tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Spinning + ben
http://tigerulv.blogspot.com/2015/06/spinning-ben.html
Måndag 15 juni 2015. Körde två spinningpass ikväll, båda leddes av Per. En kilometer på löpband mellan passen. Efter det så körde jag lite benpress och gång också. Löpband 1 km (15,5 km/h och tid 4 min 8 sek). Spinning Express 30 min. Benpress 3 x 10 st på 80 kg. Benpress 3 x 10 st på 100 kg. Steg idag ca 11700 st. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli).
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: juni 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_06_01_archive.html
Tisdag 16 juni 2015. Började med två intervaller på löpbandet idag 2 x 3 min på 11,0 km/h och 6% lutning. Sen direkt till spinningsalen där Hanna B. körde hårda och svettiga intervaller 1-2-3-3-2-1 min och sen 2 min vila och sen 3-2-1-1-2-3 min. Mellan varje intervall vila halva tiden av föregående intervall. Avslutade även idag med benpress 3 x 10 st på 110 kg. Löpband 2 x 3 min (11,0 km/h och 6% lutning). Spinning intervall 55 min. Benpress 3 x 10 st (110 kg). Björn Ulvås (Kalmar RC). Måndag 8 juni 2015.
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: maj 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_05_01_archive.html
Söndag 24 maj 2015. Det får bli till att traska upp på den branta slänten och det gick ju fint, jag fick jäkta in i startgruppen igen. När det är några minuter kvar till start så går vi fram mot starten. Då ser jag min sötenosis Sanna sträcker fram mina powergels som jag tänkte ha med mig i bakfickan på dräkten men glömt få med mig. Hon är bäst på att ha koll säger jag! In på löparbanorna så kramar jag ur det sista och glädjen får mig att göra segerjest in över mål. Björn Ulvås (Kalmar RC). Tar det lite ...
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Lugnt pass 18 km
http://tigerulv.blogspot.com/2015/07/lugnt-pass-18-km.html
Torsdag 23 juli 2015. Lugnt pass 18 km. Löpband 18 km (2 tim 15 min). Steg totalt idag cirka 28000 st. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli). Kustmaran Kristianopel, Löpning 42 km (9 juli). Karlskrona Stadslopp, Löpning 10 km (4 aug). Lidingöloppet, Terränglöpning 30 km (24 sept). Frankfurt Marathon, Löpning 42 km (30 okt). Baltic Midnight Race, Löpnin...
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: augusti 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_08_01_archive.html
Måndag 31 augusti 2015. Löpband 2 km (9 min 48 sek). Spin Express 30 min. Löpband intervall 8x2 min (14,0 km/h), vila 70 sek mellan varje. Björn Ulvås (Kalmar RC). Söndag 30 augusti 2015. 8 km jämnt tempo. Kvällen blev ett pass på löpbandet hemma och en konstant fart på 10,0 km. Sträckan blev 8 km. Får ju inte öka för mycket åt gången nu. Allt kändes lugnt och fint iaf. Nu laddar jag för en lite hårdare vecka. Björn Ulvås (Kalmar RC). Onsdag 26 augusti 2015. Björn Ulvås (Kalmar RC). Tisdag 25 augusti 2015.
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Bra måndag
http://tigerulv.blogspot.com/2015/06/bra-mandag.html
Måndag 1 juni 2015. Spinning själv 20 min. Spinning Express 30 min. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli). Kustmaran Kristianopel, Löpning 42 km (9 juli). Karlskrona Stadslopp, Löpning 10 km (4 aug). Lidingöloppet, Terränglöpning 30 km (24 sept). Frankfurt Marathon, Löpning 42 km (30 okt). Jämjöhalvan, Löpning 21 km (12 nov). Victorialoppet , Löpning 9...
ifkvaxjo.myclub.se
MyClub-hemsida
https://ifkvaxjo.myclub.se/grengrupper
Gemensam sida grupp 01-05. 7 mar, 2017. Lite jämförelser Läs mer. Tre guld och ett brons på IUSM i Uppsala. 5 mar, 2017. Mängder av bra prestationer av vårt ungdomsgäng Läs mer. Mycket stark kastning av Anna Wessman. 5 mar, 2017. Strålande test inför Europacupen Vinterkast Läs mer. 3 mar, 2017. 15 ungdomar åker till Uppsala Läs mer. Världseliten på plats i Växjö Inomhuskast. 3 mar, 2017. Daniel, Axel, Anna samsas med ungdom och juniorer Läs mer.
ifkvaxjo.myclub.se
MyClub-hemsida
https://ifkvaxjo.myclub.se/site_node/1754/nyheter/stark-sasongsinledning-av-vara-mangkampstjejer
Gemensam sida grupp 01-05. 1919, ett år att minnas. IFK Växjö 100 år! LUCIA Sprinten 15 dec 2016. Quality Hotel Games (f.d. BEST WESTERN Games) 21-22 jan 2017. Stora ISM 25-26 feb 2017. Växjö Inomhuskast 4-5 mars 2017. Götalands 13-14år 18-19 mars 2017. VäxjöMångkampen 1-2 april 2017. Nordenkampen 13 februari 2016. IJSM/IUSM 20-21 februari 2016. Smålandsspelen 23 augusti 2016. Allmän information om tävlingar. Information om våra tävlingar. Vårruset - Föreläsning av Blossom Tainton-Lindkvist. Tog en tredj...
ifkvaxjo.myclub.se
MyClub-hemsida
https://ifkvaxjo.myclub.se/site_node/1754/nyheter/medlems-och-traningsavgifterna-for-2017
Gemensam sida grupp 01-05. 1919, ett år att minnas. IFK Växjö 100 år! LUCIA Sprinten 15 dec 2016. Quality Hotel Games (f.d. BEST WESTERN Games) 21-22 jan 2017. Stora ISM 25-26 feb 2017. Växjö Inomhuskast 4-5 mars 2017. Götalands 13-14år 18-19 mars 2017. VäxjöMångkampen 1-2 april 2017. Nordenkampen 13 februari 2016. IJSM/IUSM 20-21 februari 2016. Smålandsspelen 23 augusti 2016. Allmän information om tävlingar. Information om våra tävlingar. Vårruset - Föreläsning av Blossom Tainton-Lindkvist.
ifkvaxjo.myclub.se
MyClub-hemsida
https://ifkvaxjo.myclub.se/grupp06
Gemensam sida grupp 01-05. Träningsläger i Skruv, 13-14 maj. 26 jan, 2017. Den 13-14 maj anordnas ett träningsläger i Skruv för 04, 05 och 06-grupperna. Läs mer. 15 jan, 2017. Vid tävlingar ska kläder i IFK Växjös färger användas, svart och blått. Läs mer. Träningsuppehåll till den 15 januari. 18 dec, 2016. Välkommen till IFK Växjö s träningsgrupp födda 2006. 23 aug, 2016. Uppstart i söndags Läs mer. 7 mar, 2017. Lite jämförelser Läs mer. Tre guld och ett brons på IUSM i Uppsala. 5 mar, 2017. 5 mar, 2017.