calamardebien.blogspot.com
CALAMARDEBIEN: Sasha DiGiulian "Era Vella" 5.14d (9a)
http://calamardebien.blogspot.com/2013/02/sasha-digiulian-era-vella-514d-9a.html
Viernes, 15 de febrero de 2013. Sasha DiGiulian "Era Vella" 5.14d (9a). Sasha DiGiulian "Era Vella" 5.14d (9a). Enviar por correo electrónico. Fjiyqbqdn www.louisvuittonhandbagsdiscountsale.com iwyzbsdxv [url=http:/ www.louisvuittonhandbagsdiscountsale.com]cheap louis vuitton[/url] qthjylmbm. Mcivwbfgm www.louisvuittonhandbagson-sale.com qfhtebekm [url=http:/ www.louisvuittonhandbagson-sale.com]louis vuitton bag[/url] ytozqauwh. 10:24 a. m. Gift stuff your sister can be delighted to receive by you. B...
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: ASPECTOS BASICOS DE LA PLANIFICACION
http://elpetenonato.blogspot.com/2009/05/aspectos-basicos-de-la-planificacion.html
Martes, 5 de mayo de 2009. ASPECTOS BASICOS DE LA PLANIFICACION. Es importante que cada escalador busque el objetivo concreto de un día de entrenamiento, en relación a su planificación. No debemos pensar que escalar en el rocódromo hasta no poder más y hacer esto en todos nuestros entrenamientos es la mejor forma de entrenar. Tener en cuenta las Debilidades:. Variación de las Sesiones:. 1 FASE DE CALENTAMIENTO:. 12 Calentamiento Especifico: 3 x 20 movimientos aumentando la dificultad de forma progresiva.
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: diciembre 2009
http://elpetenonato.blogspot.com/2009_12_01_archive.html
Martes, 1 de diciembre de 2009. El taping (vendaje funcional con esparadrapo) puede permitir a un deportista realizar su trabajo con cierta protección sin tener que inmovilizar completamente la zona, como haría con una escayola. El taping nos puede servir para tratar una lesión o para prevenirla. 191;Cuándo debemos vendarnos? 1 Para ayudarte en la recuperación de una lesión. En casos de tenosinovitis (inflamación de la vaina protectora que recubre los tendones). Etiquetas: LESIONES Y SOBRECARGA. En las s...
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: APOPEYOSIS
http://elpetenonato.blogspot.com/2009/11/apopeyosis.html
Lunes, 23 de noviembre de 2009. Todos los escaladores hemos sentido alguna vez el agarrotamiento de los antebrazos después de una escalada de dificultad (APOPEYOSIS), donde los antebrazos se nos ponen como pelotas, con una sensación dolorosa y una incapacidad de poder siquiera desencordarnos, ya que hemos perdido toda habilidad de utilizar las manos. Para comprender este fenómeno es necesario que analicemos como afectan al antebrazo las diferentes contracciones que realizamos en una escalada. Por otra pa...
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: TAPING
http://elpetenonato.blogspot.com/2009/12/taping.html
Martes, 1 de diciembre de 2009. El taping (vendaje funcional con esparadrapo) puede permitir a un deportista realizar su trabajo con cierta protección sin tener que inmovilizar completamente la zona, como haría con una escayola. El taping nos puede servir para tratar una lesión o para prevenirla. 191;Cuándo debemos vendarnos? 1 Para ayudarte en la recuperación de una lesión. En casos de tenosinovitis (inflamación de la vaina protectora que recubre los tendones). Etiquetas: LESIONES Y SOBRECARGA. Me ha pa...
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE TRACCION
http://elpetenonato.blogspot.com/2009/05/ejercicios-para-los-musculos-de.html
Viernes, 15 de mayo de 2009. EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE TRACCION. Empezaremos como siempre con un calentamiento general. De 5 ó 10 minutos de carrera, bicicleta o alguna otra actividad similar, luego seguiremos con algunos ejercicios del tren superior y finalizaremos con algunas series cortas de dominadas. El calentamiento termina idealmente a una intensidad que se aproxima a la de la primera serie de ejercicios de potencia. Deberemos realizar todos los ejercicios de potencia antes. Empieza con una ...
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: LEÑA AL MONO
http://elpetenonato.blogspot.com/2009/04/lena-al-mono.html
Jueves, 30 de abril de 2009. Este blog ha sido creado con la intención de ser un contenedor de todo tipo de información sobre el entrenamiento de la escalada: Planificación, Ejercicios, Series, Estiramientos, Lesiones, Dieta, etc… Gracias por visitar mi blog, a partir de hoy voy a ir añadiendo todo aquello que crea que puede ser de interes para todos. 12 de noviembre de 2010, 10:06. 22 de enero de 2011, 9:23. Me ha gustado mucho todos los artículos. Muchas gracias por todos los consejos, saludos! Si pens...
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: mayo 2009
http://elpetenonato.blogspot.com/2009_05_01_archive.html
Viernes, 15 de mayo de 2009. EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE TRACCION. Empezaremos como siempre con un calentamiento general. De 5 ó 10 minutos de carrera, bicicleta o alguna otra actividad similar, luego seguiremos con algunos ejercicios del tren superior y finalizaremos con algunas series cortas de dominadas. El calentamiento termina idealmente a una intensidad que se aproxima a la de la primera serie de ejercicios de potencia. Deberemos realizar todos los ejercicios de potencia antes. Empieza con una ...
elpetenonato.blogspot.com
ENTRENAMIENTO ESCALADA DEPORTIVA: abril 2009
http://elpetenonato.blogspot.com/2009_04_01_archive.html
Jueves, 30 de abril de 2009. Este blog ha sido creado con la intención de ser un contenedor de todo tipo de información sobre el entrenamiento de la escalada: Planificación, Ejercicios, Series, Estiramientos, Lesiones, Dieta, etc… Gracias por visitar mi blog, a partir de hoy voy a ir añadiendo todo aquello que crea que puede ser de interes para todos. Suscribirse a: Entradas (Atom). Canon 5D Mark II, f/16, 1/160, ISO 200, Canon 180mm. ESCALADA ALREDEDOR DE SIGÜENZA. Ver todo mi perfil.
