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保健养生

Thursday, 9 July 2015. 胆固醇又分为"高密度胆固醇（HDL-C）"和"低密度胆固醇（LDL-C）"两种。其中，高密度胆固醇有助于清除细胞中的胆固醇，具有清洁疏通动脉的功能，. 对心血管有保护作用 ,故被称之为“好胆固醇”, 而低密度胆固醇由于会堆积于受损的血管壁上形成血栓，. 偏高，可能会导致动脉粥样硬化，引发心脏病, 通常称之为“坏胆固醇”。要维持身体正常运转，少量的胆固醇是必须的。不过，饮食中过多的饱和脂肪酸以及胆固醇可能会提高体内低密度脂胆固醇也就是 “坏”胆固醇的含量。而高密度胆固醇也就是“好”胆固醇，会帮助你清除血液中的“坏”胆固醇。 1 禁用或少用胆固醇含量过高的食物，如动物脑、内脏、动物油脂、蛋黄、鱼子、蟹黄. 及各种有油的牛羊猪肉等 , 减少饱和脂肪的摄入。 3 尽量少吃全脂牛奶, 巧克力奶, 奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。 4 多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜. 6 多食用富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，常. 甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动...

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Thursday, 9 July 2015. 胆固醇又分为高密度胆固醇（HDL-C）和低密度胆固醇（LDL-C）两种。其中，高密度胆固醇有助于清除细胞中的胆固醇，具有清洁疏通动脉的功能，. 对心血管有保护作用 ,故被称之为“好胆固醇”, 而低密度胆固醇由于会堆积于受损的血管壁上形成血栓，. 偏高，可能会导致动脉粥样硬化，引发心脏病, 通常称之为“坏胆固醇”。要维持身体正常运转，少量的胆固醇是必须的。不过，饮食中过多的饱和脂肪酸以及胆固醇可能会提高体内低密度脂胆固醇也就是 “坏”胆固醇的含量。而高密度胆固醇也就是“好”胆固醇，会帮助你清除血液中的“坏”胆固醇。 1 禁用或少用胆固醇含量过高的食物，如动物脑、内脏、动物油脂、蛋黄、鱼子、蟹黄. 及各种有油的牛羊猪肉等 , 减少饱和脂肪的摄入。 3 尽量少吃全脂牛奶, 巧克力奶, 奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。 4 多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜. 6 多食用富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，常. 甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动&#1...

<META> KEYWORDS

1 保健养生

2 胆固醇偏高怎么办

3 要降低胆固醇，得从饮食入手

4 牡蛎、

5 乌贼等

6 禁吃肥肉、

7 猪皮、

8 蹄膀、

9 此外各种精致甜点如蛋

10 巧克力尽量少吃

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保健养生,胆固醇偏高怎么办,要降低胆固醇，得从饮食入手,牡蛎、,乌贼等,禁吃肥肉、,猪皮、,蹄膀、,此外各种精致甜点如蛋,巧克力尽量少吃,冬菇等，这些,食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄,其他有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头,过去有不少研究显示摄取大量的生蒜,头能减少有害的血脂肪,两至三次鱼类代替肉类,吃全谷物食品早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天全谷物中的膳,全麦面粉,核桃等,一小把坚果,和巧克力的坚果就算了吧,养成好习惯，管理你的健康,注意事项

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Thursday, 9 July 2015. 胆固醇又分为"高密度胆固醇（HDL-C）"和"低密度胆固醇（LDL-C）"两种。其中，高密度胆固醇有助于清除细胞中的胆固醇，具有清洁疏通动脉的功能，. 对心血管有保护作用 ,故被称之为“好胆固醇”, 而低密度胆固醇由于会堆积于受损的血管壁上形成血栓，. 偏高，可能会导致动脉粥样硬化，引发心脏病, 通常称之为“坏胆固醇”。要维持身体正常运转，少量的胆固醇是必须的。不过，饮食中过多的饱和脂肪酸以及胆固醇可能会提高体内低密度脂胆固醇也就是 “坏”胆固醇的含量。而高密度胆固醇也就是“好”胆固醇，会帮助你清除血液中的“坏”胆固醇。 1 禁用或少用胆固醇含量过高的食物，如动物脑、内脏、动物油脂、蛋黄、鱼子、蟹黄. 及各种有油的牛羊猪肉等 , 减少饱和脂肪的摄入。 3 尽量少吃全脂牛奶, 巧克力奶, 奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。 4 多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜. 6 多食用富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，常. 甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动&#1...

