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Miam, Plouf et Tutti-Frutti

Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Mardi 11 novembre 2014. Championnats d'Île de France Maîtres - 8 semaines. Développer l'endurance et améliorer la technique. 600m (100m Crawl / 100m Dos à 2 bras). 16x 50m Crawl Tuba. 1x Accélération en fin de poussée. 1x Jambes vite / Bras amplitude. 3x (1x Pull-Buoy 1x Nage Complète 1x Palmes). 3x 200m Crawl, progressifs dans le 200m R=5". 100m Crawl / Dos. 4x 100m 4 Nages, 25m soutenus, tournés. 100m Crawl / Dos. Par contre, je suis TRES loin d'avoir baissé les bras. J'ai ...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Mardi 11 novembre 2014. Championnats d'Île de France Maîtres - 8 semaines. Développer l'endurance et améliorer la technique. 600m (100m Crawl / 100m Dos à 2 bras). 16x 50m Crawl Tuba. 1x Accélération en fin de poussée. 1x Jambes vite / Bras amplitude. 3x (1x Pull-Buoy 1x Nage Complète 1x Palmes). 3x 200m Crawl, progressifs dans le 200m R=5. 100m Crawl / Dos. 4x 100m 4 Nages, 25m soutenus, tournés. 100m Crawl / Dos. Par contre, je suis TRES loin d'avoir baissé les bras. J'ai ...

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2 objectif séance

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4 durée

5 difficulté

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8 corps de séance

9 1x dégagé épaule

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echéance,objectif séance,total,durée,difficulté,violaine,echauffement,corps de séance,1x dégagé épaule,1x touché épaule,feedbacks,0 commentaires,imprimer,envoyer par e mail,blogthis,partager sur twitter,partager sur facebook,partager sur pinterest,plouf

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Mardi 11 novembre 2014. Championnats d'Île de France Maîtres - 8 semaines. Développer l'endurance et améliorer la technique. 600m (100m Crawl / 100m Dos à 2 bras). 16x 50m Crawl Tuba. 1x Accélération en fin de poussée. 1x Jambes vite / Bras amplitude. 3x (1x Pull-Buoy 1x Nage Complète 1x Palmes). 3x 200m Crawl, progressifs dans le 200m R=5". 100m Crawl / Dos. 4x 100m 4 Nages, 25m soutenus, tournés. 100m Crawl / Dos. Par contre, je suis TRES loin d'avoir baissé les bras. J'ai ...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: Natation - Entrainement du 20/09/2014

http://miam-plouf.blogspot.com/2014/09/natation-entrainement-du-20092014.html

Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Dimanche 21 septembre 2014. Natation - Entrainement du 20/09/2014. Meeting Maîtres du CNSQY - 6 semaines. 300m (100m Crawl / 50m / 100m Dos / 50m Dos 2 bras). 8x 100m 4 Nages, 25m vite tournés D=1'40". 1x Crawl (50m Jambes seules vite / 50m Jambes vite bras au ralenti / 100m Respiration 4 temps). 1x Dos (50m Dos 2 bras / 150m normal). Travail de départs plongés. Comme j'avais fini l'entrainement en avance, Violaine m'a fait faire des départs plongés à la fin, en papillon.

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: janvier 2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Jeudi 30 janvier 2014. Natation - Entrainement du 30/01/2014, soir. Championnats de France hiver Maîtres - 8 semaines. Faire souffrir les nageurs. euuuuuuh. non. développer l'endurance à la souffrance. euuuhh. développer l'endurance à la vitesse. (oui voilà, c'est plus politiquement correct). 100 Spécialité jambes sans planche. 100 Spécialité Nage Complète. 1x (25 Jambes vite, 25 Nage Complète). 4x 50 (25 Jambes vite / 25 Jambes vite et bras en amplitude). 100 Crawl / Dos.

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: décembre 2013

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Lundi 9 décembre 2013. Natation - Entrainement du 09/12/2013. Championnats de France Maîtres hiver - 5 semaines. 1x Crawl (25 touché épaule / 25 Nage Complète). 1x Crawl Pull-Buoy (25 cheville / 25 cuisse). 1x Crawl (25 essuie-glace / 25 Nage Complète). 3x 200 Crawl, régulier R=10". 6x 100, Progressifs de 1 à 3 R=15". 100 Crawl / Dos. 3x 200 Crawl, régulier R=10". 20x 50 Palmes D=1'. 1x Coulée avec 6 ondulations, reprise de nage vite puis amplitude. Publié par Oribu No Ki.

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: Natation - Entrainement du 22/09/2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Lundi 22 septembre 2014. Natation - Entrainement du 22/09/2014. Meeting Maîtres du CNSQY - 5 semaines. 300m (50m Crawl / 50m Dos / 50m Brasse). 6 x 50m (25m Jambes / 25m Progressifs). 6x 50m Crawl Pull-Buoy R=5". 6x 100m Crawl, Progressifs R=10". 6x 50m (25m Vite / 25m Amplitude) R=20". 6x 50m Pull-Buoy (à la main). 1x 3 mouvements bras droit / 3 mouvements bras gauche). 1x Rattrapé coude haut. 6x 100m Crawl, Dégressifs. 1x (25m Respiration 5 temps / 25m Vite). Natation - Ech...

