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Experiencia Wellness: Carbohidratos o Hidratos de Carbono.
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Carbohidratos o Hidratos de Carbono. Carbohidratos: Moléculas de azúcar y la fuente de energía preferida del cuerpo. Se presentan en dos formas:. Azúcar, glucosa, fructuosa caña de azúcar son absorbidos rápidamente por el intestino. Poseen un índice glucémico alto. Lo cual provoca un aumento de los niveles de azúcar en la sangre al poco tiempo de haberlos tomados y una respuesta insulínica superior. Glucémico es bastante inferior al igual que su respuesta insulínica. Tipo 1 Hiperglucemia) es un trastorno...
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Experiencia Wellness: Calcular látido cardíaco máximo.
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Calcular látido cardíaco máximo. Cifra 220 su edad y multiplique este resultado x 0,7. Con este número encontrará el latido cardíaco objetivo que es el 70% del latido cardíaco máximo para alguien de su edad. Por ejemplo el de una persona de 30 años debería ser 133. 220 - 30 =190; 190*0.7 = 133. Esto significa que el latido cardíaco para una persona que realiza una actividad cardio es al menos 130 (70% del latido máximo) y su latido cardíaco máximo estimado (190) algo muy importante y a tener en cuenta.
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Experiencia Wellness: Estrés
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Se ha definido como la reacción de respuesta que aparece en el organismo cuando se enfrenta a un cambio. Enviar por correo electrónico. Elche-XX aniversario, Alicante-La habana, Spain. Ver todo mi perfil. Actualidad y otras cosas. Para un buen entrenamiento. Mi lista de blogs. Letras que corren libres. Las comiditas de Cris. Tarta de hojaldre con fruta. Plantilla Picture Window. Las imágenes de las plantillas son obra de rocksunderwater. Con la tecnología de Blogger.
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Experiencia Wellness: Cómo puedo medir mi ritmo cardíaco sin un monitor de frecuencia cardíaca.
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Cómo puedo medir mi ritmo cardíaco sin un monitor de frecuencia cardíaca. Controlar el ritmo de su pulso con un reloj de pulsera es un método simple y fiable. He aquí como debería hacerlo. Busque el pulso radial en la muñeca girando la palma de la mano hacia arriba y presionando ligeramente sobre el lado del pulgar de la muñeca con los dedos indice y medio de la otra mano. Enviar por correo electrónico. Elche-XX aniversario, Alicante-La habana, Spain. Ver todo mi perfil. Actualidad y otras cosas.
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Experiencia Wellness: Vaciado Gástrico.
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El vaciamiento gástrico (VG) es la velocidad con que los líquidos se vacían desde el estómago hacia el intestino, por lo que a mayor VG habrá mayor deshidratación. Podríamos decir que el VG se podría clasificar en Lento o Rápido. Estado de hidratación o deshidratación. Son los que menos tiempo permanecen en el estómago, los alimentos proteicos. Permanecen un tiempo mayor y los alimentos que contienen grandes cantidades de triglicéridos. Si aumenta la acidez del líquido. Disminuye la velocidad. Si aumenta...
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Experiencia Wellness: Algunas razones por las que no perdemos peso.
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Algunas razones por las que no perdemos peso. De cara al verano muchas personas redoblan sus esfuerzos para perder esos kilos de más acumulados durante el invierno. Muchos pueden ser los motivos por los que no los perdemos, tantos como las más de doscientas variaciones cromosómicas encontradas en individuos que hacen dietas intermitentes o permanentemente y encuentran igualmente una gran resistencia para conseguir ese tan ansiado objetivo. Sería un buen comienzo:. Respetar las horas de sueños. Y sobre to...
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Experiencia Wellness: Mitos del Alcohol.
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No es un alimento (porque no aporta elementos nutritivos). No ayuda a combatir el frío (al principio reconforta, pero luego aumenta la perdida de calor del cuerpo). No es estimulante ni aumenta la potencia sexual (aunque en pequeñas dosis puede desinhibir) y en dosis muy altas desinhibir hasta anular la conciencia o la razón. No aumenta el apetito. (Ni su consumo favorece para nada a los niños). No mejora la capacidad cognitiva y a medida que aumenta su ingesta dificulta la comunicación. No es cierto que...
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Experiencia Wellness: Normas para los levantamientos.
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Normas para los levantamientos. Reglas básicas para conseguir el crecimiento muscular. Durante el ejercicio los músculos obtienen la energía de una sustancia denominada "Adenosin Trifosfato" (ATP). Esta unidad energética tiene tres fuentes principales. Fosfocreatina, glucosa y oxigeno que actúan en una determinada secuencia, las cuales explicaré a continuación. A partir de ahí el glucógeno. Toma el relevo (glucosa oxigeno) y la conversión química de esta libera "Ácido. Enviar por correo electrónico.
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Experiencia Wellness: Ingesta de Hidratos de Carbonos
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Ingesta de Hidratos de Carbonos. Si controlamos la ingesta de hidratos de carbonos, controlaremos el peso. Estaréis pensando, pero si ya como poquísimo. Cuánto menos debería comer? Pues haz de saber que todo lo que piensas no siempre es cierto y que una simple pizza tiene unas 1400 kilo-calorías y aquí os muestro el cálculo según los ingredientes. Calorías aproximadas que se consumen en una pizza. 250 gramos de harina - 800 kilo-calorías. 005 gramos de levadura- 50 kilo-calorías. Ver todo mi perfil.
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Experiencia Wellness: Peso y Movimiento.
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Es muy importante el comprender lo que haces cuando estás entrenando. Algo que viene condicionado desde mucho antes de coger una mancuerna y que comienza con tu alimentación. Enviar por correo electrónico. Elche-XX aniversario, Alicante-La habana, Spain. Ver todo mi perfil. Actualidad y otras cosas. Para un buen entrenamiento. Mi lista de blogs. Letras que corren libres. Las comiditas de Cris. Tarta de hojaldre con fruta. Con la tecnología de Blogger.
