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Thursday, 9 July 2015. 胆固醇又分为"高密度胆固醇（HDL-C）"和"低密度胆固醇（LDL-C）"两种。 其中，高密度胆固醇有助于清除细胞中的胆固醇，具有清洁疏通动脉的功能，. 对心血管有保护作用 ,故被称之为“好胆固醇”, 而低密度胆固醇由于会堆积于受损的血管壁上形成血栓，. 偏高，可能会导致动脉粥样硬化，引发心脏病, 通常称之为“坏胆固醇”。 要维持身体正常运转，少量的胆固醇是必须的。不过，饮食中过多的饱和脂肪酸以及胆固醇可能会提高体内低密度脂胆固醇 也就是 “坏”胆固醇的含量。而高密度胆固醇 也就是“好”胆固醇，会帮助你清除血液中的“坏”胆固醇。 1 禁用或少用胆固醇含量过高的食物，如动物脑、内脏、动物油脂、蛋黄、鱼子、蟹黄. 及各种有油的牛羊猪肉等 , 减少饱和脂肪的摄入。 3 尽量少吃全脂牛奶, 巧克力奶, 奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆 。 4 多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜. 6 多食用富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，常. 甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动...
