loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: juli 2013
http://loparlilja.blogspot.com/2013_07_01_archive.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Klättring vid Münchenbryggeriet 2013-06-30. Och så var det dags. Påtvingad ledklättring med några av mina, inom klättring erfarna vänner vid den grovsprängda nordligt orienterade bergsidan bakom Münchenbryggeriet. ( Länk till Sverigeföraren. En skön och varm junidag med kaffetermos och glatt humör. Prenumerera på: Inlägg (Atom). Visa hela min profil. 10 km under 38 min (38min48s ✓). 100kg i bänk ✓.
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: Funktionär på Stockholm Maraton 2012
http://loparlilja.blogspot.com/2012/06/funktionar-pa-stockholm-maraton-2012.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Funktionär på Stockholm Maraton 2012. Vaknade med tjock hals och nästäppa, drog upp persiennerna och var glad över att jag inte skulle springa maran idag. Vilket skitväder! Emil Lerdahl (Hammarby) sprang in som andre svensk och blev den person jag kom att punktmarkera nästkommande 60 minuter. Han var nedkyld och slussades relativt omgående bort till dopingkontrollen. Sen var det ganska snabba ryck bort...20 ch...
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: maj 2012
http://loparlilja.blogspot.com/2012_05_01_archive.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Snabbpass på Karbin i Västberga. Hann med två rundor topprepsklättring och en del bouldering. Jag, Gurten, Elin och Sillen åkte till Karbin i Västberga och genomförde en "felfri" uppklättring. Ovan illustreras en korrekt infästning då selen ej brukas. Tog en mystur längs med Karlbergskanalen bort till utomhusgymmet vid gamla Trädgården. Megamysigt! Http:/ www.jogg.se/Traning/Pass.aspx? Visa hela min profil.
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: Klättring vid Münchenbryggeriet 2013-06-30
http://loparlilja.blogspot.com/2013/07/klattring-vid-munchenbryggeriet-2013-06.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Klättring vid Münchenbryggeriet 2013-06-30. Och så var det dags. Påtvingad ledklättring med några av mina, inom klättring erfarna vänner vid den grovsprängda nordligt orienterade bergsidan bakom Münchenbryggeriet. ( Länk till Sverigeföraren. En skön och varm junidag med kaffetermos och glatt humör. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Visa hela min profil. 10 km under 38 min (38min48s ✓).
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: Sensommarklättring i Häggsta
http://loparlilja.blogspot.com/2013/09/sensommarklattring-i-haggsta.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Picture says it all. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Visa hela min profil. 10 km under 38 min (38min48s ✓). 100kg i bänk ✓. 20 chins ✓. Blåbälte i BJJ ✓. Ledkort i klättring ✓. Svenska Grapplingligan (deltävling 1). Kungsholmen runt 10 km (pers). Stockholm Triathlon 10 km. Ursvik Ultra Extreme 15km. Ursvik Ultra 7:a april 2013 ✓. Ursvik Ultra (2010-03-27) ✓. Tivoli Halbmarathon ✓.
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: Träningsprogram november - december 2009
http://loparlilja.blogspot.com/2009/12/traningsprogram-november-december.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Träningsprogram november - december 2009. Träningspass 1 - Löpning och Armhävningar. Löpning 60 minuter med puls 160. 25 armhävningar var 5:e minut (totalt 300). Avsluta med 3 x 6 chins. Träningspass 2 - Axlar, triceps, mage. Bänkpress enligt MM2K.xls (se http:/ www.kolozzeum.com/forum). 2 x F 10kg. Z-stång med 10kg på vardera sida (z 20kg). Träna mage på mattan. Träningspass 3 - rygg, ben, biceps. 2 x 60kg x 8.
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: Tålöpning på Södermalm
http://loparlilja.blogspot.com/2013/09/talopning-pa-sodermalm.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Nu är det dags att komma igång med löpningen. Det känns tyvärr motigt att ta sig ut, men när man har tillryggalagt 3 km så brukar spärren vanligtvis släppa. Målet med dagens pass var att ge kroppen en ordentlig genomkörare, alltså tuffa på så att varenda litet muskelfiber sätts i arbete. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Visa hela min profil. 10 km under 38 min (38min48s ✓). 20 chins ✓.
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: Klättring i Thailand - Tonsai
http://loparlilja.blogspot.com/2013/12/klattring-i-thailand-tonsai.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Klättring i Thailand - Tonsai. På Tonsai finns ett seriöst klättercenter ( Basecamp. Som håller kurser i bland annat ledklättring, vilken är den vanligaste formen av klättring i området. Man bör ha lite koll innan man åker till en sådan fjärran plats där säkerheten inte är som i hallen hemma i Sverige. Om man blir skadad får man åka en så kallad Long tail boat till antingen Krabi eller Phuket. Resan till P...
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: New Year resolution 2013
http://loparlilja.blogspot.com/2013/01/new-year-resolution-2013.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). New Year resolution 2013. Mitt bästa träningsår, någonsin, var 2009. Det året ställde jag upp i Ursvik Ultra, Stockholm Marathon och kämpade mig igenom Fjällräven Classic utan någon större träningsmängd i ryggsäcken. Så - vad är siktet inställt på för 2013? Jag vet inte, men efter att ha läst boken Born To Run. Mitt fokus kommer under 2013 huvudsakligen att ligga på följande tre aktiviteter:. Klättra 2-3 gånge...
loparlilja.blogspot.com
LöparLilja: december 2013
http://loparlilja.blogspot.com/2013_12_01_archive.html
您好 En blogg om livet, löpning, styrketräning, klättring och BJJ. In English (Google translate). Klättring i Thailand - Tonsai. På Tonsai finns ett seriöst klättercenter ( Basecamp. Som håller kurser i bland annat ledklättring, vilken är den vanligaste formen av klättring i området. Man bör ha lite koll innan man åker till en sådan fjärran plats där säkerheten inte är som i hallen hemma i Sverige. Om man blir skadad får man åka en så kallad Long tail boat till antingen Krabi eller Phuket. Resan till P...