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パレオな男アラフォー男がアンチエイジングについて考えるブログです。
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パレオな男 | yuchrszk.blogspot.com Reviews
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瞑想まとめ | パレオな男
http://yuchrszk.blogspot.com/p/part1-part2-16000-2013google10-13-ng.html
そもそもマインドフルネス瞑想ってなに？という方は、まずはTED動画で概要をつかむとよさげ。 何分も瞑想なんてできないという方には、マイクロ・メディテーションはいかがでしょう。 瞑想の時間がないあなたに送る「マイクロ・メディテーション」のススメ. 個人的に好きなのは「手動瞑想」のテクニック。集中力が持続しやすいです。 手を動かして行う「手動瞑想」は、瞑想ビギナーに激しくオススメ. マインドフルネス瞑想の効果については、ここ数年でさまざまな研究成果が出てまして、まず代表的なのが「ストレスの解消」。アメリカ心理学会も推奨しております。 アメリカ心理学会が認める、“本当に効く”8つのストレス解消法. 次に定番の効果が「集中力のアップ」。 トップアスリートの間でおなじみの「ゾーン状態」に入ることも可能です。 12301;という本でも、マインドフルネス瞑想が推奨されていました。 カリスマ性を鍛える7つのメンタルトレーニング 『カリスマは誰でもなれる』. 脳を良い方向に鍛える８つの方法『脳には、自分を変える「6つの力」がある。』. 12300;寝たまんまヨガ 簡単瞑想」を試したら快適な寝落ちが止まらない. 11/27...
仕事の生産性が激しくアップする心理テク「VIA＋SMART」の手順 | パレオな男
http://yuchrszk.blogspot.com/2017/01/viasmart.html
仕事の生産性が激しくアップする心理テク「VIA＋SMART」の手順. Https:/ yuchrszk.blogspot.com/2017/01/viasmart.html. ビジネス書クラスタでは「 自分の強みを活かそう！ 12301;ってフレーズをよくみかけますが、「実際にその戦略は正しいの？」って問題については、まだ検証が進んでいる段階だったりします。 って報告が出てたりとか。現時点では、「強みを活かそう！」ってアドバイスは、毎日をごきげんに暮らすための戦略としては正しそうな感じがしております。 では、「 強みを活かして仕事の生産性を上げる方法. これはノースセントラル大学の実験で、74人の男女を対象にしたもの。まずは参加者の全員に以下の手順で「自分の強み」を把握してもらったんですね。 でテストを行い、「自分の強み」ランキングを出す. 選んだ強みを、毎日「新しい方法」で使ってみる. 12300;VIA」サーベイは ポジティブ心理学の研究にもとづいて作られたテスト. サービス。ちゃんと日本語でテストできるので、１回は試して損はないかと思われます。 03/19 - 03/26 ( 2 ). 01/22...
筋トレの効率が最適化されるベストなエクササイズ量はこれだ！ | パレオな男
http://yuchrszk.blogspot.com/2017/01/blog-post_15.html
Https:/ yuchrszk.blogspot.com/2017/01/blog-post 15.html. 160;「 ベストな筋トレの量を調べてみた！ 12301;って論文 ( 1. これは「筋トレがいいのは当たり前だけど、ベストな回数やボリューム、負荷ってどれぐらいなの？」って疑問について、 高齢者を対象. 傾向はあるんですが、ボリュームが増えるごとに筋肉の増え幅は減っていきますんで、トレーニングの 時間投資効果. も下がっちゃいますからね。適切なレベルを知っておけば、ムダな時間を使わずに済むわけであります。 で、今回の論文は、過去に行われた506件の筋トレ実験から、デザインがいい25件のデータをまとめたメタ分析。かなり エビデンスのレベルが高くて. いい感じです。参加者の平均年齢は65才ですが、筋トレ初心者の若者にも十分に参考になる内容かと。 筋トレのベストな回数、セット数、休憩時間はこれだ！ トレーニングの負荷は１RMの51〜69％がベスト！ 筋トレの初期においては、筋トレのセット数は、筋力や筋肉量の増加に関する重要な指標ではないと思われる。 03/19 - 03/26 ( 2 ).
