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IronBach - Ze Blog. Sunday, December 24, 2017. Ironman World champs - KONA - 2017. This – IS – the World Championship! C´est LE championnat du monde, quand même! La crème de la crème est là, les concurrents vont donc bien gérer leur efforts en plus d´aller plus vite que dans une course normale (oui, un Ironman est une course normale! Il y aura donc forcément moins de personnes à récupérer, à rattraper sur chaque tronçon. Qu´on se le dise! J´étire, je masse, il faut que ça passe. Une première queue commen...

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IronBach - Ze Blog. Sunday, December 24, 2017. Ironman World champs - KONA - 2017. This – IS – the World Championship! C´est LE championnat du monde, quand même! La crème de la crème est là, les concurrents vont donc bien gérer leur efforts en plus d´aller plus vite que dans une course normale (oui, un Ironman est une course normale! Il y aura donc forcément moins de personnes à récupérer, à rattraper sur chaque tronçon. Qu´on se le dise! J´étire, je masse, il faut que ça passe. Une première queue commen...

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IronBach - Ze Blog: October 2013

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IronBach - Ze Blog. Monday, October 21, 2013. Du bon, et du moins bon, coté matériel. My new Hawaianas. Very comfortable! C´etait quoi le nom des chaussures orthopédique en bois? En tout ces nouvelles Hawaianas sont trop agrèables. En revanche, coté vélo, il n´a plus de quoi se "chausser" à l´arriére. La "vague" n´est pas normale! Didn´t go too far, fortunately, with the rim. Pretty nasty crack, making the rim buckle. Un peu les crocs, mais elle aura fait 8 ans de service je pense. Posted by Iron Bach.

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IronBach - Ze Blog: August 2013

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IronBach - Ze Blog. Monday, August 19, 2013. On y est presque. 5mn de répit pour Sandy, qui a presque terminé la décoration de la maison. Les animaux en profite pour retrouver leur repères: scotchés. Thème de la déco: de la couleur! Après, c´est quartier libre. Posted by Iron Bach. Thursday, August 1, 2013. Plus d´une semaine entre valises et cartons - usant. Tired of boxes and suitcases. Guess who´s going in the cooler? Et qui part au frigo quelque temps? To infiniti ans beyond! Posted by Iron Bach.

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IronBach - Ze Blog: June 2013

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IronBach - Ze Blog. Sunday, June 30, 2013. Churrascaria: Buffet BBQ Brésilien. Churrascaria depuis mon arrivée. C'était de haut niveau! Guerlain pourra y trouver son compte coté buffet. Et Sullivan aussi. Un peu de protéine, pour refaire des muscles! Hydradation adaptée. avec le petit lexique pour tenter de savoir ce que l'on mange. Je n'ai pas encore goûté, mais ça va venir: jus de canne à sucre. Posted by Iron Bach. Thursday, June 27, 2013. 4h55, dans l'eau. Au moins, les conditions sont nickels! Du co...

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IronBach - Ze Blog: April 2015

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IronBach - Ze Blog. Monday, April 20, 2015. TH3 - Half Ironman in Caioba. It was a rehearsal, 49 days before the real thing, Ironman BRA in Florianopolis. I knew my swim was so-so, my biking was back in the game (but not for too long), and my run meant trouble. Still trying to make up for the lack of running for many months. Swim – 2 laps. Not sure how many people are at the start line, we were squeezed up and I can´t make it to the front line. 3 or 4. Almost in the red, it´s important to be in the ...

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IronBach - Ze Blog: May 2015

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IronBach - Ze Blog. Saturday, May 30, 2015. Le verdict risque d´être sans appel. En moyenne, je me suis seulement entrainé 8h27/sem sur les 22 dernieres semaines, vs. presque 11h l´an passé (10h51). On dira que j´ai fait de la qualité! May be I should have checked that AFTER the race. On average, I only trained 8h27/week vs. 10h51/week last year when I did my best time. I´m obviously not going after that, but completing the race with such erratic training will be. fun! Blue dotted : 2014 preparation.

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: Natation - Entrainement du 15/09/2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Lundi 15 septembre 2014. Natation - Entrainement du 15/09/2014. Meeting Maîtres du CNSQY - 6 semaines. Améliorer la technique en crawl et en dos. 600m (100m Crawl / 100m Dos / 100m Nage au choix). 12x 100m Pull-Buoy (4x Crawl 4x Dos 4x Crawl). 2x (25m Pull-Buoy cheville / 75m Pull-Buoy cuisse). Pull-Buoy cheville / 75m Pull-Buoy cuisse). 6x 200m (2x Crawl 2x Dos 2x Crawl). 1x (25m jambes vite bras lents / 75m Normal). 50m jambes vite bras lents / 50m Normal). Pour la fin de l...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: novembre 2013

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Jeudi 28 novembre 2013. Natation - Entrainement du 28/11/2013. Championnats d'Île de France hiver Maîtres - 7 semaines. S'affûter pour les interclubs. 600 (100 Crawl / 50 Spécialité 2-2-2 / 100 Crawl / 50 Spécialité). 12x 50 (3x Crawl 3x Spécialité). 1x (15 Vite / 35 Amplitude). 1x (35 Amplitude / 15 Vite). 1x (10 Coups de bras amplitude / 10 Coups de bras vite). 1x Crawl (50 Minimum de respiration / 50 Minimum de coups de bras). 1x Spécialité, coulée, virage et arrivée vite.

