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Guia da Musculação

Terça-feira, 2 de setembro de 2008. Os alimentos ricos em proteínas e carboidratos. Conheça os alimentos ricos em proteínas ou em carboidratos e a melhor forma de prepará-los. 1) Claras de Ovos. 4) Peito de Frango. Por que o frango sempre tenta atravessar a rua? Para fugir da horda de culturistas que o está perseguindo. É uma piada boba, mas representa uma realidade: a maior parte dos ratos de academia consume peito de frango regularmente. E por que não? 6) Bisteca de Porco. Por Michael Yessis, PhD.

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Terça-feira, 2 de setembro de 2008. Os alimentos ricos em proteínas e carboidratos. Conheça os alimentos ricos em proteínas ou em carboidratos e a melhor forma de prepará-los. 1) Claras de Ovos. 4) Peito de Frango. Por que o frango sempre tenta atravessar a rua? Para fugir da horda de culturistas que o está perseguindo. É uma piada boba, mas representa uma realidade: a maior parte dos ratos de academia consume peito de frango regularmente. E por que não? 6) Bisteca de Porco. Por Michael Yessis, PhD.
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Guia da Musculação: Os 7 passos para trincar seu abdômen

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Segunda-feira, 1 de setembro de 2008. Os 7 passos para trincar seu abdômen. 1º Passo: “ALIMENTAÇÃO”. Se não estiver adequada, esqueça os resultados! Elimine de seu cardápio diário as Gorduras, Frituras, Doces, Açucares e Refrigerantes (todos). Deixe somente p/ Dia do Lixo e olha lá, mesmo assim, sem exageros. Faça uma re-educação alimentar a partir de já, se quer ter seu Famoso Tanquinho ou pare por aqui mesmo sua leitura neste tópico. 2º Passo: “CARGA”. 3º Passo: “POUCAS REPETIÇÔES E SÉRIES”. Na descida...

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Guia da Musculação: % Percentual de gordura - Tabela de definição

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Segunda-feira, 1 de setembro de 2008. Percentual de gordura - Tabela de definição. Acima de 20% de gordura, sem definição muscular. Alguma separação muscular entre os deltóides e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visíveis. Gordura aprox. = 15-19%. Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais. Gordura aprox. = 12-14%. Gordura aprox. = 10-12%. Gordura aprox. = 7-9%. Gordura aprox. = 5 - 7%. Maximize s...

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Guia da Musculação: Massa Muscular x Bebida Alcoólica

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Segunda-feira, 1 de setembro de 2008. Massa Muscular x Bebida Alcoólica. Atualmente, as academias estão ficando cada vez mais lotadas com um público atrás de resultados mais imediatos em relação ao ganho de massa muscular e definição. Muitos são os cuidados que todos devem ter para que seus objetivos sejam alcançados : uma boa noite de sono, dieta e atividade física personalizada, correção hormonal, uso correto e somente quando necessário de suplementos alimentares, entre outros. Cafeína, bom ou ruim?

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Guia da Musculação: Os alimentos ricos em proteínas e carboidratos

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Terça-feira, 2 de setembro de 2008. Os alimentos ricos em proteínas e carboidratos. Conheça os alimentos ricos em proteínas ou em carboidratos e a melhor forma de prepará-los. 1) Claras de Ovos. 4) Peito de Frango. Por que o frango sempre tenta atravessar a rua? Para fugir da horda de culturistas que o está perseguindo. É uma piada boba, mas representa uma realidade: a maior parte dos ratos de academia consume peito de frango regularmente. E por que não? 6) Bisteca de Porco. Por Michael Yessis, PhD.

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Guia da Musculação: Agosto 2008

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Domingo, 31 de agosto de 2008. Maximize seus resultados #1 (Alimentação). No artigo #1 da série de “Maximize seus Resultados” vamos falar sobre dieta. Tudo o que você precisar saber para ganhar massa muscular rapidamente. Comer muito é diferente de comer certo. Proteína é a chave. Carboidratos andam de mãos-dadas com proteínas. Carboidratos bons x Carboidratos ruins. Dê sempre preferência a carboidratos de baixo índice glicêmico como batata-doce, aveia e outros produtos integrais. Consumindo carboidr...

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Caros amigos do Guia da Mostra,. Infelizmente a programação da Mostra este ano não saiu até 16/10 e, desta data até o final de Outubro, nossa equipe não estará disponível para implementar o conteúdo. Uma pena. Agradecemos a compreensão e ano que vem voltaremos com um Guia da Mostra com novidades! Boa Mostra à todos!

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GUIA DA MULHER BEM RESOLVIDA

Segunda-feira, 21 de maio de 2012. Conheça as regras de um bom P.A. SimPA Nunca ouviu falar? Toda mulher solteira precisa de um P.A. para viver bem, manter a TPM controlada, o bom humor em alta e manter a pele linda e saudável. Uma relação moderna, que pode ser uma saída para as solteiras que não querem ainda se engatar num relacionamento e seguem a vida a se divertir nas camas alheias. As regras para ser um bom P.A. 2- Ouvirás sempre. E serás bom. 4- Não te tornarás amante. Quando elas se casam ou arrum...

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