普通の筋トレより短時間でマッチョになれる「HIT」プロトコルのススメ | パレオな男
http://yuchrszk.blogspot.com/2016/12/hit.html
Https:/ yuchrszk.blogspot.com/2016/12/hit.html. 時短効果がすごい？HITってなに？ . 12301;では、「 HIT. 12301;っていう筋トレ法をオススメしております。これは「高強度トレーニング」の略で、だいたい８〜１２回で限界が来る重さ（もう少しも体が動かない！ってレベル）を使う手法のこと。 と考えられてまして、「筋トレに時間をかけたくない！」って人にはよろしいのではないか、と。 が出ましたんで取り上げときます。くわしいHITのテクニックにも触れられているんで、パレオ式筋トレの参考にもなりそう。 筋肉が動かなくなったらウェイトを10%軽くして、さらに2〜3回の筋トレ（いわゆる ドロップセット. そうな。つまり、ボリュームはないけど負荷が高いトレーニングと、ボリュームはあるど負荷が低いトレーニングの効果を比べたわけですね。 の９種目だったみたい。当然、HITのほうがトレーニング時間は短くなりまして、. 160;って差が出ております。時間はHITのほうが半分以下ですな。 12300;スーパーセット法」にはどれだけの効果があるの？ 09/11 - 09/1...
パーソナルトレーナーって意味あるの？ | パレオな男
http://yuchrszk.blogspot.com/2017/01/blog-post_16.html
Https:/ yuchrszk.blogspot.com/2017/01/blog-post 16.html. パーソナルトレーナーが軽くブームみたいで、私にも依頼が寄せられるケースが増えております。個人的にも「パーソナルトレーナーはいいよなー」と思ってまして、かなり昔にマイクロジムに行ってたころは、やっぱ結果が出やすいような感覚がありました。 といっても個人の感覚は当てにならないので（笑）、ちゃんとしたデータを見てみましょう。近ごろ「 パーソナルトレーナーって意味あるの？ 160;パーソナルトレーナー「あり」と「なし」の効果をくらべた. これはウェスタン・ステート・コロラド大学の実験で、46人の男女を対象にしたもの。まずは全員を以下の3グループにわけまして。 上と同じボリュームのエクササイズを、米国エクササイズ協会（ACE ）のトレーナーつきで行う. エクササイズをしたグループは、どちらも週3のペースで運動を行い、週あたりの総時間は150分。具体的なエクササイズの内容は、. で「きつい感じ」ぐらいの負荷を目指し、12回2セットを行う. 03/19 - 03/26 ( 2 ). 11/27 - 12/...
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歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: 限界突破 洋書で学ぶ英語（謎）
http://miyabienglish.blogspot.com/2015/01/blog-post_26.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 限界突破 洋書で学ぶ英語（謎）. 前に紹介したこの本（↓）をやってるんですが、 形式にとらわれずに、クイズ気分でできてすごく楽しいです＾＾. Test Your English Vocabulary in Use Advanced with Answers. Michael McCarthy,Felicity O'Dell Cambridge University Press 2013-12-19. Test Your English Vocabulary in Use Advanced with Answers (英語) ペーパーバック – 2013/12/19 Michael McCarthy (著), Felicity O'Dell (著). この本はシリーズもので、これは今のところ最も難しいものなので、 少し下のレベルだと以下のものになります。 MIT OpenCourseWare: New Courses. Profile a lil more.
