X6797;家弘. 真的是多虧了月初的清明節、兒童節連續假期，多賺了217km，才能湊到664(怎麼不是666.). 九月底組好，十月開始期程，累積到四月底，約七個月滿5000km囉. 難怪 輪爸西濱 跟 四草繞圈圈 騎到快葛屁惹. 2015台北斬！！！ 簡單說就是除夕啦.真的很廢言耶～～哈哈. 再尾牙前就領到年終，老實說心情真的很爽快阿～～哇哈哈. 愛風誌【武陵，沒有雞排】. CYCLINGTIME【武陵，沒有雞排】. 很快的，2015就結束第一個月了～～. 今年的首筆 新紀錄～～. 訂閱： 文章 (Atom). Circus Monkey Cycling Team. 遲來的開箱照 STAGES POWER METER. OGK Kabuto KOOFU WG-1安全帽 『威傑單車』.
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X6797;家弘. 真的是多虧了月初的清明節、兒童節連續假期，多賺了217km，才能湊到664(怎麼不是666.). 九月底組好，十月開始期程，累積到四月底，約七個月滿5000km囉. 難怪 輪爸西濱 跟 四草繞圈圈 騎到快葛屁惹. 2015台北斬！！！ 簡單說就是除夕啦.真的很廢言耶～～哈哈. 再尾牙前就領到年終，老實說心情真的很爽快阿～～哇哈哈. 愛風誌【武陵，沒有雞排】. CYCLINGTIME【武陵，沒有雞排】. 很快的，2015就結束第一個月了～～. 今年的首筆 新紀錄～～. 訂閱： 文章 (Atom). Circus Monkey Cycling Team. 遲來的開箱照 STAGES POWER METER. OGK Kabuto KOOFU WG-1安全帽 『威傑單車』.
單車客 bikeryoyo: 2011.09
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近日飽受足底運動傷害困擾，主因在於足底壓力過大，造成跟腱及足底筋膜發炎，在網上找尋資料的同時，竟然出現在我衣櫃裏的另一雙 titan 太肯全方位運動襪. 當初購買的原因在於本身從事的運動非常多樣化，包括自行車、跑步， 有時也要陪小朋友打球，因僅針對單一功能的專用襪，當然一樣可以穿，但心裏總是想找到更好的解決方式！ Titan 的外包裝都是相似的，有完整的包裝，非常有質感，而且全部為可以回收的紙材完裝！ Keep running ，我真的想要保持健康！ 包裝精美！台灣製造，就是愛呆丸啦！ 相較於慢跑襪，全方位襪穿起來更服貼，腳部的壓力感更小！ 試一下在慢鞋內的感覺！包覆性不錯，很穩定！ 今天要去騎長程 170km，順便試試這雙襪子！上萬元的鞋子，跟腳接觸的車襪怎麼能省呢？ 竹碳黑色的襪子，跟車鞋的搭配滿分，它總共有紅黃黑白四個顏色，選黑的比較搭啦！ 今天共騎了160k， 回來後換了跑鞋再跑3k！試試它的全方位功能！ 1首先，最大的感受是足底的壓力平均，我想這應跟他特殊的設計有關，利用不同部位所需要的張力跟保護性來設計，在官網 首頁. 更好的消息是目前titan 正進行開學季活動. 嘿嘿 請 點選下圖.
單車客 bikeryoyo: 2011.06
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早上睡過頭，讓朋友等了一下！到會場後，其實真的有點不安心，謝昇諺，還特別跑來告訴我水很淺，別擔心！ 第12梯次下水，時間 9點33分，這時精英組的選手已經上岸了，真是快啊！終於輪到我們這組，每組3分鐘，其實很快，我慢慢跳下去，直接踩進爛泥裏，旁邊的蛙腳，就直接招呼過來，真恐布，水是溫的，但不是太乾淨，慢慢開始自已的節奏，而且找隻蛙來跟，1500 對我來說，真的很遠，但我只知道我一定可以游完，也一定要游完。在泳的過程中，只要靠近中線，就會有蛙腳招呼過來！吃了幾腿後，就閃遠點就好了，反正游泳本來就不是我的菜，好不容易看到岸了，呵呵！真開心！ 上岸後，其實腳好酸，天氣好熱！問了一下好朋友上岸的情況，跑到轉換區，跨上鐵馬！可能是這時未將蛙鏡及泳帽收好，這二樣東西消失不見了！出了上車線，一旁的好朋友，叫我的， 拍謝，急著要走，來不及回答了！我很少練自行車，所以騎不好是應該的。但佑佑騎車騎不好&...進入轉換區，換上跑鞋，就知道，今天慘了，因為襪子濕了，鞋子好重，其實是肌肉好緊，怎麼跟平常跑步的狀況差那麼多ᦁ...訂閱： 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :.
