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TAVES: Maio 2013
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Terça-feira, 21 de maio de 2013. Maratona do Rio em 3:30. Fazendo uma projeção para a maratona em um arquivo excel que tenho aqui que calcula baseado em diversas fórmulas, fecharia a maratona em 03:21:27, ao ritmo de 04:46. Como todo cuidado é pouco na maratona, por enquanto me contento em fazer no ritmo de 4:58 terminando em menos de 03:29:36. Corrida da Ponte 2013. Com 75 Kg, aos 31 anos, fiz em 19/04/2013 meu melhor tempo para a distância. 1:39:12 em 21,63 Km. Fiquei um pouco cansado no final:.
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TAVES: 2010
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Segunda-feira, 11 de janeiro de 2010. Ja estou de volta aos treinos e me preparando para a tradicional corrida de São Sebastião. Passarei a usa o método FIRST. No próximo post eu detalho. Assinar: Postar comentários (Atom). Ayrton Senna - Excelente documentário. Rio de Janeiro, Rio de Janeiro / RJ, Brazil. Visualizar meu perfil completo. Minha lista de blogs. Associação Virtual de Corredores (AVICOR). Poxima batalha . Estou de volta . Para iniciar nas corridas. Primavera dos Livros 2010.
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TAVES: Forma da passada
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Sábado, 23 de abril de 2011. Estive pesquisando vídeos sobre corrida e acabei me deparando com este assunto: a forma como pisamos durante a passada. Não falo sobre ser supinador, neutro ou pronador, e sim do modo como o pé aterrisa no solo. A passada "eficiente" é aterrisar com a parte da frente do pé (em inglês simplesmente chamada de "toes"). A primeira vista imagina-se que é fazer o mesmo movimento que fazemos mas esticando a ponta do pé. Não é isso. Não é pra ser bailarino. Aqui estão os vídeos:.
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TAVES: Ayrton Senna - Excelente documentário
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Quinta-feira, 28 de janeiro de 2010. Ayrton Senna - Excelente documentário. Tem a ver com corridas, mas não de rua. Achei este documentário sobre o Ayrton Senna no youtube. Simplesmente o melhor que já vi. O ano era 1990 e Ayrton Senna sagrava-se bicampeão mundial de Fórmula-1 pela Mclaren. Cada corrida, cada temporada, cada lance espetacular de sua fantástica carreira é relembrado bloco a bloco em VALEU AYRTON. Está dividido em partes e a primeira é esta:. Http:/ www.youtube.com/watch? Saudades do rio :(.
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TAVES: Abril 2011
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Terça-feira, 26 de abril de 2011. 6ª Corrida de Intendentes da Marinha. Turma da Acoruja na concentração. Esta tradicional corrida teve 10 Km. Na 1 versão, em 2006 tinha só 6 Km. Sempre muito bem organizada pelos militares, conhecidos pelo incentivo à prática de esportes. Este ano não foi diferente: água a vontade, camisa legal, e quilometragem ok. Acabei terminando com 48:51. Se ainda não foi os famosos 45:00 já está melhor do que minhas provas recentes de 10 k, que giraram em torno de 50:00. A passada ...
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TAVES: Maratona do Rio em 3:30
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Terça-feira, 21 de maio de 2013. Maratona do Rio em 3:30. Fazendo uma projeção para a maratona em um arquivo excel que tenho aqui que calcula baseado em diversas fórmulas, fecharia a maratona em 03:21:27, ao ritmo de 04:46. Como todo cuidado é pouco na maratona, por enquanto me contento em fazer no ritmo de 4:58 terminando em menos de 03:29:36. 12 de junho de 2013 14:58. Antioxidants distinct to sunlight’s cost-free radicals consist. And berries; and other nutrients identified in fruits, veggies, nuts.
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TAVES: Novembro 2010
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Domingo, 14 de novembro de 2010. Adquirí um relógio garmin Forerunner 110. O relógio é show de bola: marca distância (medida por GPS), tempo, parciais automáticas por Km, batimentos cardíacos, etc. E tudo isso pode ser transmitido ao programa da Garmin em um computador para que a corrida possa ser a analisada. E essa foi a parte que mais gostei. Com este relógio poderei correr sem me preocupar em marcações de distância e variar mais os treinos. Voltarei a escrever no blog. Visualizar meu perfil completo.
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TAVES: Maio 2011
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Terça-feira, 17 de maio de 2011. Neste último domingo no aterro houve a corrida "Puma 10 Milhas", antiga Mizuno 10 Milhas (que por sua vez virou Mizuno 10 Miles). A corrida foi simplesmente excelente: clima agradável, percurso bem pensado, e tudo muito bem organizado. 01 - 00:05:16 1,00 05:16. 02 - 00:05:14 1,00 05:14. 03 - 00:04:55 1,00 04:55. 04 - 00:04:49 1,00 04:49. 05 - 00:04:58 1,00 04:58. 06 - 00:04:54 1,00 04:54. 07 - 00:05:04 1,00 05:04. 08 - 00:04:49 1,00 04:49. 09 - 00:04:45 1,00 04:45. Poxima...
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TAVES: Corrida da Ponte 2013
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Terça-feira, 21 de maio de 2013. Corrida da Ponte 2013. Com 75 Kg, aos 31 anos, fiz em 19/04/2013 meu melhor tempo para a distância. 1:39:12 em 21,63 Km. Fiquei um pouco cansado no final:. RUMO A MARATONA ABAIXO DE 3:30:00! Assinar: Postar comentários (Atom). Maratona do Rio em 3:30. Corrida da Ponte 2013. Rio de Janeiro, Rio de Janeiro / RJ, Brazil. Visualizar meu perfil completo. Minha lista de blogs. Associação Virtual de Corredores (AVICOR). Poxima batalha . Estou de volta . Para iniciar nas corridas.
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TAVES: Maratona do RJ 1983
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Quinta-feira, 1 de abril de 2010. Maratona do RJ 1983. Para correr basta um calção (indispensável), um tênis comum (até Conga serve) e, para os mais radicais, não precisa nada: Se estiver a fim e duro corre mesmo descalço. Depois é só procurar um pronto-socorro público para cuidar das bolhas. Finalmente, a camisa, serve até aquela sambadona que o cara usa pra dormir.". O percurso atual é bonito, mas não mostra todas as faces do Rio na minha opinião. Ia chover gente fazendo todo tipo de crítica. Rio de Ja...