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: 全然、進歩できないあたしの中国語・・・
http://miyabienglish.blogspot.com/2015/05/blog-post.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 全然、進歩できないあたしの中国語・・・. 中国語では同じ失敗をしたくない・・・。 もう３年くらい経つのに、全然、進歩してない。。。 MIT OpenCourseWare: New Courses. 女子大生がIELTS（アイエルツ）参考書を紹介！対策にお役立てください！ 独学でのIELTS（時々TOEFL）対策・勉強法（留学へ向けて）. 脱・脱！英語コンプレックス TOEIC900点は目指しません. 三國志シリーズ ～レトロゲーム攻略記～. 半年の読書量、３００冊。まだまだ足らない。 全然、進歩できないあたしの中国語・・・. 12288;（感想）. 孤独・・・. リスニング難度A 街を行くアメリカ人の声 （感想）. 限界突破 洋書で学ぶ英語（謎）. TOEIC Part 1、2. TOEIC Part 5、6. Profile a lil more. Job: Graduate School and such.
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: リスニング難度A+_街を行くアメリカ人の声 （感想）
http://miyabienglish.blogspot.com/2015/01/a.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 リスニング難度A 街を行くアメリカ人の声 （感想）. 最近は無数のリスニング本が手に入るとはいっても、 街中で収録した音声をそのまま、というのは言われてみればほとんどない気がします。 難易度Ａ ということですが、序盤は難易度Ｂ→Ａを踏んでのＡ なので、 ＴＯＥＩＣとかである程度リスニングをやっている方なら、 まるっきり聴き取れないということはないとは思います。 あ、それと、基本的にはアメリカ英語としてつくられてると思います。 MIT OpenCourseWare: New Courses. 女子大生がIELTS（アイエルツ）参考書を紹介！対策にお役立てください！ 独学でのIELTS（時々TOEFL）対策・勉強法（留学へ向けて）. 脱・脱！英語コンプレックス TOEIC900点は目指しません. 三國志シリーズ ～レトロゲーム攻略記～. 半年の読書量、３００冊。まだまだ足らない。 12288;（感想）. 孤独・・・. Profile a lil more.
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: 孤独・・・
http://miyabienglish.blogspot.com/2015/02/blog-post_20.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 孤独・・・. モチベーションもわずか３週間ほどで燃え尽きてしまいそう（・・；. Please allow me to pitch in here with some age-old saying. It goes like this: Let us not become weary of doing what is fine, because at the proper time we will reap a harvest if we dont give up. (Galatians 6:9) I sincerely hope you could do that, too. 英語教室 Lingo-Field (仙台). 励ましのお言葉、ありがとうございますm（＿）m. 20代の頃は、やり続ければなんとか・・・とは思っていたんですが、. MIT OpenCourseWare: New Courses. 12288;（感想）.
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: 私と英語
http://miyabienglish.blogspot.com/2015/01/blog-post_54.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 でも、結局のところ、当時、望んでいた域には到達できませんでした。 12300;物覚え」も正直かなり悪いほうだったし、. それは結局のところ「要領の悪さ」に起因してたと思います。 いろいろあって、アメリカの留学生ビザ（当時はF-1という呼称）を取得して、. とある大学で学んでました。ちなみに、そのときの私の TOEFL スコアは. PBT で 545、 CBT にすると概算ですが 207、IBT 換算だと 76 程度と、. そこで、生涯のパートナーとなる米国市民（アジア系）の男性と出会い、. 同じ大学でともに学んで、暮らして、ほんとに無数なことを経て、. 日本で籍を入れ、彼にも「日本の永住権」が降りました。 99％は英語で暮らしてます。彼は英語と日本語の他に、諸事情で中国語（マンダリン）もしゃべれるんですが、どういうわけか英語での会話を好んでるみたいです。 MIT OpenCourseWare: New Courses.