單車客 bikeryoyo: 2011.05
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在FB上看到沒去比台東三鐵的車友在喊要練習，趁機跟了一下，也試一下騎加跑。 Wonderful weather for riding and running .Let's go now! 偷偷的說，這算是第一次的二鐵，呵呵，騎加跑，上一次是在家騎了30分鐘訓練台，加跑5k。 福隆來回 80k，這個對我來說，應還好，但是.太久沒騎車 (真的很久，目前應是標準的假日車友)，屁屁抗議啦！我想要換坐墊. 整路上，除了回程掛了段大盤，其它以輕踩高迴轉為主，3hr 平均功率 169w。高迴轉的騎法，如果屁屁不爭氣，那會趴不下去，沒騎車的代價就是無法長時間穩定輸出， 其實我還蠻在意這個部份，打混時間剛好等車友，一直到雙溪段上坡才單飛出去！維持230-250w 的輸出！想說等下去，時間會拖長，就直接回石碇，轉換跑步！ THE RECOVERY AFTER RUNNING AND RIDING. 在青桐遇到 斷練的 Alvin ，拍謝沒幫上忙！ 回來後休息跟拉筋，右腳抽筋的部位有受傷的感覺，我的朋友們，你們抽筋原來是這麼痛哦！ My SUPER STEVEN TT BIKE. 訂閱： 文章 (Atom).
單車客 bikeryoyo: 2011.07
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在我運動的經歷上，從未認真看待"跑步"，甚至對於跑步有一種不屑的心態！告訴別人這是種慢性自殺，一旦停了就會有悲慘的下場！ 12300;我錯了」，且不論身體健康因素，每當聽著自己的心跳聲，搭配著富有節奏的腳步聲，那是一種屬於自己啲寧靜時刻！隨著時間的轉動，用心感受它所帶來的上癮感覺，一步一步的向前去！ 12300;天生就會跑」，只要一雙運動鞋就可以開始！快慢強度任君選，距離長短任君挑，就是那麼容易！它正代表著生活的一部份，擔心無用，「Just Do It！」. 因慢跑帶來的身體狀況變化，是持續跑下去的動力！一項最方便的運動，一起來吧！ 訂閱： 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版. DR 蕭 慢運動 運動禪. Yangscott- - Sky天空之城 生活點點滴滴. 新竹地區]肌內效貼紮 肩頸酸痛 五十肩 小腿水腫 下背酸痛 歡迎聯絡我喔. Life Cycle單車檔案 living and cycling.
單車客 bikeryoyo: 2012.04
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單車客 的親密夥伴，GARMIN Edge 800/ Edge 500. 兼具高度計、踏頻感測、防水、耐震等.功能，. Garmin 碼錶將讓你的單車之行，充滿驚奇與感動。 其中 Edge 800 是全用途觸控式中文衛星導航系統，. 針對你騎乘的需求、採用 觸控 按鍵 設計，. EDGE500 及EDGE800 為目前最強大的資訊收集碼錶，除了推薦他們，我們更推薦運用它在關於自行車騎行及訓練的專業使用！ 有任何問題，請聯絡 P.C.O 樂騎適. 標籤： 訓練 跑步. 單車 自行車 座墊高度 健康. 實用配件]三鐵專用水壺支架 XLAB CARBON SONIC. 針對三鐵比賽的需求，不管是水壺、工具小包，甚至CO2氣瓶.哩哩扣扣一堆的隨身必帶物，要怎樣戴在身上，綁在車上方能達到安全又方便的目的才好呢? 敗家的第一選擇，美國 XLAB 鐵人三項專用三鐵後架！ 美國原裝進口、造型完美細緻， 重點是CARBON質量輕巧、這個. 健康小品] 天然舒緩的精油 - 澳摩油 Elmore Oil. 咦！這不就是上次台北國道馬拉松比賽前也出現過的 Mr. Elmore Oil. 標籤： 訓練 跑步. 12304;Eat...
單車客 bikeryoyo: yoyo 隨筆
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訂閱： 張貼留言 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版. DR 蕭 慢運動 運動禪. Yangscott- - Sky天空之城 生活點點滴滴. 新竹地區]肌內效貼紮 肩頸酸痛 五十肩 小腿水腫 下背酸痛 歡迎聯絡我喔. Life Cycle單車檔案 living and cycling. 鴨子滑水 ; 一位自由車老選手的復出與訓練. 12304;Eat】深圳粵菜 丹桂軒. Yoyo 訓練記事- -從這裏開始，追求更愉快的練車生活.
