

Sign In

Warning: this page is not encrypted for secure communication. User names, passwords, and any other information will be sent in clear text. For more information, contact your administrator. Sign me in automatically.

rastiazul.dizzy.ws

WEBSITE.WS - Your Internet Address For Life™

Your browser does not support frames. Continue to http:/ worldsite.ws/index.dhtml?

rastibarzok.blogfa.com

دل سرشت

تصور کن جهانی رو که توش زندان یه افسانه ست. جان فشانی در ره جانان بحق زیباستی. سوختن پروانه را هرگز نباشد کاستی. انکه بال و پر بسوخت اندر طریق کبریا. کشته عرفان وایمانست حسین راستی. یادبود از شهید حسین راستی. اواي پيشواز همراه اول. عكس هاي از برزك. مرتضي كياني (شيعه نيوز). وحيد مدرس زاده(گفتگوي ويژه خبري). خرید ساعت کاسیو ادیفایس. نظر سنجی بزرگ اصحاب رسانه و مسئولین برزک و انتقاد از انها. تاريخ : شنبه چهاردهم دی ۱۳۹۲ 16:54 نویسنده : حسین راستی برزکی. فعالان فضای مجازی و نویسندگان و. اقایان:وحید مدرس زاده...

rastibegamke.blogfa.com

راستي‎‏ بگم كه...

اين هارو حتمأ بايد بگم. از 80 تا 90. انسان زاييده شرايط نيست بلكه خالق آنهاست. نوشته شده در چهارشنبه بیست و چهارم اسفند ۱۳۹۰ساعت 17:1 توسط اندرو. من آینده را دوست دارم چون بقیه عمرم را باید در آن بگذرانم. نوشته شده در چهارشنبه دهم اسفند ۱۳۹۰ساعت 12:15 توسط اندرو. یه ضرب المثل هندی میگه. سکوت کلامی است بدون صرف انرژی. نوشته شده در چهارشنبه چهاردهم دی ۱۳۹۰ساعت 11:40 توسط اندرو. سیاست مدار ها به بهشت میروند؟ برای نگه داشتنش نباید محکم تو دستات بگیریش . باید درست تو دستات بگیریش. از بین گزینه های روی میز.