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單車客 bikeryoyo沒有什麼想法，就是想騎的更好，一起來吧！
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單車客 bikeryoyo: 2011.06
http://bikeryoyo.blogspot.com/2011_06_01_archive.html
早上睡過頭，讓朋友等了一下！到會場後，其實真的有點不安心，謝昇諺，還特別跑來告訴我水很淺，別擔心！ 第12梯次下水，時間 9點33分，這時精英組的選手已經上岸了，真是快啊！終於輪到我們這組，每組3分鐘，其實很快，我慢慢跳下去，直接踩進爛泥裏，旁邊的蛙腳，就直接招呼過來，真恐布，水是溫的，但不是太乾淨，慢慢開始自已的節奏，而且找隻蛙來跟，1500 對我來說，真的很遠，但我只知道我一定可以游完，也一定要游完。在泳的過程中，只要靠近中線，就會有蛙腳招呼過來！吃了幾腿後，就閃遠點就好了，反正游泳本來就不是我的菜，好不容易看到岸了，呵呵！真開心！ 上岸後，其實腳好酸，天氣好熱！問了一下好朋友上岸的情況，跑到轉換區，跨上鐵馬！可能是這時未將蛙鏡及泳帽收好，這二樣東西消失不見了！出了上車線，一旁的好朋友，叫我的， 拍謝，急著要走，來不及回答了！我很少練自行車，所以騎不好是應該的。但佑佑騎車騎不好&...進入轉換區，換上跑鞋，就知道，今天慘了，因為襪子濕了，鞋子好重，其實是肌肉好緊，怎麼跟平常跑步的狀況差那麼多ᦁ...訂閱： 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :.
單車客 bikeryoyo: 2011.05
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在FB上看到沒去比台東三鐵的車友在喊要練習，趁機跟了一下，也試一下騎加跑。 Wonderful weather for riding and running .Let's go now! 偷偷的說，這算是第一次的二鐵，呵呵，騎加跑，上一次是在家騎了30分鐘訓練台，加跑5k。 福隆來回 80k，這個對我來說，應還好，但是.太久沒騎車 (真的很久，目前應是標準的假日車友)，屁屁抗議啦！我想要換坐墊. 整路上，除了回程掛了段大盤，其它以輕踩高迴轉為主，3hr 平均功率 169w。高迴轉的騎法，如果屁屁不爭氣，那會趴不下去，沒騎車的代價就是無法長時間穩定輸出， 其實我還蠻在意這個部份，打混時間剛好等車友，一直到雙溪段上坡才單飛出去！維持230-250w 的輸出！想說等下去，時間會拖長，就直接回石碇，轉換跑步！ THE RECOVERY AFTER RUNNING AND RIDING. 在青桐遇到 斷練的 Alvin ，拍謝沒幫上忙！ 回來後休息跟拉筋，右腳抽筋的部位有受傷的感覺，我的朋友們，你們抽筋原來是這麼痛哦！ My SUPER STEVEN TT BIKE. 訂閱： 文章 (Atom).
單車客 bikeryoyo: 2011.07
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在我運動的經歷上，從未認真看待"跑步"，甚至對於跑步有一種不屑的心態！告訴別人這是種慢性自殺，一旦停了就會有悲慘的下場！ 12300;我錯了」，且不論身體健康因素，每當聽著自己的心跳聲，搭配著富有節奏的腳步聲，那是一種屬於自己啲寧靜時刻！隨著時間的轉動，用心感受它所帶來的上癮感覺，一步一步的向前去！ 12300;天生就會跑」，只要一雙運動鞋就可以開始！快慢強度任君選，距離長短任君挑，就是那麼容易！它正代表著生活的一部份，擔心無用，「Just Do It！」. 因慢跑帶來的身體狀況變化，是持續跑下去的動力！一項最方便的運動，一起來吧！ 訂閱： 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版. DR 蕭 慢運動 運動禪. Yangscott- - Sky天空之城 生活點點滴滴. 新竹地區]肌內效貼紮 肩頸酸痛 五十肩 小腿水腫 下背酸痛 歡迎聯絡我喔. Life Cycle單車檔案 living and cycling.
