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Músculos de Aço

Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Sexta-feira, 2 de agosto de 2013. ÍNDICE GLICÊMICO DOS CARBOIDRATOS. COMO FUNCIONA O ÍNDICE GLICÊMICO DOS CARBOIDRATOS. Quimicamente, dividir hidratos de carbono em simples e complexo tem sentido. Mas isso não explica o que acontece aos diferentes tipos de hidratos de carbono no nosso corpo. Por exemplo, o a. A lista mais abrangente do índice glicêmico dos alimentos foi publicada em Julho de 2002, no American Journal of Clínica Nutrition [*...

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Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Sexta-feira, 2 de agosto de 2013. ÍNDICE GLICÊMICO DOS CARBOIDRATOS. COMO FUNCIONA O ÍNDICE GLICÊMICO DOS CARBOIDRATOS. Quimicamente, dividir hidratos de carbono em simples e complexo tem sentido. Mas isso não explica o que acontece aos diferentes tipos de hidratos de carbono no nosso corpo. Por exemplo, o a. A lista mais abrangente do índice glicêmico dos alimentos foi publicada em Julho de 2002, no American Journal of Clínica Nutrition [*...

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Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Sexta-feira, 2 de agosto de 2013. ÍNDICE GLICÊMICO DOS CARBOIDRATOS. COMO FUNCIONA O ÍNDICE GLICÊMICO DOS CARBOIDRATOS. Quimicamente, dividir hidratos de carbono em simples e complexo tem sentido. Mas isso não explica o que acontece aos diferentes tipos de hidratos de carbono no nosso corpo. Por exemplo, o a. A lista mais abrangente do índice glicêmico dos alimentos foi publicada em Julho de 2002, no American Journal of Clínica Nutrition [*...

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Músculos de Aço: PERSONAL TRAINER E CONSULTORIA ONLINE

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Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Sábado, 23 de fevereiro de 2013. PERSONAL TRAINER E CONSULTORIA ONLINE. Compartilhar com o Pinterest. 8 de setembro de 2013 11:56. Ganhe Músculos Sem Segredos! No nosso e-book principal você aprenderá ganhar músculos SEM SEGREDOS! De maneira simples e eficaz. Todas as pessoas estão em busca do corpo perfeito, magro, musculoso, definido, enfim,. Outros benefícios, que o e-book oferece:. Mais de 25 Receitas Para Ganhar Massa Muscular. Minha l...

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Músculos de Aço: ENTREVISTA COM A ATLETA DE BODYBUILDING PRISCILLA PERES!

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Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Quarta-feira, 7 de setembro de 2011. ENTREVISTA COM A ATLETA DE BODYBUILDING PRISCILLA PERES! Mônica - O que você diria para as pessoas que querem seguir o caminho do Bodybuilding? Mônica - Qual é a sua rotina de treino? Quanto tempo por dia você treina, que tipo de treino costuma fazer, faz atividades aérobicas? Mônica - Qual é a base da sua dieta e qual sua suplementação diária? Mônica - Como é o seu dia do lixo? MEU DIA DO LIXO, EU ARREB...

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Músculos de Aço: No Pain No Gain - Na verdade, não é bem assim!

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Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Quarta-feira, 7 de novembro de 2012. No Pain No Gain - Na verdade, não é bem assim! Entretanto , após um determinado período de tempo ( oqual varia de atleta para atleta ) , o corpo tende a compensar a esse estado de anabolismo induzido farmacologicamente , provocando um aumento da produção de hormônios catabólicos ( corticosteróides ) e alteração da sensibilidade dos receptores hormonais para os anabolizantes esteróides androgênicos. Em in...

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Músculos de Aço: FST-7 (Fascia Stretch Training – 7)

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Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Quinta-feira, 15 de dezembro de 2011. FST-7 (Fascia Stretch Training – 7). FST-7 é um princípio de treinamento criado por Hany Rambod, the Pro Creator. Ele vem utilizando este princípio de treinamento há muitos anos exclusivamente com seus atletas para criar físicos campeões. A Fáscia limita o crescimento muscular? Jay Cutler e Nasser El-Sonbatty são dois homens que têm, claramente, uma fáscia mais espessa. Rotina de Bíceps – Exemplo. De mo...

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Músculos de Aço: Ciclando carboidratos

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Quando você pensa em desistir, o que te faz pensar em continuar? Sábado, 24 de setembro de 2011. Traduzido e adaptado por Branco. Uma garota de 60 kg fez com que eu mudasse minha visão em construir músculos e perder gordura. Ela teve sucesso onde todos os experts falharam. A abordagem é o chamado carb cycling. A lógica por trás do sistema. Há duas verdades inevitáveis quando o assunto é construir músculos e perder gordura:. 1) Para ganhar massa muscular você precisa mais calorias do que de costume. A sol...

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ENTÃO É NATAL - Muito Mais Sarada

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Determinação, Foco, Paciência! Quinta-feira, 19 de dezembro de 2013. E chegamos a época mais linda, mais fofa, mais gostosa do ano, a tão esperada: Festa de Natal! E ela não vem sozinha né? É amigo secreto, oculto, da onça, confraternização do trabalho, da faculdade. E muita gente aproveita a oportunidade para "jacar" na dieta. Por isso, vamos a um texto do nutricionista Rodolfo Peres, que expõe com muita propriedade o tema. Inclusive, comprei o livro dele e estou achando o máximo! Prefira carnes magras,...

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Muito Mais Sarada: Outubro 2012

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Determinação, Foco, Paciência! Terça-feira, 23 de outubro de 2012. SOBREPESO E OBESIDADE - COMO REVERTER O PROCESSO? Como se reverte o processo de sobrepeso e obesidade? Será que caminhadas leves associadas a dietas restritivas, com base em carboidratos, resolveria o problema? Ou a solução seria a combinação de um treinamento com pesos, associada a uma atividade aeróbica, e a uma dieta com a correta distribuição entre carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, sais minerais e fibras? Independentemente...