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti: Natation - Entrainement du 14/09/2014

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Miam, Plouf et Tutti-Frutti. Dimanche 14 septembre 2014. Natation - Entrainement du 14/09/2014. Meeting Maîtres du CNSQY - 7 semaines. Améliorer la technique en papillon. 8x 100m 4 Nages. 4x 100m Papillon, allure 200m D=1'45". 4x 50m Papillon, allure 200m D=1'. 4x 50m (25m Papillon, vite, minimum de respiration / 25m Crawl) D=1'15". Quand j'étais en plein dedans, l'entrainement me paraissait beaucoup plus dur. Mais rétrospectivement il n'était ni particulièrement dur ni très long. Publié par Oribu No Ki.

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IronBach - Ze Blog: February 2014

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IronBach - Ze Blog. Sunday, February 9, 2014. Where´s my SWOOSH? Where´s my swoosh? Alors, où en sommes-nous? Natation, reprise toujours laborieuse. La technique revient, mais avec seulement 1 entrainement par semaine, l´amélioration n´est extraordinaire. On n´a pas idée d´avoir entrainement à 4h50, du matin. Donc, pas encore de SWOOSH aquatique. Vélo, le SWOOSH is ON. Ou la forme est là. Encore un bobo au mollet que je suis en train de traiter - a priori réglé. Cela se traduit par une mise au poids de f...

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IronBach - Ze Blog: October 2014

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IronBach - Ze Blog. Saturday, October 25, 2014. La préparation d´un Ironman commence par éviter les bobos. Pas très doué à cela. Pas sûr du comment je me suis fait mal au psao gauche (le muscle qui permet de lever la cuisse), je traine cela depuis début août. Après avoir réduit le volume de course à pieds, systématiquement douleur (un peu) ds les côtes, j´ai fait le nécessaire: toubib, ultra-sons, et repos. 2 points, David, 2 points. So swimming is not so good either. So patience is at test! Miro, Olaf, ...

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IronBach - Ze Blog: Ironman Florianopolis 2015 - FR + ENG

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IronBach - Ze Blog. Sunday, June 7, 2015. Ironman Florianopolis 2015 - FR ENG. Il y a un an je faisais ici un chrono extraordinaire (pour moi), à 15 mn d´une qualif pour les Championnats du monde d´Hawaii. L´objectif était de bosser dur la course à pieds pour y arriver cettte année. Last year was exceptional; I pulled off a crazy 9h33 with a great swim/bike. I was missing about 15 mn for the Kona slot. I agreed with Guilherme to start working on the run in the fall. Autant sur certaines semaines, c´...

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IronBach - Ze Blog: January 2014

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IronBach - Ze Blog. Sunday, January 12, 2014. Choix du film des garçons pour ce soir:. C´était la première fois qu´ils regardaient, et la tension était à son comble dans le salon pendant le match! Ensuite, je suis "tombé" sur ça: difficile de ne pas être motivé pour la course à pieds de demain matin! Http:/ youtu.be/k UPrIIp4sc. Posted by Iron Bach. Saturday, January 11, 2014. IM BRA - 20 semaines = 20 weeks to go to IM BRA. On va faire court aujourd´hui. I went with Gustavo and Adolfo. The first one...

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IronBach - Ze Blog: June 2013

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IronBach - Ze Blog. Sunday, June 30, 2013. Churrascaria: Buffet BBQ Brésilien. Churrascaria depuis mon arrivée. C'était de haut niveau! Guerlain pourra y trouver son compte coté buffet. Et Sullivan aussi. Un peu de protéine, pour refaire des muscles! Hydradation adaptée. avec le petit lexique pour tenter de savoir ce que l'on mange. Je n'ai pas encore goûté, mais ça va venir: jus de canne à sucre. Posted by Iron Bach. Thursday, June 27, 2013. 4h55, dans l'eau. Au moins, les conditions sont nickels! Du co...

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IronBach - Ze Blog. Saturday, May 30, 2015. Le verdict risque d´être sans appel. En moyenne, je me suis seulement entrainé 8h27/sem sur les 22 dernieres semaines, vs. presque 11h l´an passé (10h51). On dira que j´ai fait de la qualité! May be I should have checked that AFTER the race. On average, I only trained 8h27/week vs. 10h51/week last year when I did my best time. I´m obviously not going after that, but completing the race with such erratic training will be. fun! Blue dotted : 2014 preparation.

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IronBach - Ze Blog. Thursday, May 9, 2013. 20km de Paris, sous la flotte. Anciennes photos, quand j'avais encore la forme. Not recent pictures (from the fall). Posted by Iron Bach. Pendant que les garçons sont en vadrouille, il neige . des pétales! Sakura snow@ home while the boys are away for the week. Nice carpet, isn't it? I don't want to mow the lawn. On dirait un duvet. Trouvailles de brocante. C'est emballé et prêt à partir au Brésil! The good thing is that the first kg come off easy. Now in a ques...

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IronBach - Ze Blog. Monday, September 16, 2013. Balade au marché artisanal, après le marché couvert hier. Pour aller faire un tour au parc Barigui (dimanche après-midi: blindé! Une glace de récupération. Un troupeau de vélo. Posted by Iron Bach. Sunday, September 15, 2013. C´est l´heure de la rentrée. La rentrée sportive. Rien de bien fracassant, mais l´occasion de faire ces parcours que je vais faire et refaire dans les mois qui viennent. Un tour de càp. Mais il faisait chaud. En effet, l´hiver...Une pe...

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