單車客 bikeryoyo: 2012.04
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單車客 的親密夥伴，GARMIN Edge 800/ Edge 500. 兼具高度計、踏頻感測、防水、耐震等.功能，. Garmin 碼錶將讓你的單車之行，充滿驚奇與感動。 其中 Edge 800 是全用途觸控式中文衛星導航系統，. 針對你騎乘的需求、採用 觸控 按鍵 設計，. EDGE500 及EDGE800 為目前最強大的資訊收集碼錶，除了推薦他們，我們更推薦運用它在關於自行車騎行及訓練的專業使用！ 有任何問題，請聯絡 P.C.O 樂騎適. 標籤： 訓練 跑步. 單車 自行車 座墊高度 健康. 實用配件]三鐵專用水壺支架 XLAB CARBON SONIC. 針對三鐵比賽的需求，不管是水壺、工具小包，甚至CO2氣瓶.哩哩扣扣一堆的隨身必帶物，要怎樣戴在身上，綁在車上方能達到安全又方便的目的才好呢? 敗家的第一選擇，美國 XLAB 鐵人三項專用三鐵後架！ 美國原裝進口、造型完美細緻， 重點是CARBON質量輕巧、這個. 健康小品] 天然舒緩的精油 - 澳摩油 Elmore Oil. 咦！這不就是上次台北國道馬拉松比賽前也出現過的 Mr. Elmore Oil. 標籤： 訓練 跑步. 12304;Eat...
單車客 bikeryoyo: [幼幼班]烏來隨意輕鬆騎
http://bikeryoyo.blogspot.com/2014/08/blog-post.html
烏來，座落於新店山區，中永和的後花園，從新店捷運站出發，約14K到烏來老街，再進去可到烏來瀑布，再轉入拔刀爾山或是福山村！是標準的初級山路行程，適合初入門的好朋友！ 今天約騎的朋友主要是大名頂頂的"阿魯班長"，也是我當初騎車的帶領者！有他陪同，心情一定愉快！ 集合點在秀朗橋頭！打個卡，等等朋友！ 在等待阿魯的時候，蛋黃一下就跳了出來！果然是早起的鳥兒有蟲吃！ 鳥來的路程，在涼快的天氣下，一下就騎完了！來鳥來一定要到瀑布吸收一下芬多精！ GIRO Attack Shield 安全帽- -借用偶家出去玩的小鬼頭的！ 當然還有偶的老 SIDI 卡鞋，6.6 MEGA 寬版！ 突然發現阿魯車上竟裝上了 Garmin VECTOR 功率計.，偷練！ 今天的戰利品- - - 秀朗路汕頭麵. 我懷疑 我們是假騎車之名，進行補給之實！ 有不有名，大家查一下GOOGLE 大神就知！ 單車 自行車 座墊高度 健康. 訂閱： 張貼留言 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版.
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Trainingyoyo 訓練中心: 五月 2010
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昨晚接到今天要比桃園縣長盃，我的天啊！不在我的預期中！早上起來雨下不停，心想最好是延賽或棄賽，結果自已棄賽，搞了一早上，吃了石門活魚.呵呵，真補啊！ 下午改往大安帶小朋游泳，練了半小時的自由式(陪小朋友玩水)， 接下來蛙式600m，小朋友要回家了. 晚上家庭日，又吃吃喝喝一整晚，晚上當然如預期的上訓練台排乳酸及有氧一個小時！ 5/27 Aerobic training 60minTRAINER:TACX Roller. BIKE:BMC ProMachine WITH record wheelset. RPE :60mins 有氧訓練 easy. 累積了幾天的乳酸要排，再加上今晚還有游泳課，輕鬆排酸。 50min 130HR 90-100 rpm 39/17t. 5/27 Aerobic training 60min. BIKE:BMC ProMachine WITH record wheelset. RPE :50mins 有氧訓練 easy. 自由式分手各50m*5 雙手 50*5 蛙腳 *50*5 蛙式50*3 下課！ 訓練的第一要義是： 練習一定要有目的！ 5 minutes cool down.