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: ベルウィックサーガ攻略 7章「訪問者」
http://miyabienglish.blogspot.com/2016/12/7.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 ベルウィックサーガ攻略 7章「訪問者」. 突然、ベルウィックサーガの攻略日記も始めました＾＾；. でも「PS2のみ！」というのがまずハードル高いです；；. 本体6000円くらいでした。メモリーは今って64MB？のとこあるんですね。 昔は8MBしかなかったような・・・。 12288;訪問者 - -. でも「北」と「中央（南も兼ねる）」への部隊分けがかなり重要っぽいです。 ディアン（とりあえずは盾役。なぜか結構回避もしてくれる）. フェイ（LV8くらいだったんですが、7割くらいは回避してくれてるかな？）. クリフォード（ほぼ詰んでしまったので、例によって飲んだくれパラディン様にヘルプを）. エルバート（弓回避もあるし、ロングソードなら普通に当ててくれます）. シロック（死ぬほど弱いんだけど、シノン馬にのせたら妙に使いやすくてビックリ）. MIT OpenCourseWare: New Courses. 12288;（感想）. Person: Ai Iiji...
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: 半年の読書量、３００冊。まだまだ足らない。
http://miyabienglish.blogspot.com/2015/03/blog-post.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 半年の読書量、３００冊。まだまだ足らない。 読書メーターというアプリをつけはじめてからわかったんだけど、私の読書量は一ヶ月でだいたい５０冊くらいらしい。一日で新しい本を一冊読めるのかというと、３００ページ前後ならいけると思う。 わたし、ものすごく本が大好きで、電子書籍も嫌いじゃないけども、紙にして残すべき価値のある本（学術資料や司馬遼太郎さんなど）はできるだけ紙で買うようにしてます。電子書籍には、主に漫画とか個人的な評価が微妙な作家さんの本かな（失礼ながら）。ニュースの類いは英語で表記されたものしか読まないので、一冊たりとも家にないです。 同時にいくつもの本を読むのが得意で、多いときだと５冊くらいを同時に読んだりしてます。でも最適は２〜３冊くらいかな。私は人の集中力を信じていなくて、よほど面白い本でなければ、一冊を時間かけて読むのは好みじゃないんですよね。 MIT OpenCourseWare: New Courses.
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: 放送大学エキスパートを攻略する
http://miyabienglish.blogspot.com/2016/07/blog-post_42.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 各エキスパートごとに基本的に「２０単位」必要です。この単位は、 大学の定めるところの正式な単位なので当然ですが申請して履修して合格しないと単位はもらえません＾＾；. 放送大学さんでは１科目＝２単位なので、１つのエキスパート＝ほぼ10科目です。 フツーの大学生ですと取れそうなのは ２～３程度なので（というか狙わないと０のまま卒業の可能性もそれなりにある）、これを４とか５とか持っているとすごいです、たぶん。エキスパート認定証 ごとに、意外にちゃんとしたカードがついてきますので、ぜひとも取得なさってみてください。 あ、それからこの認証状は申請するのにオカネがかかりますので、ご注意を。 20単位 × 5500円 ＝ 11万円. ということになりますが、「入学金」などもかかるので、実際にはこれよりも高いと思います。 MIT OpenCourseWare: New Courses. 三國志シリーズ ～レトロゲーム攻略記～. TOEIC Part 1、2.
歴女がやってみるヴェスタリアサーガとベルウィックサーガ: 2017年版 大学院メモ
http://miyabienglish.blogspot.com/2017/01/2017.html
特にテーマもなくて、ヴェスタリアサーガ、ベルウィックサーガなどのゲーム、アメリカ留学、大学院、映画ドラマ感想、とほんと気の向くままに書き綴っております。 でも変わりに消え去った科目も。。。 消えちゃったのは「ことばとメディア（人文）」がそうだったかな。 前に履修したことがあって、内容的には「中世ルネサンスなんとか」と似ていた感じ。 新しい科目としては（人文で）、. 12300;東アジアの〜」は、前に似通った科目があって、. 12300;異言語〜」は、ここ最近では久しぶりになりそうな「音声・文法・構文」なども含めた、比較言語的なアプローチっぽい。 履修してみようとは思うけどいつになるかなぁ・・・。 65288;16 2＝18単位）. 65288;18 4＝22単位）. ただ、この予定通りにしちゃうと「文化人類学」が抜け落ちちゃうからちょっと悩んでる。 MIT OpenCourseWare: New Courses. 女子大生がIELTS（アイエルツ）参考書を紹介！対策にお役立てください！ 脱・脱！英語コンプレックス TOEIC900点は目指しません. 12288;（感想）.
