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Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Venerdì 18 gennaio 2008. B2 anche prima delle gare! 2x[4oo sl 5'35' /5'40' 2x200(1 do, 1 mix) 3'05' /3'10' ]. 2x[5x100 ps]40" di rec. 12x50 tecn. 1'10'. 16x100 braccia sl 1'35'. Giovedì 17 gennaio 2008. Il piccolo recupero di ieri.e la velox di oggi! 800 sciolti [1000 sl - 100 ds]. 15x100 ( 1- mix a 1'45, 2-sl a 1'35, 3-ds a 1'40) tutti con le virate veloci. 6x [100 proprio stile - 50 forte ] gambe. 10x50 df a 1 min. 2 x 4...

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Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Venerdì 18 gennaio 2008. B2 anche prima delle gare! 2x[4oo sl 5'35' /5'40' 2x200(1 do, 1 mix) 3'05' /3'10' ]. 2x[5x100 ps]40 di rec. 12x50 tecn. 1'10'. 16x100 braccia sl 1'35'. Giovedì 17 gennaio 2008. Il piccolo recupero di ieri.e la velox di oggi! 800 sciolti [1000 sl - 100 ds]. 15x100 ( 1- mix a 1'45, 2-sl a 1'35, 3-ds a 1'40) tutti con le virate veloci. 6x [100 proprio stile - 50 forte ] gambe. 10x50 df a 1 min. 2 x 4...

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Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Venerdì 18 gennaio 2008. B2 anche prima delle gare! 2x[4oo sl 5'35' /5'40' 2x200(1 do, 1 mix) 3'05' /3'10' ]. 2x[5x100 ps]40" di rec. 12x50 tecn. 1'10'. 16x100 braccia sl 1'35'. Giovedì 17 gennaio 2008. Il piccolo recupero di ieri.e la velox di oggi! 800 sciolti [1000 sl - 100 ds]. 15x100 ( 1- mix a 1'45, 2-sl a 1'35, 3-ds a 1'40) tutti con le virate veloci. 6x [100 proprio stile - 50 forte ] gambe. 10x50 df a 1 min. 2 x 4...

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...Alleniamoci...: Un ce la si fà piuuuuu....

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Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Martedì 15 gennaio 2008. Un ce la si fà piuuuuu. 3 x [200 400] 1 serie sl, 1 mx, 1 sl a 3'-3'10"/6'-6'15". 8 x 100 gambe a 2'. 3 x [3 x 200] B2 con 1'15 di recupero. 300 sciolti dopo la prima serie, 400 dopo la seconda, 200 dopo la terza. 10 x 100 braccia 1'15"-30". Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Il coach e la gole.

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...Alleniamoci...: dicembre 2007

http://allenamenti.blogspot.com/2007_12_01_archive.html

Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Sabato 29 dicembre 2007. Ci ha risparmiti. per poi sfinirci nelle prossime 5 sett. 12x100 1 sostenuto 1 50 forte 50 piano 1'50'. 12x50 pinne 1 df sub, 1 gambe df sul do, 1 df fianco, 1 gambe sl sub 1'10'. Venerdì 28 dicembre 2007. Pausetta prima del 2 . l'inizio della faticaccia. 800 [100 sl , 50 ds , 50 ra]. 10x100 mx a 1'40. 20x100 a 1'30 / 1'35 / 1'40 - 1 sopra soglia , 1 soglia. 100 a 2' sl. 2x50 a 1' proprio sl. E per...

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...Alleniamoci...: 3 C x1...

http://allenamenti.blogspot.com/2008/01/3-c-x1.html

Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Giovedì 3 gennaio 2008. 3x[100 sl 1'55' 4x50 p.s. 55' gambe]. Attivazione: 10x25 1 forte 1 piano 30" recupero. C2: 4x50 5' recupero. C1: 8x50 1' recupero. 2x[200 2'50" 300 4'15" 400 5'40"]. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Il coach e la gole. Http:/ www.boneswimmer.it/. Ragazzi. non bambaniamo per cortesia. B2 anche prima delle gare!

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...Alleniamoci...: ieri tranqui ma oggi ... pesantucciooooo!

http://allenamenti.blogspot.com/2008/01/ieri-tranqui-ma-oggi-pesantucciooooo.html

Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Giovedì 10 gennaio 2008. Ieri tranqui ma oggi . pesantucciooooo! 12x100 mix a 1'40. 16x50 (4 x stile) a 1 min. 20x50 gambe a 1'10. 12x50 tecnica a 1'10. 5x200 braccia a sl - 2'50. 6x100 a 1'40 (il primo 100 - primo e terzo 25 forti, il secondo 100 l'inverso). 500 gambe a sl. 2x10 da 25 (1 forte - 1 piano) a 40" - C3. 4x50 forti con tuffo - pausa 4 min - C2. 10x50 forti dall'acqua - pausa 1 min - C1. Il coach e la gole.

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Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Lunedì 7 gennaio 2008. Periodo C-B-A. oggi C. 800 sciolti [150 sl 50 ra]. 6x[100 ps 2'00" 50 sl 1'00"]. 4x400 [300 sl 100 mix] 6'10". Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). Voti e fatiche di una suqadra provinciale che vuole togliersi delle soddisfazioni. Il coach e la gole. Http:/ www.boneswimmer.it/. Ragazzi. non bambaniamo per cortesia. Adrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriano adrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriano. jamba jamba!

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