Trainingyoyo 訓練中心: 5/27 排乳酸
http://trainingyoyo.blogspot.com/2010/05/527.html
累積了幾天的乳酸要排，再加上今晚還有游泳課，輕鬆排酸。 50min 130HR 90-100 rpm 39/17t. 5/27 Aerobic training 60min. BIKE:BMC ProMachine WITH record wheelset. RPE :50mins 有氧訓練 easy. 自由式分手各50m*5 雙手 50*5 蛙腳 *50*5 蛙式50*3 下課！ 1第一次上這個教練的課，教練不斷提醒要放鬆，這樣才能漂得更遠更省力。 2要能習慣在水裏呼吸的生活，特別是自由式，能順利換氣才能游的長久！ 訂閱： 張貼留言 (Atom). 5/25 不要急著想看到成果，收成是在你意想不到的時候！ 3/22 跟車真的跟的住嗎？攻擊才是王道嗎？ 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. 5/23 Aerobic training 60min.
Trainingyoyo 訓練中心: 5/26 烏來拔刀爾山
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訓練的第一要義是： 練習一定要有目的！ 原本仍計劃在家進行有氧訓練，由於昨天重訓的乳酸累積仍未排除，在訓練台上要維持90rpm 的迴轉，及一個半小時的時間，困難度實在太高，就趁著下午事情安排完後，速速排定拔刀去，預計時間三個小時。 BIKE:BMC ProMachine WITH record wheelset. RPE :150mins 爬坡訓練 medium. 展開正常補給：1.二條蕉 2. 750cc 3. 可樂一罐 4.乳清蛋白30g. 心得：很久沒有做肌耐力訓練了，拔刀爾山並不好騎，坡度夠，長度也不錯，拖著昨天酸痛的身體，進行這樣的訓練，其實感覺還不錯，對於該加強的肌肉，絕不能放過它。 訂閱： 張貼留言 (Atom). 5/25 不要急著想看到成果，收成是在你意想不到的時候！ 3/22 跟車真的跟的住嗎？攻擊才是王道嗎？ 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. 5/23 Aerobic training 60min.
Trainingyoyo 訓練中心: 八月 2010
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騎車訓練有人求量大，有人求質精，那倒底要質還是要量？ 訓練量可用里程數衡量，那質？從平圴平度進化到平圴迴轉速，平圴心跳，到現在的平圴功率！不知大家進化到那一期？ 平圴心跳跟平圴功率基本上是成正比例！功率摧到那，心跳就應跳到那！ 了解衡量指標後，回到質跟量的問題！為何要量？量的問題是大家最難突破的點！因為基礎功的重點在量！因為大量的騎乘可以累積肌耐力，另一個重點在可以降心跳！降什麼心跳？休息心跳！同時利用量培養出節省體力的騎法，這部份可以參考bicycle club雑誌！ 每次看到環法選手的心跳跟功率心跳，都會十分訝異，為啥這麼低！我們可用的心跳是由最高心跳减去休息心跳，最高心跳只會不斷降底，如要維持前一年的狀況，只能降休息心跳跟強化本身的效率，這時量就很重要了！但對40歲以上的選手來說，這樣練有一個風險-心室肥大症！ 除了大量騎車外，跑步跟游泳也有相同的效果！除了量之外，難到沒有別的方法？有的！就是利用高強度間歇！這就是用質來補量的速成法！ 訂閱： 文章 (Atom). 5/25 不要急著想看到成果，收成是在你意想不到的時候！ 3/22 跟車真的跟的住嗎？攻擊才是王道嗎？
哇低酣眠...: 葛瑪蘭原生鹿角蕨_201510新發現
http://biglook.blogspot.com/2015/10/2015.html
訂閱： 張貼留言 (Atom). 早期玩台灣手拉胚茶壺，一定要有的阿萬師 1991年作品 1994年作品 萬製款小茶杯. 鹿園 20150516(新上板) P. wandae 女王鹿角蕨 P. grande 壯麗(巨獸)鹿角蕨 P. alcicorne 圓盾鹿角蕨 P. coronarium 皇冠鹿角蕨 P. . 掛在後陽台外的何奇美鹿角蕨，偶而拿進來家裡面欣賞， 但是孢子葉越來越長，只能掛到河濱車道的牆上曬曬太陽。 無缺點的孢子葉，期待第二葉也能長成這般。 爪哇入春後長出三片新芽，營養葉也開始冒出。 傷腦筋，營養葉怕會蓋住新的分芽。 普鹿不用. 陳景亮老師(阿亮)手拉胚壺 編號721 1993.8.19 這是我唯一一把阿亮手拉作品. 簡單主題 技術提供： Blogger.