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yucho
Thursday, 12 January 2017. Thursday, January 12, 2016. Good morning everyone,. Of medical specialist. Read them well and then answer the following exercise. Not being able to sleep at night is called . Some people are to dogs. A doctor who operates on people is called a . My nose has been . I have a throat. I have a stomach . I'm feeling a little under the . Doctor: 'What are your? Take this to the pharmacy and get your medicine. Conducts the diagnosis and treatment of allergic conditions. Head and Neck ...
Yu Choy Chinese Restaurant | Chicago | 60610 Food Delivery
312) 245-9700 548 N Wells St, Chicago, IL 60654. Chinese Delivery in Chicago.
Yuchoy's Blog | Just another WordPress.com site
Just another WordPress.com site. Thanks for dropping by Yuchoy's Blog! Take a look around and grab the RSS feed. To stay updated. See you around! Latest Entries ». Mdash; 1 Comment. May 30, 2010. Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging! Blog at WordPress.com. Back to top ].
Yu Choy - Chicago | View our menu, reviews & Order food online
Yu Choy Great Food and Great Service. 548 N Wells St. Chicago IL, 60654. 11:00 AM - 10:30 PM. 11:00 AM - 11:00 PM. 11:00 AM - 11:00 PM. 11:00 AM - 11:00 PM. 11:00 AM - 11:00 PM. 11:00 AM - 11:00 PM. 11:00 AM - 11:00 PM. Please call us to inquire! General Tso's Dinner. Chicken Fried Rice Dinner. 22 reviews 476 orders. 16 reviews 342 orders. Great chinese food - fast delivery! 12 reviews 131 orders. This is definitely the best Chinese fast food ever. They are always quick and friendly. 548 N Wells St.
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パレオな男
160; 朝食を抜いたら体型はどう変わる？ 「 朝食は体にいい！ 」とはよく聞くものの、これを支持するデータとしては、いまところは観察研究がほとんど。驚いたことに、ちゃんとした ランダム化比較試験 . 160;パーソナルトレーナーって意味あるの？ パーソナルトレーナーが軽くブームみたいで、私にも依頼が寄せられるケースが増えております。個人的にも「パーソナルトレーナーはいいよなー」と思ってまして、かなり. 160; 筋トレの効率を高めるベストなボリュームとは？ 「 ベストな筋トレの量を調べてみた！ 」って論文 ( 1 )が、なかなか良い感じです。 これは「筋トレがいいのは当たり前だけど、. 160; 約3,000人の睡眠パターンを調査 「 頭がシャープにする昼寝の時間は60分！ 」っておもしろい論文( 1 )が出ておりました。 これは、中国で行われた健康調査を使ったもので、. 12300;パレオダイエットの教科書」Kindle版が出ました！ パレオダイエットで「味覚」が変わるまでどれぐらいかかるの？ 160; アメリカ国立衛生研究所（NIH）が、...160; ...
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Welcome to my re-vamped web site! I figured since I was moving to a new and improved server that I should spruce up the old site a bit. Nothing drastic, just some new colors, a slightly different look. Same content, though I should be able to add LOTS of sound files in my Media section - YAY! Have a look around, enjoy - or don't, whatever floats your boat. Yeah, I'm a Trekkie! None of that politically correct "Trekker" rubbish here. Plus, I've added my fave Toons and Books too! Want to know more about me?
