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岳家拳 参加 支雪杯 2016年新. 岳家拳 参加 支雪杯 2016年新. 河南省新乡岳家拳古龙武馆 联系人 路老师 电话 (0)15993031646 豫ICP备10015787号.
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来源 管理员 分类 暂无 发布时间 2010-11-23 浏览次数 2385. 肢力量训练主要是发展手腕、小臂 前臂 、大臂(上杯 肩部等部位的肌肉力量。 动作 坐姿 或站立 ，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。 动作 坐姿 或站立 ，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。 动作 坐姿 或站立 ，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左. 腹肌:V字两头起.每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量. 体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃. 平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 河南省新乡岳家拳古龙武馆 联系人 路老师 电话 (0)15993031646 豫ICP备10015787号.
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来源 管理员 分类 暂无 发布时间 2010-11-23 浏览次数 3717. 注 岳飞连八锤就是交手对敌的另用手法 散手 ，有八锤、一挂、三掩手组成。 河南省新乡岳家拳古龙武馆 联系人 路老师 电话 (0)15993031646 豫ICP备10015787号.
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