哇低酣眠...: 空中的鳳梨_201509
http://biglook.blogspot.com/2015/09/201509.html
訂閱： 張貼留言 (Atom). 早期玩台灣手拉胚茶壺，一定要有的阿萬師 1991年作品 1994年作品 萬製款小茶杯. 鹿園 20150516(新上板) P. wandae 女王鹿角蕨 P. grande 壯麗(巨獸)鹿角蕨 P. alcicorne 圓盾鹿角蕨 P. coronarium 皇冠鹿角蕨 P. . 掛在後陽台外的何奇美鹿角蕨，偶而拿進來家裡面欣賞， 但是孢子葉越來越長，只能掛到河濱車道的牆上曬曬太陽。 無缺點的孢子葉，期待第二葉也能長成這般。 爪哇入春後長出三片新芽，營養葉也開始冒出。 傷腦筋，營養葉怕會蓋住新的分芽。 普鹿不用. 陳景亮老師(阿亮)手拉胚壺 編號721 1993.8.19 這是我唯一一把阿亮手拉作品. 簡單主題 技術提供： Blogger.
Trainingyoyo 訓練中心: 來交功課
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菜單一： 60min 140HR 180HRx2minx4 ／warm up 10min，cool down 15min（原來該175就好，但拚過頭直上180）. 菜單二： 60min 150HR 175HRx15minx2 ／warm up 10min，cool down 5min. 菜單三：60min 140HR MAX HRx1minx4 ／warm up 10min，cool down 10min. 菜單四：90min 150HR 165HRx15minx2 ／warm up 10min，cool down 7min（前半段騎60分到70分比較好，要不然時間太長）. 菜單五：50min 140HR 165HRx15minx2 ／warm up 10min，cool down 8min. 以上使用器材：GIANT TCR CYCLEOPS FLUID2. 訂閱： 張貼留言 (Atom). 5/25 不要急著想看到成果，收成是在你意想不到的時候！ 3/22 跟車真的跟的住嗎？攻擊才是王道嗎？ 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記.
Trainingyoyo 訓練中心: 6/2 泳訓
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蛙式練習 1000m (約 35mins). 訂閱： 張貼留言 (Atom). 5/25 不要急著想看到成果，收成是在你意想不到的時候！ 3/22 跟車真的跟的住嗎？攻擊才是王道嗎？ 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記.
左衛門部屋: 十二月 2011
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12304;跑步】2011台北富邦馬拉松－體驗痛苦. 12288;我的太魯閣初馬在平順中完成，這證實了即使平凡如我，也能在照表操課的訓練下達到4小時內的成績。完成了這階段性任務的我，心裡好奇心又在蠢動─「如果不照表操課會有怎樣的結果？」「一開始拉速度和從頭到尾保持一樣的配速會有怎樣不同？」「補給做得好和不足，身體會有怎樣不同的反應？」我相信去觸碰自己的極限會讓我更了解自己，而我正打算這樣做。 12288;和往年一樣，台北富邦馬拉松像是一年一度的大拜拜，吸引了龐大的人群，人數一年比一年多，今年競賽組有4萬3千人，其中全馬組是創紀錄的5800人，加上在旁邊喊燒加油的人們，會場聚集了有12萬人，真是驚人。 12288;*Photo from 蘋果日報. 12288;0-10km: 50m13s, 11.95kph. 12288;*今年台北富邦馬拉松全程馬拉松的路線圖，大部分時間都是跑在河濱自行車道。 12288;10-20km: 51m30s, 11.65kph. (11.80kph). 12288;20-30km: 53m28s,11.22kph. (11.60kph). 12288;過了30公里ʌ...
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Blog de bikeryo - tous ce petit monde autour de moi - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Tous ce petit monde autour de moi. Salut je m'appel yoan j'ai 12ans , je te souhaite une bonne visite sur mon blog et n'oubli pa laisse des coms! Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (67.219.144.170) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. Posté le vendredi 16 mai 2008 10:52.
