deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Vasárnap - Hétfő
http://deathlock8.blogspot.com/2014/02/vasarnap-hetfo.html
2014 február 5., szerda. 1 Pull Up /Pavel/ Day19 :. 2 Military Press KB28kg :. Squat with KB28kg KB20kg :. 6 Goblet squat to Press KB28kg. Rendhagyó volt az eddigi angliai edzéseimet tekintve, ugyanis meglátogattam az itteni kisváros egyetlen edzőtermét, mert nem kicsit hiányzott már a barbell. Végtelenül egyszerű, nyers, old school terem, ahol a kemény vasaké a főszerep, nem pedig a puccos- két ismétlés között seggmaszírózó programmal ellátott-kondigépeké. 1 Bench Press(fekvenyomás) :. Man like a train".
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Utolsó edzés
http://deathlock8.blogspot.com/2013/08/utolso-edzes.html
2013 augusztus 11., vasárnap. I Kettlebell 24kg 28kg :. 1-1 TGU ( KB28kg). II Kettlebell 28kg :. 10-10 (minden ismétlés után kézcsere). Ennyi mára.Reményeim szerint a hétvégéről is tudok majd írni naprakészen. Vasárnap, augusztus 11, 2013. Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom). Orosháza, Békés megye, Hungary. Rövid, de tömör. Péntek - Szombat - Hétfő - Kedd. Man like a train". Rockenbauer Pál emléktúra hetedszer :). HITS GYM - CROSSFIT BUDAPEST. Súlyemelő gyakorlati szeminárium szombaton január 25.
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Péntek - Szombat - Hétfő - Kedd
http://deathlock8.blogspot.com/2013/08/pentek-szombat-hetfo-kedd.html
2013 augusztus 6., kedd. Péntek - Szombat - Hétfő - Kedd. Nem tudtam a laktanyában edzeni és mire este elérkezett a Snatch - test. 40 ismétlés után földhöz basztam a 'bellt. Majd pár perc múlva ismét 40 után leraktam és őrjöngve fejeztem be az egész kibaszott edzést. Nagy szar voltam. Depresszió. Dél körül ismét neki estem a vasnak 5 : 19 perc. Alatt csináltam meg a 100 ismétlést a Snatchből. Ezek után lenyomtam egy kör Bratt Jones Day I. Pörgést, majd egy kis Fegyenc :. Tegnap a Török - felállásra.
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Csütörtök
http://deathlock8.blogspot.com/2014/01/csutortok_30.html
2014 január 30., csütörtök. Ma nem tartottam magam a tervhez, mivel megérkezett a húzódzkodó/tolóckodó övem, rögtön fel is avattam és ráakasztottam egy 20kg-os kettlebellt. 1 Pull Up :. 3 Flat Straight Leg Raises. Nyújtott lábemelés fekvésben) :. MetCon : 5 rounds :. 30s Death Snatch KB28kg. Ennyi volt a mai. Csütörtök, január 30, 2014. Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom). Orosháza, Békés megye, Hungary. Hétfő ( 01.20. ) és Hétfő ( ma ). Új Év, Új Világ, Új Célok. Man like a train".
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Fegyences nap
http://deathlock8.blogspot.com/2013/08/fegyences-nap.html
2013 augusztus 30., péntek. Ma délelőtt a laktanya szabadtéri parkjában edzegettem. I Muscle Up :. Összesen kb. 20 ismétlést csináltam, egyesével, kettesével. A technika gyakkolására törekedtem. Kézenállásból nyomás (HSPU) :. 10-10 Egy kézzel (One Hand). 10-10 - -" "- -. Lábemelés (Leg raise) :. Egylábas guggolás (Pistol) :. Ennyi volt, akartam még este is pörgetni itthon, de elhoztuk Tysont, ezért a mai este az övé. Péntek, augusztus 30, 2013. Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom). Rövid, de tömör.
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Csütörtök
http://deathlock8.blogspot.com/2014/01/csutortok.html
2014 január 17., péntek. Ez sem ma volt feat. Kun Norbi SFG. Pár nappal ezelőtt elkezdtem a Pavel féle húzódzkodó rendszert alkalmazni a kézenállásból nyomásra.az eddig tapasztaltak szerint tökéletesen működik. 1 Pull Up /Pavel/ Day 14 :. 2 HSPU (kézenállásból nyomás). 3 Flat Straight Leg Raises (Nyújtott lábemelés fekvésben) :. 4 MetCon : 5 rounds :. 30s Death Snatch KB20kg. Péntek, január 17, 2014. Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom). Orosháza, Békés megye, Hungary. Új Év, Új Világ, Új Célok.
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Szerda - Szombat
http://deathlock8.blogspot.com/2013/08/szerda-szombat.html
2013 augusztus 10., szombat. Úgy gondoltam, hogy a keddi Snatch - teszt után ismét neki ugrok, de kár volt, mert gyanús, hogy az idegrendszerem azt mondta : "FUCK YOU" . Gyakorlatilag 20 ismétlés után befejeztem. Ezután még egy kicsit mozgolódtam, de nem túl nagy hévvel :. Na, ennyi volt a szerda, ezek után két nap pihenőre száműztem magam. Snatch - teszt :. Ez azért már alakul, de a technikára még oda kell figyelnem. 20s On/14reps/ - 15s Off - 10rounds. Szombat, augusztus 10, 2013. Rövid, de tömör.
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Vasárnap
http://deathlock8.blogspot.com/2014/02/vasarnap.html
2014 február 9., vasárnap. Ez a lap ki van nyomtatva és ezen vezetem a történetet. Military Press Barbell :. MetCon 5 rounds for Time :. 5-5 Death Snatch Kettlebell28kg. Vasárnap, február 09, 2014. Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom). Orosháza, Békés megye, Hungary. Man like a train". Rockenbauer Pál emléktúra hetedszer :). HITS GYM - CROSSFIT BUDAPEST. Súlyemelő gyakorlati szeminárium szombaton január 25. Ju Jitsu Klub Hódmezővásárhely. 140714. - 14.07.20. Kidőlt és leállt blogok.
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: 10min Snatch Test
http://deathlock8.blogspot.com/2013/08/10min-snatch-test.html
2013 augusztus 1., csütörtök. 2013 Crossfit Games Winner. Kedden Norbival és Andrással lementem a terembe.fájt. Tíz perc tömény kín. I Snatch Test KB24kg 10min. 5 Snatch (1 KB). II Bench Press :. III MetCon : for time :. 5 rounds : 17:40. Csütörtök, augusztus 01, 2013. Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom). Orosháza, Békés megye, Hungary. Rövid, de tömör. Péntek - Szombat - Hétfő - Kedd. Man like a train". Rockenbauer Pál emléktúra hetedszer :). HITS GYM - CROSSFIT BUDAPEST. Kidőlt és leállt blogok.
deathlock8.blogspot.com
D e a d L o c K: Szombat
http://deathlock8.blogspot.com/2014/01/szombat.html
2014 január 19., vasárnap. Ma nem vittem túlzásba.holnap extrán oda kell tennem magam a mai kedvetlen bénázás miatt. Pull Up /Pavel/ Day 15 :. Vasárnap, január 19, 2014. Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom). Orosháza, Békés megye, Hungary. A nevem Gregus Ádám SFG I. Ez a blog egyfajta edzésnaplóként szolgál. Itt az erő és állóképesség fejlesztése a cél kemény edzések keretein belül. A hangsúly a Kemény Edzéseken van, ezért lett a blog neve DEADLOCK azaz HOLTPONT. Új Év, Új Világ, Új Célok.