單車客 bikeryoyo: 自行車購買程序 --Buy the Right Bike
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自行車購買程序 - Buy the Right Bike. 正確的自行車設定可以大幅提高舒適、效率以及輸出，同時避免受傷，提高騎車的樂趣！ PCO 樂騎適提供Fitting First 購買程序的服務，也就是藉由 SICI 模擬車協助找尋完美的自行車設定的程序！ 佑佑是 Serotta International Cycling Institute (SICI) 、F.I.S.T 、RETUL 認証Fitter! SICI Size Cycle(模擬車)。除此之外，亦專精於各式功率訓練及完整的騎車經驗！ 無論你是初學者、選手，鐵人選手，Fitting First 可以保証購買到附合特殊需求及騎乘形態相對正確尺寸的車子，避免造成昂貴的錯誤- - 買錯尺寸。我們甚至認為在購車前應先選擇使用的零件. 從 PCO 樂騎適購車，可以得到購車前及後的自行車設定調整服務！如果你不了解我們做的事，請看下面的照片！ 我們將ARGON 18 E118 的特規把手放上模擬車，以找出正確的騎姿，效果百分！ 運動僅是生活的一部份，與工作及家庭同等重要. 自勉之. 訂閱： 張貼留言 (Atom).
單車客 bikeryoyo: 2014.06
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自行車購買程序 - Buy the Right Bike. 正確的自行車設定可以大幅提高舒適、效率以及輸出，同時避免受傷，提高騎車的樂趣！ PCO 樂騎適提供Fitting First 購買程序的服務，也就是藉由 SICI 模擬車協助找尋完美的自行車設定的程序！ 佑佑是 Serotta International Cycling Institute (SICI) 、F.I.S.T 、RETUL 認証Fitter! SICI Size Cycle(模擬車)。除此之外，亦專精於各式功率訓練及完整的騎車經驗！ 無論你是初學者、選手，鐵人選手，Fitting First 可以保証購買到附合特殊需求及騎乘形態相對正確尺寸的車子，避免造成昂貴的錯誤- - 買錯尺寸。我們甚至認為在購車前應先選擇使用的零件. 從 PCO 樂騎適購車，可以得到購車前及後的自行車設定調整服務！如果你不了解我們做的事，請看下面的照片！ 我們將ARGON 18 E118 的特規把手放上模擬車，以找出正確的騎姿，效果百分！ 運動僅是生活的一部份，與工作及家庭同等重要. 自勉之. 訂閱： 文章 (Atom).
單車客 bikeryoyo: 2014.08
http://bikeryoyo.blogspot.com/2014_08_01_archive.html
烏來，座落於新店山區，中永和的後花園，從新店捷運站出發，約14K到烏來老街，再進去可到烏來瀑布，再轉入拔刀爾山或是福山村！是標準的初級山路行程，適合初入門的好朋友！ 今天約騎的朋友主要是大名頂頂的"阿魯班長"，也是我當初騎車的帶領者！有他陪同，心情一定愉快！ 集合點在秀朗橋頭！打個卡，等等朋友！ 在等待阿魯的時候，蛋黃一下就跳了出來！果然是早起的鳥兒有蟲吃！ 鳥來的路程，在涼快的天氣下，一下就騎完了！來鳥來一定要到瀑布吸收一下芬多精！ GIRO Attack Shield 安全帽- -借用偶家出去玩的小鬼頭的！ 當然還有偶的老 SIDI 卡鞋，6.6 MEGA 寬版！ 突然發現阿魯車上竟裝上了 Garmin VECTOR 功率計.，偷練！ 今天的戰利品- - - 秀朗路汕頭麵. 我懷疑 我們是假騎車之名，進行補給之實！ 有不有名，大家查一下GOOGLE 大神就知！ 單車 自行車 座墊高度 健康. 訂閱： 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版.
單車客 bikeryoyo: 2011.08
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8k swim 1.5k. 10k 56.36 5:34. 677k 42.06 6:13. 開始配速跑 15k，前5k 預計6 :00 (實際 5:45) 後10 k 5:30 (實際 最後 5:10)，赤足跑，補足 1:30。感覺不錯，右後繁持續緊張！ 第一次 20 k LDS ，原本預計 25K，但時間不足，肌力也不足！ 緩和，在學校內遇到固定的跑友，跟跑 6'00，還OK，下半身肌肉持練緊繃，穿 2XU RECOVERY 睡. 鼓起通氣到師大分部練習，先跟熟識的跑友， 11圈 5'36，再跟了一趟 96' 五圈的簡歇，3圈就爆了！最後緩和跑7圈，不錯的經驗，自已要再練！ ASICS 跑步課 300M 簡歇！前後再加熱身及緩和，並且進行核心肌群訓練！ 進行本週的輕鬆跑 目標 15k 6'00，感覺上二腿的肌肉沒有什麼power， 不知是否是星期三的核心訓練，肌肉回復狀況不佳，只有跟跑時，速度才比較容易拉到接近5"00. 昨天粉操，今天排定輕鬆跑！在教練來前跑了約7K，均速約 6'30。做完操，教練說明今天的主課是 12圈的變化跑...標籤： 訓練 跑步. 但你可以加入自己的創意。匹爾...
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