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Tuesday, June 28, 2011. Dirt jump bike Molotov by Da Bomb. Da Bomb Molotov 2. This frame is designed for the dirt jumper lover. Tsar Bomba The 2011 Trailbike by Da Bomb. Da Bomb Tsar Bomba (2011 Trailbike). This is the most technologically advanced bike that Da Bomb has produced. Friday, June 17, 2011. Read the rest of this entry. Motobecane Fly Team 29 Ti XX. Read the rest of this entry. Saturday, June 4, 2011. TITUS EL Guapo frame only (orange). TITUS EL Guapo frame only (orange). Tires are the main co...
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烏來，座落於新店山區，中永和的後花園，從新店捷運站出發，約14K到烏來老街，再進去可到烏來瀑布，再轉入拔刀爾山或是福山村！是標準的初級山路行程，適合初入門的好朋友！ 今天約騎的朋友主要是大名頂頂的"阿魯班長"，也是我當初騎車的帶領者！有他陪同，心情一定愉快！ 集合點在秀朗橋頭！打個卡，等等朋友！ 在等待阿魯的時候，蛋黃一下就跳了出來！果然是早起的鳥兒有蟲吃！ 鳥來的路程，在涼快的天氣下，一下就騎完了！來鳥來一定要到瀑布吸收一下芬多精！ GIRO Attack Shield 安全帽- -借用偶家出去玩的小鬼頭的！ 當然還有偶的老 SIDI 卡鞋，6.6 MEGA 寬版！ 突然發現阿魯車上竟裝上了 Garmin VECTOR 功率計.，偷練！ 今天的戰利品- - - 秀朗路汕頭麵. 我懷疑 我們是假騎車之名，進行補給之實！ 有不有名，大家查一下GOOGLE 大神就知！ 單車 自行車 座墊高度 健康. 自行車購買程序 - Buy the Right Bike. 正確的自行車設定可以大幅提高舒適、效率以及輸出，同時避免受傷，提高騎車的樂趣！ 看了很心動？不是嗎？呵呵！ 功率計的發展是測量車手能力的重要指標...
Blog de bikerz-crash - Bikerz - Crash - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Preuve d'humilité tu feras, avant de finir au tas. A merde , c'est pas drôle en fait, .(pti moment sérieux où on bade)., haaahaa, écourteyyy :) . Bon on fait quoi maintenant? Y reste du whisky? Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! Ajouter cette vidéo à mon blog. Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. Posté le dimanche 21 juin 2009 17:21. Modifié le jeudi 25 juin 2009 04:26.
Blog de BikerZ-RiderZ - ¨˜”°º•(¯`·._.->Marcos <-._.·´¯)•º°”˜¨ - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Uml;˜” º•( ` . .- Marcos -. . ´ )•º ”˜&u ml;. Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! Bon me voila, le gas la c est moi .No Coment lol. N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (67.219.144.170) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. Posté le samedi 19 août 2006 17:58. Modifié le samedi 19 août 2006 18:22. Ba la c est no...
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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. I Love M.T.B. I Love M.T.B. I Love M.T.B. I Love M.T.B. Mise à jour :. B20ba VS T.I. TI : Whatever You Like (Paper Trail). Abonne-toi à mon blog! Sans casque tu ne rouleras pas. La forêt tu protègeras. La montagne tu vénèreras. A la vie, à la mort tu rideras. Ta monture tu ménageras. Ta femme tu sublimeras. A la Mecque du Bike tu iras. La météo tu ne craindras. Des chutes tu te relèveras. Ton savoir tu partageras. Quand la nuit tombera un gilet jaune. N'oubli...
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Дата и час: 19 Мар 2018, 07:45. Виж темите без отговор. Часовете са според зоната UTC 2 часа [. 26 Юли 2017, 12:01. Съвети и мнения, които опитните оставиха за поколенията. 07 Юли 2015, 16:09. Инициативи, предложения и идеи за общи начинания, касаещи форума и мотоциклетите. 18 Дек 2017, 19:24. Девойки на две колела. Подфорум за моми напети с коси развети. 11 Апр 2016, 12:40. Новите модели, новите технологии. 12 Апр 2017, 13:43. Линкове към фотогалерии и видеофилми от събори, мотопреходи и сбирки. Смешнат...
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