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保健养生: 枸杞子一身都是宝

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Monday, 6 July 2015. 枸杞是常用的养生食材，大家最为熟悉的应该是它有明目、清肝和养肾等好处。枸杞的確一身都是宝，它的果实、叶和根皆可食用，橘红色的果实（枸杞子）更是养生圣品，很多人都喜欢在食物上加上几颗枸杞点缀，也让食物增添几分营养。然而，有黑心厂商为了让卖相较佳和顏色更加诱人，时会传出市面上有枸杞被验出含有残留的硫化物，以及残留农药。枸杞是茄科的红色浆果，英文一般又叫wolfberry或goji berry，依產区不同而有很多种类，而我们较常食用的大多是果实较大的寧夏枸杞（Lycium barbarum），也是主要的药用种类。市面上所看到的一般都是乾燥的枸杞子，其实也有用新鲜枸杞果实挤压的枸杞汁，有些饮料也会添加浓缩的枸杞汁。大家通常只熟悉枸杞的果实，事实上，枸杞的叶、果和根皮皆可入药，全株都是宝，不同部位的养生功效各有不同。枸杞叶的营养价值並不亚於枸杞...65292; 除了小心选购外，也建议在食用枸杞子前，例如：烹煮、泡茶，先用流动的清水冲洗数次，再以清水浸泡大约30～60...Subscribe to: Post Comments (Atom). 吃银耳可以排毒减肥&...

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保健养生: 早餐吃这些，可以排毒瘦身

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Monday, 6 July 2015. 如果不想坏心情困扰你一整天，不如从明天开始改变一下你的早餐饮食吧。有刮油消脂的，有富含粗纤维帮助排毒的，还有的营养而且饱腹，大家可以隨意搭配著轮流吃，这样的饮食能帮助排出体內的垃圾，让小腹平坦，感觉更轻鬆，而且重点是非常容易製作，事不宜迟，现在就让我们来看看都有些什么吧。忍不住在早餐时段吃了比较肥腻的东西，例如有肉的三文治、炒麵、培根、香肠这些？那么饮品方面就搭配苹果醋吧，它不仅可以解油腻，还可以促进新陈代谢、减肥排毒，当中所含的果胶还有利於肠道中益生菌的生长，不过如果买的苹果醋浓度高，应该用水稀释一下再喝，另外，有骨质疏鬆症或缺钾的人群儘量要避免饮用. 新鲜水果本身就可以起到排毒的功效，而且味道好又低负担，做成混合水果沙拉可以同时摄入多种营养，作为早餐的配菜是非常不错的，如果想要更加香甜，你可以淋上一些蜂蜜，味道会非常棒！不过记住哦，这只是和早餐主食搭配食用的，单吃有可能会伤胃，而且不够饱足。要注意哦，这里说的燕麦片可不是那种冲泡即食型的麦片，那些虽然省时味道好，但营养会大大下. Subscribe to: Post Comments (Atom).

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保健养生: 糖尿病

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Saturday, 4 July 2015. 让许多人误以为只有有钱人才会得到此病，另有些人以为糖尿病是因为吃太多糖引起的，这些都不正确。糖尿病生成主要是受基因与生活习惯的影响，而不是吃太多糖得来的. 发表治疗糖尿病流程最新版，强调糖尿病患者先从改变自身的生活习惯做起，假设效果不好，再依病人个别的状况，选择不同的药物治疗；. 较有通盘性的考量，对低血糖风险高的患者目标值就订得比较宽松。（表一. 误以为是糖尿病，因为糖尿病患者容易口渴。最近在天然药物的研究中，发现许多中药及印度. 证实有效。对于糖尿病前期者或对西药产生副作用者，不妨使用这些天然药物来预防或辅助治疗。 Subscribe to: Post Comments (Atom). 胆固醇又分为高密度胆固醇（HDL-C）和低密度胆固醇（LDL-C）两种。其中，高密度胆固醇有助于清除细胞中的胆固醇，具有清洁疏通动脉的功能，对心血管有保护作用 ,故被称之为“好胆固醇”, 而低密度胆固醇由于会堆积于受损的血管. 我们知道饮食、情绪、遗传、环境、饮酒、毒素、病毒&#122...