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: Natation - Entrainement du 18/09/2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Vendredi 19 septembre 2014. Natation - Entrainement du 18/09/2014. Meeting Maîtres du CNSQY - 6 semaines. 600m (100m Crawl / 50m Dos / 100m Crawl / 50m Brasse). 600m Crawl Pull-Buoy (50m Pull-Buoy cheville / 50m Pull-Buoy mains / 50m Pull-Buoy cuisse). 1x Crawl (25m Jambes vite bras lents / 25m Grand chien / 50m Progressifs). 3x 200m Planche (50m Rattrapé bras gauche / 50m Rattrapé bras droit / 50m Frein / 50m Battements). 4x avec 25m vite tournés. 1x Dos 2 bras. Natation - 4...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: février 2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Vendredi 28 février 2014. Natation - Entrainement du 27/02/2014. Championnats de France Maîtres hiver - 4 semaines. 200 4 Nages (25 Educatifs / 25 Jambes). 200 4 Nages (25 Jambes / 25 Nage Complète). 8x 100 Crawl, Plaquettes, Pull-Buoy D=1'25". 2x (1x Palmes 1x Nage Complète). 8x 50 Longues coulées. 2x (50 Progressifs / 50 Minimum de coups de bras). 2x (25 Vite / 50 Amplitude / 25 Vite). 200 Crawl, respiration 2 - 4 - 6 temps. 200 Crawl, respiration 3 - 5 - 7 temps. 1x Nage C...

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Equipe Franco-Japonaise NFCC: April 2009

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French-Japanese Cyclism and Triathlon Team Official Blog. Join our mailing list. To get all the information on training schedule. Monday, April 27, 2009. Ishigaki 2009 Pictures and more. Thanks to your special reporter (Heloise), we have photos of pretty much all the phases of the Ishigaki 2009 edition (check the link at the bottom of the post). I'll let someone with actual writing talent (David, who did you train for that? The job of describing the race, its conditions and its results. Links to this post.

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: Natation - Entrainement du 21/09/2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Dimanche 21 septembre 2014. Natation - Entrainement du 21/09/2014. Meeting Maîtres du CNSQY - 6 semaines. 400m Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes, Tuba. 6x 50m Papillon, Tuba, Minimum de coups de bras D=1'. 400m 4 Nages, allure plus rapide sur sur le 800m. 200m 4 Nages, soutenu. 100m 4 Nages vite. 1x (15m Papillon vite / 85m Nage au choix, amplitude). 1x (25m Papillon vite / 75m Nage au choix, amplitude). 1x (35m Papillon vite / 65m Nage au choix, amplitude). A la suite de cela, j'...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: juin 2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Jeudi 19 juin 2014. Natation - Entrainement du 19/06/2014, soir. Championnats de France Maîtres été - 2 semaines. Développer la vitesse à l'allure de course. 200 4 Nages, rattrapé. 2x 100 4 Nages. 200 4 Nages, Nage Complète. 16x 50 Palmes (5 coups de bras en papillon ou brasse, le reste en crawl ou dos). 400 Spécialité (25 Jambes / 75 Minimum de coups de bras). 2x 50 Spécialité, allure du 200m D=1'. 200 Récupération, Pull-Buoy. Une nouveauté, je me suis très souvent envoyé de...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: novembre 2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Mardi 11 novembre 2014. Championnats d'Île de France Maîtres - 8 semaines. Développer l'endurance et améliorer la technique. 600m (100m Crawl / 100m Dos à 2 bras). 16x 50m Crawl Tuba. 1x Accélération en fin de poussée. 1x Jambes vite / Bras amplitude. 3x (1x Pull-Buoy 1x Nage Complète 1x Palmes). 3x 200m Crawl, progressifs dans le 200m R=5". 100m Crawl / Dos. 4x 100m 4 Nages, 25m soutenus, tournés. 100m Crawl / Dos. Par contre, je suis TRES loin d'avoir baissé les bras. J'ai ...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: janvier 2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Jeudi 30 janvier 2014. Natation - Entrainement du 30/01/2014, soir. Championnats de France hiver Maîtres - 8 semaines. Faire souffrir les nageurs. euuuuuuh. non. développer l'endurance à la souffrance. euuuhh. développer l'endurance à la vitesse. (oui voilà, c'est plus politiquement correct). 100 Spécialité jambes sans planche. 100 Spécialité Nage Complète. 1x (25 Jambes vite, 25 Nage Complète). 4x 50 (25 Jambes vite / 25 Jambes vite et bras en amplitude). 100 Crawl / Dos.

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