troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: juni 2010
http://troskelfart.blogspot.com/2010_06_01_archive.html
Måndag 28 juni 2010. Det är grymt mycket att göra på jobbet men jag bröt mig ändå loss i 90 minuter på lunchen och sprang banintervaller. 5 x 1200meter @ 3km-fart med 800 meter joggvila emellan (5 min). Totalt med upp och nedjogg blev det 15 km. 3km-fart (d v s tävlingsfart på 3000m) innebär för mig är 3.10 min/km och dunkade in intervallerna på 3.46, 3.47, 3.48, 3.51 och 3.53. Så jag snittade ungefär 3.10 min/km. Helt klart ingen barnlek att riva av 1200 metrare så här mitt på lunchbreaket men det får gå.
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: Inför finalloppet
http://troskelfart.blogspot.com/2011/11/infor-finalloppet.html
Lördag 5 november 2011. Du känner din kropp väl! 1,12,01 om tiden på hemsidan var rätt. Hur känns kroppen annars? 5 november 2011 20:59. Ja det brukar stämma rätt bra med gissningarna i 9 fall av tio :-). Kroppen känns helt ok. Det går dock köart långsammare än i fjol såklart och det blir intressant att se hur kroppen beter sig kommande. 2 veckor då jag skall köra mer kvalitet än tidigare. 5 november 2011 23:36. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Visa hela min profil. Spring snyggare - Run...
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: mars 2011
http://troskelfart.blogspot.com/2011_03_01_archive.html
Måndag 28 mars 2011. Tyvärr var vilopulsen som för mig brukar vara stabil kring 35-37 slag/minut hela 52-54 slag/minut på tävlingsdagens morgon. Lite röd i halsen var jag också. Ingen feber, ingen sjukdomskänsla i övrigt utan pigg och fräsch i övrigt. Kändes som att jag var för fräsch för att inte träna lite lätt men att pressa hjärtat till att slå med 95% av max i 1 timme och 12 minuter vore ingen bra idé. Han blir tuff att tas med i år igen ;-). Ja alltså jag har ALDRIG settt en plattare bana oavsett d...
dunceor.wordpress.com
Stängd blogg | Running For Fun And Profit
https://dunceor.wordpress.com/2011/03/18/stangd-blogg
Running For Fun And Profit. En blogg om löpning och träning. Eftersom jag inte har tyckt att det är speciellt roligt och skriva på bloggen mer så väljer jag att stänga den. Antagligen är själva adressen kvar ett tag men tanken är att ta bort den framöver också. Jag kommer fortsätta kommentera på andras bloggar vilket jag tycker är trevligt så jag försvinner inte från nätet. Tack för denna tid. 18 mars, 2011 den 09:44. Subscribe to comments with RSS. Du ska inte ens skriva om nya skor? Vi får se om jag få...
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: VO2 maxträning enligt Profeten Daniels
http://troskelfart.blogspot.com/2008/11/favoritpass.html
Lördag 29 november 2008. VO2 maxträning enligt Profeten Daniels. Å vilken go stund jag hade med min favoritbok alldeles nyss. Profeten inom löpning och träningslära för löpare Jack Daniel´s andra upplaga av "Daniel´s running formula". Farten på all Vo2-max träning skall ligga så nära dessa farter som möjligt. Högre tempo gynnar inte syftet med VO2-maxträningspasset, att stressa det aeroba systemet till max. Varför är det så viktigt att inte överträda dessa rekomenderade farter? I bow to you! OH, kul I ca...
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: augusti 2010
http://troskelfart.blogspot.com/2010_08_01_archive.html
Fredag 27 augusti 2010. Löpträning dagligen igen och försiktig tävlingscomeback. Eftersom vaden raskt tillfrisknat och idag känns 98% bra så har jag kunnat springa onsdag, torsdag, fredag. 15 10 10 km. Imorgon blir det tävling igen i Lilla Edet såsom jag urspringligen planerat men som jag strök ur mina tankar när vaden började jävlas med mig. Onsdag 25 augusti 2010. Hatten av till min massör. Tisdag 24 augusti 2010. Skynda läka nu vadjäkel! Men min vänstervad lubbar inget Lidingölopp såsom läget är nu...
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: Frankfurt Marathon
http://troskelfart.blogspot.com/2012/08/frankfurt-marathon.html
Fredag 17 augusti 2012. Jag lovar att heja på dig så mycket jag kan! 21 augusti 2012 15:06. Måste in å kolla hur det går för dig nu. Har varit helt väck vet du :-). 26 augusti 2012 22:19. Ingen blogg för tillfället ser jag. Något mål i sikte förresten? 26 augusti 2012 22:22. Vet inte riktigt. måste frågan min coach vad jag är god för:). 4 september 2012 09:34. Du har varit saknad! Välkommen tillbaka och lycka till i Frankfurt :). 10 september 2012 17:42. Lycka till i Frankfurt. 18 september 2012 09:19.
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: Hässelbyloppet 2011
http://troskelfart.blogspot.com/2011/10/hasselbyloppet-2011.html
Söndag 16 oktober 2011. En vecka innehållande totalt 99 km fördelade på tio st löppass avslutades idag med Hässelbyloppet a' 10 km. Mina förväntningar låg på en nivå kring 34.30 min. . Bommade totalt detta och kom efter halvorna 17.18 resp 18.17 in på riktigt "ickeupplyftande" 35.35. Det är ett snabbt lopp helt klart så det finns inget att skylla på. Men men jag tror att jag är formen på spåren. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Carlsbad half-marathon 21,1km USA 1.15.23. Halvmarathon 21,1...
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: september 2011
http://troskelfart.blogspot.com/2011_09_01_archive.html
Tisdag 27 september 2011. Egentligen vet jag att man skall ha en ordentlig mängdträning bakom sig för att det skall vara någon idé att springa ett Marathon. I ett marathonlopp avslöjas mer än bara vilken syreupptagning man lyckats uppnå och vilken tröskelfart man lyckats träna upp sig till att kunna hålla. Hela handen synas och det går inte att dölja månader av dålig grund. eller? Målsättningen är just nu satt till. Sagt och gjort. Mailade arrangören idag om att jag kommer även i år. Nu gäller det till e...
troskelfart.blogspot.com
Tröskelfart: november 2010
http://troskelfart.blogspot.com/2010_11_01_archive.html
Måndag 29 november 2010. Marathona di Firenze 2.37.42. Jag hade lagt upp en plan inför loppet som skulle reultera i 2.36.30 i bästa fall och isåfall med en grym avslutning. Höll ändå c:a 3.50 min/km som sämst hela vägen in så det var absolut inte tal om någon väggning. Gott att kroppen svarade så fint på de lite längre distanserna också. Onsdag 24 november 2010. Årets sista tävling för min del blir Florens marathon nu på Söndag. Har hållit i träningen något sånär och har kommit upp i c:a 90-100 km per ve...
SOCIAL ENGAGEMENT