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Muito Mais Sarada: Dezembro 2012

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Determinação, Foco, Paciência! Sexta-feira, 28 de dezembro de 2012. Mais um ano se passou. Oi minha gente linda, leitores queridos, saradas ou futuras saradas. Agora, há poucos dias de um novo ano, lembrei de um trecho de uma música: "mais um ano se passou, estou ficando velho e acabado" rsrsrs. Pois é né? Mais um ano. Tenho certeza que a maioria pára e pensa: "Gente parece que foi ontem o réveillon do ano 2000 quando diziam que o mundo iria acabar! Que nossa determinação, nosso foco e nossa paciência nã...

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RETENÇÃO DE LÍQUIDOS – O QUE FAZER PARA ELIMINAR - Muito Mais Sarada

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Determinação, Foco, Paciência! Terça-feira, 19 de novembro de 2013. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS – O QUE FAZER PARA ELIMINAR. 1) PARE de consumir alimentos ricos em sódio, como enlatados, embutidos, fast food, conservas, carnes salgadas etc. O sódio faz o corpo reter líquido;. 2) REDUZA o consumo de sal, opte por temperos naturais e sal LIGHT. O sal rosa do Himalaia é outra ótima opção;. 3) BEBA mais água. Acredite ou não, a ingestão maior de líquidos ajuda a eliminar o sódio – e o inchaço;. 6) CONSUMA suplement...

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Muito Mais Sarada: Abril 2013

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Determinação, Foco, Paciência! Quarta-feira, 24 de abril de 2013. Os 5 Maiores Mitos da Construção Muscular. Da mesma forma que ocorre em outras áreas da musculação, como a definição abdominal, por exemplo, o crescimento muscular é cercado de mitos espalhados por aí. Veja abaixo quais são os 5 maiores mitos do ganho de massa muscular e não caia neles! MITO 1 – VOCÊ PODE CONSTRUIR MÚSCULOS SEGUINDO UMA DIETA COM POUCAS CALORIAS. Não existem atalhos, se você quer crescer precisa comer como gente grande!

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Muito Mais Sarada: Janeiro 2013

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Determinação, Foco, Paciência! Terça-feira, 15 de janeiro de 2013. Os 6 pontos básicos para perda de gordura. A perda de gordura é um processo muito mais complexo do que apenas comer menos calorias do que se gasta, mas vou detalhar alguns pontos básicos que podem fazer a diferença na busca da redução de gordura corporal e definição muscular. 1- CONTROLE A QUANTIDADE E QUALIDADE DOS CARBOIDRATOS. 2- AUMENTE SUA INGESTÃO DE PROTEÍNAS. 3- COMA MAIS FIBRAS. 4- DESCANSE O MÁXIMO POSSÍVEL. 5- BEBA MAIS ÁGUA.

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POR QUE É TÃO DIFÍCIL COMER SAUDÁVEL? - Muito Mais Sarada

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Determinação, Foco, Paciência! Terça-feira, 5 de novembro de 2013. POR QUE É TÃO DIFÍCIL COMER SAUDÁVEL? Você não tem de ir muito longe para encontrar um número de prováveis culpados na batalha por um dieta saudável. Da alimentação inútil dos fast foods aos alimentos processados entupidos de sódio e gorduras malignas, comer uma dieta saudável pode ser difícil. 169; Brian Chase / iStockphoto.com. Quando você come demais, seu estômago dilata, e uma vez dilatado, ele vai precisar de mais comida para ser pre...

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Muito Mais Sarada: Novembro 2013

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Determinação, Foco, Paciência! Terça-feira, 19 de novembro de 2013. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS – O QUE FAZER PARA ELIMINAR. 1) PARE de consumir alimentos ricos em sódio, como enlatados, embutidos, fast food, conservas, carnes salgadas etc. O sódio faz o corpo reter líquido;. 2) REDUZA o consumo de sal, opte por temperos naturais e sal LIGHT. O sal rosa do Himalaia é outra ótima opção;. 3) BEBA mais água. Acredite ou não, a ingestão maior de líquidos ajuda a eliminar o sódio – e o inchaço;. 6) CONSUMA suplement...

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Nina Veiga: Janeiro 2012

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Domingo, 22 de janeiro de 2012. Objetivo: diminuição do % de gordura. Omelete com atum ou peito de peru. Salada a vontade, verduras e legumes variados. Arroz integral ou Macarrão Integral. Peito de Frango, Carne magra ou Peixe. 2Whey Storm (STN steel nutrition). 2Whey Storm - sabor Chocolate. Salada a vontade, verduras e legumes variados. Arroz integral ou Batata Doce. Peito de Frango, Carne magra ou Peixe. ISO-PROTEIN (Whey Isolado da STN steel nutrition). Postado por Nina Veiga.

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Nina Veiga: Antes e Depois - Aluno Márcio - 1° Etapa

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Quinta-feira, 3 de janeiro de 2013. Antes e Depois - Aluno Márcio - 1° Etapa. Confie em você mesmo e faça a escolha certa! Os resultados falam por si só. Em breve fotos finais da 2° Etapa da transformação. PORTAL NINA VEIGA (facebook). Nina Veiga Assessoria Esportiva. Postado por Nina Veiga. Compartilhar com o Pinterest. Visualizar meu perfil completo. Shape de Sarada - novo blog! ÍNDICE GLICÊMICO DOS CARBOIDRATOS. Ranking - Alimentos com Sódio. Venha conhecer a Academia Balance Fitness, localiz.

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