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保健养生: 中年健康危机 8大类食物莫轻忽

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Sunday, 5 July 2015. 蔬果中植化素的重要性如同20世纪初期的维他命。多摄取各类蔬果才能获取最大的营养价值，提升人体对抗病魔的本钱。 40岁是健康的分水岭，人们感到体力和脑力大不如前，新陈代谢变得迟缓，身材逐渐发福走样，慢性疾病开始成为健康的隐忧。想要延缓老化以及对抗潜藏的健康问题，吃对的食物是关键要素之一，本文提供中年读者8大类养生食材。根据研究，每天吃3公克燕麦能降低总胆固醇5～10%；总胆固醇每下降1%，患心脏病风险便减少2%。燕麦能大大降低心脏病的罹患率，在于它含Avenanthramides抗氧化营养素，可防止坏胆固醇（LDL）氧化，降低动脉粥状硬化机率。燕麦含纤维，能维持长时间饱足感和血糖稳定，有助于控制体重。购买无糖的燕麦，并自行添加肉桂或肉蔻（nutmeg）以增加美味。除了燕麦粥，其它吃法如：把燕麦洒在原味优格内；制作煎饼等食品时，尝试用燕麦取代其中1/3的面粉；烹调时，将面包屑换成燕麦。医师提醒说，肉桂中的香豆素(coumarin)是抗凝血药的成分之一，高剂量服用会产生危险。蛋白质更是提升新陈代谢最有效率的食物。专家解释，人体新陈代...瘦肉是蛋白质不错的来源...

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保健养生: 降血压、消除便秘的醋黄豆

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Sunday, 5 July 2015. 古人早就知道醋具有防治疾病的功效。中医古籍中所记载的醋的疗效，远比现代对醋的研究及认识更深入。在此介绍一则简单的食疗方醋黄豆，它能帮助你改善高血压与便秘问题。米醋（糙米醋、谷物醋皆可）600ML，黄豆200g。 1在广口瓶内放入醋和黄豆（未经水洗），加盖后在室温下放置四天。黄豆会吸醋膨胀，变得软而嫩。　　. 坚持每日食用：要想达到降血压及消除便秘的效果，须坚持每日食用。刚开始可每日5颗，等吃一阵子习惯后，可增至每日10颗。 9679;醋液不食用：吃完醋黄豆之后所剩余的醋液，最好抛弃，因黄豆的涩味已溶于其中，已降低醋的风味。一般巿售的醋，因无严格要求品质及标示，民众也无从分辨买的醋是合成醋或酿造醋。以下归纳出一些办别原则：. 1醋带有冲鼻气味，或是刺激舌头，较可能是合成醋。 4若还是难以区分，请选择有信誉的老厂牌，比较稳妥。 Subscribe to: Post Comments (Atom). 上班族面临的问题各种各样，如：颈椎病、腰椎病、便秘、眼睛干涩等等，这些情况...我们知道饮食、情绪、遗传、环境&#1...

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Thursday, 9 July 2015. 胆固醇又分为"高密度胆固醇（HDL-C）"和"低密度胆固醇（LDL-C）"两种。其中，高密度胆固醇有助于清除细胞中的胆固醇，具有清洁疏通动脉的功能，. 对心血管有保护作用 ,故被称之为“好胆固醇”, 而低密度胆固醇由于会堆积于受损的血管壁上形成血栓，. 偏高，可能会导致动脉粥样硬化，引发心脏病, 通常称之为“坏胆固醇”。要维持身体正常运转，少量的胆固醇是必须的。不过，饮食中过多的饱和脂肪酸以及胆固醇可能会提高体内低密度脂胆固醇也就是 “坏”胆固醇的含量。而高密度胆固醇也就是“好”胆固醇，会帮助你清除血液中的“坏”胆固醇。 1 禁用或少用胆固醇含量过高的食物，如动物脑、内脏、动物油脂、蛋黄、鱼子、蟹黄. 及各种有油的牛羊猪肉等 , 减少饱和脂肪的摄入。 3 尽量少吃全脂牛奶, 巧克力奶, 奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。 4 多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜. 6 多食用富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，常. 甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动&#1...

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